Nous avons tendance à croire que le mode de vie et la santé sont séparés. En dehors des choses évidentes comme la forme physique et une bonne alimentation, nous ne pensons pas vraiment à la façon dont notre santé mentale pourrait affecter notre santé physique – ou vice versa. Nous n’envisageons pas non plus les options préventives qui pourraient nous maintenir en bonne santé plus longtemps.
Une approche holistique des soins de santé est importante car elle prend tout en compte. De la quantité de sommeil que vous obtenez à votre niveau de stress, en passant par la variété de votre alimentation et votre bonheur. Cela a beaucoup plus de sens pour deux raisons :
- Premièrement, si vous traitez votre corps comme un tout, vous avez beaucoup plus de chances de trouver des solutions à long terme qui conduisent à une meilleure santé globale que si vous traitez des zones comme si elles étaient des entités séparées.
- Deuxièmement, une approche holistique se concentre généralement sur la cause des symptômes, et non sur la réduction des symptômes. Cela signifie qu’une approche holistique d’un mal de tête pourrait prescrire quelques analgésiques, mais qu’elle cherchera également à savoir ce qui cause les maux de tête et comment prévenir cette cause.
Une approche holistique ne signifie pas que vous ne pouvez pas consulter votre médecin, que vous ne devriez pas prendre les médicaments prescrits ou que vous devriez ignorer la science derrière les conseils de santé. L’approche holistique est simplement un moyen de trouver un équilibre entre la médecine clinique et un sentiment plus général de bien-être. Continuez donc à suivre les instructions de votre médecin, mais n’hésitez pas à expérimenter en même temps quelques idées sans risque !
Les soins de santé holistiques en pratique
Les soins de santé holistiques sont souvent utilisés dans des situations où une approche singulière ne fonctionne pas. Par exemple, si une personne essaie de vaincre une dépendance à la drogue, le simple fait d’arrêter la drogue ne va pas fonctionner à long terme parce que les causes sous-jacentes restent non traitées.
En revanche, un centre de traitement holistique de la toxicomanie et de l’alcoolisme examinerait tous les facteurs influençant le mode de vie d’un toxicomane pour voir où des changements pourraient être apportés. La raison, augmenter la probabilité que cette personne reste hors de la drogue à long terme. Ainsi, si quelqu’un s’était tourné vers la drogue pour échapper à un mode de vie stressant, un praticien holistique aborderait les moyens de déstresser et de construire un mode de vie plus calme aussi.
Mais la dépendance n’est pas le seul domaine où les soins de santé holistiques peuvent aider. Les patients souffrant de douleurs chroniques se tournent souvent vers les pratiques de santé holistique parce que les médicaments contre la douleur ne suffisent pas. Comprendre la douleur et comment y faire face n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire. Tout, du manque de sommeil à l’anxiété, peut provoquer des douleurs chroniques. Alors qu’il peut y avoir une raison physique à l’apparition de la douleur, elle est parfois symptomatique d’un problème de santé mentale.
Pour les patients souffrant de douleurs chroniques, trouver un traitement peut être un cas vraiment frustrant d’essais et d’erreurs. C’est pourquoi une méthode holistique donne souvent de bons résultats. Quant à ceux d’entre vous qui ne savent pas exactement ce qui a réduit la douleur ou l’a fait disparaître, ils peuvent au moins essayer beaucoup de choses à la fois. Et, si vous voulez vraiment savoir ce qui a fait la différence, vous pouvez toujours modifier progressivement les choses pour voir ce qui se passe.
Il existe différents traitements complémentaires recommandés pour les douleurs chroniques. La réduction du stress et un sommeil abondant sont souvent les premiers sur la liste car ces deux éléments font une différence significative sur votre bien-être général. La distraction et la méditation sont également recommandées. Le reiki est un bon moyen de détendre votre corps et de faire face à la douleur que vous ressentez. Des pratiques comme la méditation peuvent également vous donner le temps et l’espace nécessaires pour comprendre votre douleur et commencer à ne plus lutter contre elle. La pratique de la méditation s’est avérée aider 57% des personnes vivant avec des douleurs chroniques et est souvent recommandée aux patients atteints de cancer et d’autres problèmes tels que les maux de dos et le SCI.
Si la méditation ne fonctionne pas pour vous, la distraction est l’approche opposée mais, de manière cruciale, est également une méthode viable pour faire face à la douleur chronique. Pensez à la distraction de cette façon : si votre corps est un bambin qui fait des crises de colère, vous pouvez soit lui donner beaucoup d’attention, ce qui procure un soulagement à court terme mais encourage inévitablement d’autres crises de chahut, soit l’ignorer jusqu’à ce qu’il apprenne à s’apaiser lui-même. Si vous ignorez la douleur et que vous vous concentrez sur autre chose, comme une vidéo drôle ou une conversation avec un ami, vous consacrerez progressivement moins d’attention à la douleur.
Les soins de santé holistiques peuvent-ils fonctionner maintenant ?
Oui. L’une des meilleures choses à propos de l’apprentissage des soins de santé holistiques est que la plupart des choses que vous faites sont préventives et visent à rendre votre vie meilleure, que vous soyez malade ou non. Beaucoup de gens trouvent les avantages de la méditation même s’ils n’ont pas de douleur ou de stress à gérer.
Récemment, l’idée de régimes holistiques est entrée dans le courant dominant. L’approche holistique s’oppose à la tendance actuelle qui consiste à compter les calories de manière obsessionnelle, à couper les groupes d’aliments et à manger un régime fade et ennuyeux limité à quelques « bons » aliments. L’alimentation intuitive consiste à apprendre ce que veut votre corps, puis à contrôler la façon dont vous répondez aux signaux qu’il envoie. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger de la malbouffe tout le temps, mais cela signifie que vous pouvez vous libérer de l’idée du bon et du mauvais et rechercher l’équilibre à la place.
La meilleure règle en matière d’alimentation est de choisir parmi autant d’aliments différents que possible et de créer une alimentation variée. Plus vous introduisez de couleurs et de textures dans votre assiette, plus vous avez de chances de parvenir à une alimentation saine, car la couleur et la texture ont tendance à se résumer aux fruits et légumes ! L’alimentation holistique vous encourage également à manger lentement et consciemment, en écoutant votre corps quand il vous dit qu’il est rassasié pour éviter de trop manger. Avec le temps, vous constaterez que votre poids se stabilise naturellement.
Les soins de santé holistiques consistent à prendre soin de tous les aspects de votre vie et de votre corps pour vous offrir la meilleure expérience possible. Il ne s’agit pas de traiter les symptômes ; il s’agit d’aller à la racine de vos problèmes et de trouver des solutions à un niveau plus fondamental pour prévenir les symptômes en premier lieu. Les soins de santé holistiques font appel à la médecine clinique ainsi qu’à des idées plus alternatives et à des traitements complémentaires. Cela signifie que même si quelque chose ne vous guérit pas, si cela vous fait du bien, cela vous aide probablement.
Plus vous en apprendrez sur les soins de santé holistiques, plus vous en comprendrez sur votre propre corps et votre mode de vie. N’hésitez pas à expérimenter différentes idées pour voir ce qui fonctionne pour vous, mais n’oubliez pas de consulter un médecin avant de faire quoi que ce soit qui pourrait avoir un grand impact. Dans la vie, il s’agit de trouver un équilibre, et cela signifie quelque chose de différent pour chacun. L’élément clé à retenir de l’approche holistique est qu’elle est profondément personnelle.
Faites ce qui vous fait vous sentir bien.