Qu’il s’agisse d’une partie de basket-ball de ramassage ou d’une ligue de water-polo organisée, la pratique du sport peut vous rendre plus sain et plus heureux en raison de l’activité physique qu’elle implique. La pratique du sport contribue au développement musculaire, à la coordination, à la santé cardiovasculaire et à de nombreux autres avantages associés à la prévention des maladies ; l’activité physique peut aider à conjurer les maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, l’hypertension, l’obésité, la dépression et l’ostéoporose, selon Sport et développement.org.
Sports et populations spéciales
La pratique du sport peut aider les enfants à développer des os sains, un système cardiovasculaire plus fort et des poumons puissants, selon Sport et développement.org. Les enfants sportifs développent également des capacités motrices et des compétences cognitives. Le fait d’être physiquement actif pendant l’enfance augmente les chances de continuer à faire du sport à l’âge adulte, ce qui favorise la santé tout au long de la vie, selon les Nations unies. Chez les femmes, le sport peut contribuer à prévenir l’ostéoporose et les fractures de la hanche. Les citoyens plus âgés qui font du sport ont l’occasion de garder leur corps en mouvement, de se sentir indépendants et de socialiser avec d’autres personnes d’une manière saine.
Getting Physical
La pratique du sport peut aider les gens à atteindre des objectifs de forme physique liés à la perte de poids, au développement musculaire et à la réduction des graisses en raison de l’activité physique impliquée. Les enfants qui font du sport sont moins susceptibles de souffrir d’obésité infantile. L’activité physique est associée à la régulation hormonale et au renforcement du système immunitaire, selon Sport pur.org.
Dans le corps, dans l’esprit
Il n’y a pas que votre corps qui bénéficie du sport. La pratique du sport contribue à la santé mentale, en aidant à prévenir la dépression et à améliorer l’estime de soi et l’image corporelle, selon le site Sport et développement.org. Les personnes qui pratiquent un sport peuvent également bénéficier de l’aspect social, en développant des amitiés avec leurs coéquipiers et en ayant le sentiment de faire partie d’un groupe. Les enfants peuvent acquérir des compétences positives en matière de santé mentale, notamment la responsabilité, le leadership et le dévouement, selon l’hôpital pour enfants de l’université du Missouri. Faire du sport est une stratégie clé pour réduire le stress, car votre corps libère des endorphines de bien-être pendant l’exercice.
Différents sports, différents avantages
Certains sports sont associés à des avantages particuliers pour la santé. Par exemple, le bowling peut aider à atteindre une plus grande densité osseuse en raison des soulèvements lourds fréquents, selon le Mother Nature Network. L’escrime pourrait aider à prévenir le déclin cognitif, étant donné la complexité de la pensée associée à ce sport. Les personnes qui jouent au volley-ball bénéficient d’une meilleure coordination main-œil et d’une plus grande souplesse. Le ping-pong aide également les joueurs à accroître la coordination main-œil, tout en favorisant une meilleure santé cérébrale en raison de la rapidité de la réflexion impliquée.
C’est une question de style de vie
Une autre raison pour laquelle les sports sont importants pour la santé est que la pratique d’un sport peut encourager des décisions de style de vie positives. Par exemple, si vous faites partie d’une ligue de rugby récréative, vous pourriez passer vos soirées et vos week-ends à vous entraîner avec votre équipe plutôt que de vous arrêter pour prendre un cocktail après le travail ou de commander de la nourriture grasse de l’happy hour.