Parfois, l’ennui est meilleur.
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Je suis un coureur depuis plus de 10 ans, avec un meilleur temps personnel au marathon de 2:40. C’était assez bon pour me permettre en toute sécurité de me qualifier pour le marathon de Boston, mais tout au long de ma carrière de coureur, j’ai toujours été ouvert à l’expérimentation et à l’essai de nouvelles choses, comme l’ajustement de ma forme de course, le raccourcissement ou l’allongement de ma foulée naturelle, et le changement de mon régime alimentaire la veille d’une grande course.
Une mode m’a montré que cette expérimentation n’est pas toujours une bonne chose.
Lorsque j’étais au collège jusqu’à mes premiers pas au lycée, je me souviens de la folie qui régnait dans le monde de la course à pied : la course pieds nus. Tout le monde vantait les avantages de la course pieds nus, tous inspirés par le journaliste, Christopher McDougall, qui a écrit Born to Run, un livre sur la façon dont il a surmonté une blessure en courant pieds nus avec les Tarahumara, un groupe d’indigènes au Mexique connu pour la course pieds nus et leur capacité à courir sur de longues distances.
Selon Michael Clarke à Active.com, les chaussures minimalistes sont définies comme suit : « toute chaussure dépourvue de talons à coussinets élevés, de semelles rigides et de soutien de la voûte plantaire ». Il y a environ 10 ans, il n’était pas rare de voir des gens porter des chaussures comme celles-ci, les Vibram Five Fingers minimalistes. Je me suis moi-même procuré un peu de bootleg et un exemplaire moins cher d’entre elles :
Je cours encore parfois pieds nus lorsque je suis à l’intérieur d’une piste. Courir pieds nus sur le trottoir, eh bien, ça fait mal. C’est pourquoi je ne le fais pas. Cependant, je n’ai pas vu de Vibram Five Fingers depuis des années, alors que j’en voyais tout le temps. Je vois beaucoup moins d’engouement en ligne pour la course pieds nus.
Que s’est-il passé, après tout ?
Eh bien, pour commencer, en 2014, Vibram a réglé un procès concernant de fausses allégations sur la santé – la société a mis de côté 3,75 millions de dollars pour payer des remboursements allant jusqu’à 94 $ à toute personne ayant acheté leur produit depuis le 21 mars 2009.
La tendance dans l’industrie des chaussures de course a en fait semblé, récemment, aller dans la direction opposée. Au lieu de chaussures minimalistes, les coureurs, dont je fais partie, se dirigent davantage vers des chaussures maximalistes qui ont en fait beaucoup d’amorti, avec des semelles épaisses et rigides. Hoka est probablement la plus populaire des chaussures maximalistes, avec des modèles comme la Clifton, l’un des plus courants. Bien que cette chaussure ait l’air très encombrante – elle est en fait assez légère et confortable, et donne également l’impression de courir sur des nuages :
So what happened to the barefoot running movement and the popularity of minimalism ? Selon Jim Hixson du Natural Running Center, le pendule des chaussures de course oscille souvent du maximaliste au minimaliste avec le temps. Les chaussures pour coureurs, comme toute chose, ont leurs modes qui s’estompent avec le temps, mais qu’en est-il du vieux terrain d’entente que sont les chaussures de course ordinaires.
« Lorsque la plupart des coureurs ont essayé les chaussures minimales pour la première fois, ils n’étaient pas préparés ou ont continué à courir avec une mauvaise technique et n’ont pas récolté les avantages qu’ils pensaient être les leurs. Certains de ces coureurs se sont blessés parce qu’ils ont fait une transition trop rapide », a déclaré Hixson à propos du mouvement minimaliste.
Le principal écueil du mouvement de la course pieds nus, donc, était la transition. Si vous avez grandi toute votre vie en faisant de la musculation, en marchant et en courant dans des chaussures coussinées, alors vous allez devoir continuer à utiliser des chaussures coussinées. Bien sûr, un jour, vous pourriez être en mesure de courir complètement pieds nus comme les Tarahumara, mais cela prend beaucoup de temps et il faut s’habituer à courir pieds nus.
La façon de faire est probablement la suivante : faites ce que vous avez fait, surtout si cela a fonctionné. Si vous vous blessez constamment ou que votre technique est médiocre, changez-la, mais la mode maximaliste avec les Hokas et les Altras n’est pas la plus productive pour les coureurs aussi, car « une chaussure plus grande ne compense pas une mauvaise technique » selon Hixson. Mais les personnes qui ont porté des chaussures de course durant toute leur vie devraient continuer à le faire, et les personnes qui ont couru toute leur vie pieds nus devraient continuer à le faire aussi.
Je pense qu’il y a un temps et un lieu pour la course pieds nus. Ce n’est pas comme si je l’avais complètement négligé, mais si je cours sur un gazon mou ou un terrain, je vais parfois courir pieds nus pour aider avec ma forme et ma technique. Cependant, vous ne me verrez pas aller pieds nus sur un sentier ou sur la route, où je pourrais vraiment blesser mes pieds.
Hixson note que le mouvement minimaliste semblait autrefois croître si rapidement qu’il ne semblait pas pouvoir être arrêté. Un professeur de Harvard nommé David E. Lieberman et son groupe ont publié une étude très influente dans Nature en 2010 qui a comparé les « forces de collision » de la course avec et sans chaussures, une étude qui a été interprétée pour soutenir fortement la course pieds nus.
Born to Run, publié en 2009, a semblé changer le monde entier de l’industrie des chaussures de course. Une chaussure lors de sa sortie, la Nike Free Run, a été instantanément critiquée par la runnersphère car elle semblait bizarre pour les coureurs de courir « naturellement ». Cela semblait juste être sa propre sorte de mode – cependant, après Born to Run, les chaussures comme la Nike Free Run ont commencé à être adoptées comme les chaussures avec moins d’amorti ont commencé à être adoptées.
Les entreprises de course à pied comme Asics, Nike, Saucony, Brooks et New Balance, ont commencé à consacrer de toutes nouvelles catégories aux chaussures minimalistes. Le mouvement mettait l’accent sur les frappes de l’avant-pied ou du milieu du pied dans la forme de course, par opposition aux frappes du talon, ce que font la plupart des coureurs de longue distance. Il mettait également l’accent sur la « course naturelle » comme forme et défendait la course pieds nus.
Mais, comme beaucoup de choses, cela a fini par n’être qu’une mode, bien que la course minimaliste ait fini par faire en sorte que de nombreux coureurs se détournent des chaussures traditionnelles. La fin de l’engouement était en partie due au fait que de nombreux coureurs ont commencé à se blesser.
« En 2012, l’intérêt pour les chaussures minimalistes a commencé à plafonner et a même fini par décliner, bien que la plupart des coureurs qui avaient réussi la transition n’auraient même pas envisagé de courir à nouveau avec des chaussures traditionnelles », a déclaré Huxson.
Les ventes sont encore fortes en ligne, même si de nombreux détaillants ne les proposent plus. Les gens portent encore des chaussures minimalistes, bien sûr, et chaque fois que je fais une course ou que je fais des entraînements difficiles, je les porte. Ce que l’on perd dans la discussion sur les meilleures chaussures à porter, cependant, c’est que parfois, l’ennui est meilleur. Ce que vous faites et portez depuis des années est probablement mieux qu’un changement drastique vers un nouveau style, qu’il soit plus minimal ou maximal.
Le battage médiatique sur les mouvements de chaussures comme la poussée vers la course pieds nus ou les chaussures à amortissement maximal est formidable, mais la règle centrale de la course, et je suppose de beaucoup d’aspects de la vie, est que la cohérence est meilleure. Il n’est pas bon de faire des changements radicaux dans la limite du raisonnable, à moins que rien ne fonctionne. J’achète les mêmes modèles de chaussures depuis dix ans, et ce n’est généralement pas quelque chose dont je me vante nécessairement auprès des autres parce que ce n’est pas un fait très sexy ou glamour.
Mais peut-être que ça devrait l’être. Parfois, l’ennui est mieux.