L’ajustement de votre position et de votre posture peut aider.
Lorsqu’il s’agit de douleurs dans votre colonne vertébrale, le bas du dos reçoit toute l’attention. Mais le haut de votre colonne vertébrale – votre cou – est tout aussi vulnérable à la douleur. Il est d’autant plus important d’en être conscient que nous passons plus de temps la tête basse sur des ordinateurs et des téléphones portables. « Pour chaque 10 degrés en avant de la tête par rapport à une position neutre, le poids de la tête sur le cou augmente d’environ 10 livres. Cela peut exercer une forte pression sur les muscles, les ligaments, les articulations et les disques intervertébraux du cou », explique la kinésithérapeute Amy Devaney, du Massachusetts General Hospital affilié à Harvard.
Mouvement du mois : Les étirements du cou
Améliorer l’amplitude des mouvements et soulager les tensions.
Ces étirements permettent de soulager les muscles tendus du cou. En même temps, ils réduisent la compression des .jpg)
vertébrales causée par cette tension, et ils aident à maintenir ou à étendre l’amplitude de mouvement du cou.
Débutez en faisant face à l’avant. Tournez lentement la tête d’un côté. Maintenez la position pendant trois secondes et revenez à la position initiale. Tournez lentement la tête vers l’autre côté. Maintenez la position pendant trois secondes et revenez à la position initiale. Répétez 10 fois.
Illustration : Scott Leighton
S’abonner à Harvard Health Online pour un accès immédiat aux nouvelles et informations de santé de la Harvard Medical School.
- Recherchez des problèmes de santé
- Vérifiez vos symptômes
- Préparez une visite chez le médecin ou un test
- Trouvez les meilleurs traitements et procédures pour vous
- Explorer les options pour une meilleure nutrition et un meilleur exercice
Les nouveaux abonnements à Harvard Health Online sont temporairement indisponibles. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour découvrir nos autres offres d’abonnement.
En savoir plus »
.