Votre réveil sonne le matin, après une nuit de beuverie, vous êtes encore désorienté, une vague d’émotions vous envahit quand vous pensez à la nuit dernière… vous rassemblez vos pensées alors que vous ressentez une combinaison d’anxiété, de dépression et un sentiment d’inquiétude. Vous vous souvenez d’avoir ri, bu, raconté des histoires, bu encore, peut-être dansé, peut-être flirté, et encore bu ; tout est très confus, un souvenir/compréhension complet est très loin et peut-être hors de portée. Tout d’un coup, la deuxième vague d’émotions arrive sous la forme d’une gêne ou d’une panique, suivie d’un discours négatif sur soi qui se traduit par une pensée unique : OMG ! Qu’est-ce que j’ai fait… qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?
Culpabilité &Honte après avoir bu
Pour de nombreuses personnes, ce sentiment déstabilisant survient généralement après une nuit de surconsommation d’alcool ; que ce soit dans des bars, des fêtes/événements sociaux, à la maison, ou même seul. Malheureusement, la sensation déstabilisante n’est qu’une petite partie du rétablissement – en termes de lutte physique, mentale et émotionnelle qui se produira pendant les prochaines heures. Au centre de tout cela, deux émotions sauvages sont généralement présentes et font des ravages pendant que la personne se rétablit : la culpabilité et la honte. La société a superposé ces deux émotions au point qu’elles sont perçues comme des synonymes. Cependant, il existe une différenciation distincte et importante entre les deux ; l’acte de faire quelque chose de mal est la culpabilité, et l’application de sentiments négatifs à son propre sens de soi est la honte.
Physiquement, le corps se sent faible, peut-être nauséeux ; il y a de fortes chances qu’il ne se soit pas reposé ou qu’il n’ait pas dormi la nuit dernière, qu’il se soit simplement » évanoui » et que ce matin il se soit » réveillé » sans se réveiller. Il est fort probable qu’il ne se soit pas reposé ou qu’il n’ait pas dormi la nuit dernière, qu’il se soit simplement « évanoui » et que ce matin il se soit « réveillé » sans se réveiller. Malheureusement, selon la quantité d’alcool consommée, il s’agit d’une bataille perdue d’avance. Plus la consommation d’alcool est longue, plus il y a de chances que la personne s’évanouisse ou, pire, qu’elle perde connaissance. Une fois que l’alcool commence à être traité et à se dissiper, des perturbations/interruptions du sommeil ; se réveiller à des moments inattendus parce que toutes les substances chimiques que le corps a précédemment produites pour contrer l’alcool sont encore présentes dans le cerveau.
Emotionnellement et mentalement, cela ajoute à un sentiment « brut » et déstabilisant vécu, le corps n’a pas eu l’occasion de déballer/traiter les émotions et le stress collectés et/ou intériorisés tout au long de la journée précédente ou même de la semaine. C’est particulièrement difficile lorsqu’une personne est embourbée dans des sentiments de dépression, de désespoir et/ou d’impuissance, ce qui entraîne une dévalorisation. Les personnes sous l’emprise de la dépendance se font souvent dire par la maladie que la solution à l’alcoolisme se trouve au fond de la bouteille, assis dans le coin d’une pièce (ce qui, nous le savons, est impossible). Cette idée suscite une angoisse, un stress et une frustration inimaginables par le biais de sentiments et de discours négatifs. Cela est encore exaspéré lorsque la critique externe par les autres rencontre la critique interne mentionnée ci-dessus et conduisant finalement à une consommation accrue dans une tentative de gérer / traiter ces sentiments.
La honte maintient l’individu isolé et embourbé dans le « je ne peux pas » ; une perception qui inclut des pensées comme :
- « Personne ne comprendra »
- « Je ne vaux pas la peine d’être sauvé »
- « Le changement est impossible »
- « Rien ne va changer »
Cependant, ces pensées négatives sont fausses, il est naturel pour l’individu de ressentir de l’anxiété, de la dépression, de l’inquiétude et de la frustration à cause de la culpabilité, mais il est important d’empêcher qu’elles soient intériorisées davantage au point de devenir de la honte.
Culpabilité de l’alcoolique : L’alcoolisme est une maladie, pas un défaut moral
L’alcoolisme est une maladie, pas un défaut moral qui pourrait facilement être « éteint » comme un interrupteur. Il faut du temps pour guérir des effets physiques et psychologiques que l’alcool a sur le corps, notamment : la pensée/compréhension, la coordination, les habitudes de sommeil et la régulation du stress/des émotions. Le temps nécessaire à la guérison dépend de la quantité et de la durée de l’usage/consommation et des dommages causés. En moyenne, le syndrome de sevrage post-aigu (SSPA) prend environ 3 à 6 mois pour que le corps et l’esprit commencent à guérir une fois que la consommation d’alcool a cessé et environ 19 à 24 mois ou plus pour guérir complètement du dernier verre.
Il est important pour les individus et leurs familles de suivre une forme de traitement et/ou de soutien, car la maladie de la dépendance affecte tous les aspects de la vie de cet individu, y compris sa famille. Le conseil ou le soutien individuel par le biais de groupes tels que les Alcooliques Anonymes aident l’individu à reconnaître que, bien que l’alcool ait été un élément majeur de sa vie, il n’est pas central et qu’il (l’individu) n’est pas seul, ce qui est généralement la raison pour laquelle les individus ne cherchent pas toujours de l’aide. Au cours des étapes 1 à 3, une personne apprend que le poids émotionnel et le stress liés à la tentative de contrôler la plupart, voire tous les aspects de la vie ne sont pas nécessaires. Le fait qu’en lâchant les choses qui n’ont pas besoin d’être contrôlées ou retenues, et en permettant à quelque chose de plus grand que le soi, de prendre le contrôle offre quelque chose que plus de boisson pourrait offrir : le calme sans le chaos.
Tout au long de cet article, le thème central d’obtenir le soulagement de la culpabilité et de la honte est le résultat souhaité, que ce soit par la surconsommation ou par le traitement et/ou le soutien. Permettez-moi de poser cette question simple et directe :
« Qu’est-ce qu’il faudra pour que ce soit les derniers 30 premiers jours ? »
Nous savons que la rechute se produit pour plusieurs raisons ; mais généralement parce que la pensée dit : « Je ne peux pas le faire », ce qui n’est que la honte qui parle. Mais si vous pouviez le faire ? Et si la force de reconnaître que l’on a besoin d’aide, de tendre la main et de briser le cycle de la dépendance… et si c’était la dernière fois que l’on passe par les 30 premiers jours de rétablissement ? Qu’est-ce que ce serait / ressentir si cela se produisait ?
L’aide est là, le personnel de Turning Point est là pour aider, en tant que centre de traitement de l’alcoolisme et de la toxicomanie de confiance du New Jersey depuis 45 ans, nous comprenons que ce n’est pas facile pour l’individu ou la famille. Turning Point offre une variété de programmes hospitaliers et ambulatoires qui aideront à vous rencontrer là où vous êtes ; pour aider à trouver un programme qui peut aider à obtenir la traction sous votre rétablissement et commencer le processus de guérison.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC a travaillé dans le domaine des dépendances pendant près de 10 ans, servant de directeur pendant les 3 dernières années à Turning Point.