Vous vous êtes déjà demandé pourquoi les bouffées de chaleur sont pires la nuit ? Nous allons vous parler des causes des bouffées de chaleur et de la façon de les gérer. Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause, ou de la péri-ménopause, causant de l’inconfort à de nombreuses femmes. Se produisant à n’importe quelle heure de la nuit et du jour, les bouffées de chaleur provoquent une sensation de chaleur inconfortable et des rougeurs qui se répandent sur tout le corps, en commençant souvent par le visage, le cou et la poitrine.
Comme si ce n’était pas assez grave, le fait de subir ces bouffées de chaleur la nuit peut provoquer une transpiration excessive entraînant une literie trempée et une nuit de sommeil brisée pour vous et votre partenaire. Et ce manque de sommeil peut affecter tous les domaines de la vie en provoquant de la fatigue, de la confusion et d’autres problèmes de santé.
C’est ici que nous avons entrepris de répondre à la question suivante : pourquoi les bouffées de chaleur sont-elles pires la nuit pour certaines femmes ?
Qu’est-ce que les bouffées de chaleur ?
On ne sait pas exactement pourquoi les bouffées de chaleur se produisent, mais on pense que cela a un rapport avec les pics d’hormones, comme l’œstrogène, qui se produisent lorsqu’une femme arrive à la fin de sa période de fertilité. Il existe une théorie selon laquelle le corps tente de se donner un coup de pouce de fertilité dans la période précédant la ménopause, afin de tirer le meilleur parti de sa dernière chance de reproduction.
Ces poussées erratiques d’hormones affecteraient la partie du cerveau appelée hypothalamus, qui est responsable du contrôle de la température, un peu comme un thermostat. Cela peut signifier que votre corps pense, à tort, qu’il a trop chaud et cherche à se refroidir en ouvrant les vaisseaux sanguins de la peau pour libérer l’excès de chaleur. C’est ce qui provoque le fameux rougissement. Bien sûr, l’autre mécanisme que le corps utilise pour se refroidir est la transpiration, qui peut causer un inconfort extrême et de l’anxiété pour les femmes dans une variété de situations.
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur la nuit ?
Les bouffées de chaleur se produisent la nuit de la même manière que le jour. En fait, il n’y a aucune raison scientifique pour qu’elles soient pires la nuit. Lorsque les bouffées de chaleur se produisent la nuit, elles sont connues sous le nom de sueurs nocturnes car c’est ainsi qu’elles ont tendance à se manifester. Si vous vous demandez comment garder la tête froide la nuit avec des bouffées de chaleur, poursuivez votre lecture.
Pourquoi les bouffées de chaleur sont-elles pires la nuit pour vous ?
Il se peut que, personnellement, vous ressentiez des bouffées de chaleur plus fortes la nuit que le jour si c’est à ce moment-là que votre taux d’œstrogènes atteint son maximum.
Il existe cependant plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir les effets des bouffées de chaleur davantage lorsque vous êtes au lit, et donc penser qu’elles sont pires la nuit. Voici quelques-unes des causes des bouffées de chaleur nocturnes et les raisons pour lesquelles elles sont pires à ce moment-là :
- Lorsque vous dormez, vous ne remarquez peut-être pas l’épisode qui se prépare, et vous vous réveillez donc en ayant déjà chaud, trempé et mal à l’aise. Pendant la journée, si vous remarquez que les symptômes commencent, vous pouvez avoir le temps de faire quelque chose pour être plus à l’aise, par exemple, enlever des couches pour devancer l’augmentation de la température.
- Les bouffées de chaleur peuvent se produire davantage lorsque votre corps est plus chaud, par exemple, si vous dormez dans une pièce chaude ou sous une literie chaude ou synthétique. L’un des meilleurs remèdes naturels contre les bouffées de chaleur la nuit est d’essayer une literie en laine naturelle. Cela aidera votre corps à réguler sa propre température en évacuant l’humidité.
- Vous avez bu de l’alcool ou mangé un dîner épicé avant de vous coucher ? C’est l’une des causes les moins connues des bouffées de chaleur nocturnes, pourtant elle peut intensifier les symptômes des sueurs nocturnes. De même, certains médicaments pris en soirée peuvent entraîner un effet secondaire indésirable de bouffées de chaleur.
- Le stress peut également provoquer une aggravation des sueurs nocturnes. Ironiquement, si vous restez au lit à vous inquiéter de la façon de gérer vos bouffées de chaleur, vous pouvez constater que cela aggrave en fait le problème.
Il se peut que les bouffées de chaleur nocturnes vous affectent simplement davantage en perturbant le sommeil et en vous laissant frustrée, éveillée pendant de longues périodes et donc épuisée pendant la journée.
Après tout, tout semble pire au milieu de la nuit.
En savoir plus sur comment garder la tête froide la nuit avec des bouffées de chaleur
Maintenant que vous connaissez les causes des bouffées de chaleur la nuit, vous pourrez essayer nos conseils pour vous aider à dormir confortablement et sans être dérangée à nouveau. Vous pouvez apprendre comment gérer la ménopause et les sueurs nocturnes. Vous pouvez également visiter notre hub Santé et conseils sur le sommeil pour obtenir d’autres conseils sur le sommeil.
Pour plus d’informations, apprenez à gérer la ménopause et les sueurs nocturnes . Sinon, visitez notre hub Santé et conseils sur le sommeil pour plus de conseils liés au sommeil.
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