Robbie Amell est habitué aux scènes torse nu à ce stade.
Et son cousin Stephen Amell ressent probablement la même chose.
Donc maintenant, avec l’ajout de notre entraînement Robbie Amell, nous aurons les physiques des deux cousins pour nous entraîner.
Robbie a fait partie de The CW Network en jouant dans des émissions comme The Flash et The Tomorrow People et aussi d’autres rôles comme dans The Duff, ARQ, The Babysitter et plus encore.
Et oui, je suis excité de pouvoir l’ajouter à notre listicle 50+ CW Star Workout Routine.
Oh, et pour ceux d’entre vous qui savent que nous nous en tenons à un thème de poids corporel et de gymnastique suédoise depuis la sortie de notre guide Ultimate Calisthenics Workout & : Robbie a eu la gentillesse de partager son entraînement à domicile !
Bien qu’il implique un certain équipement, je vous recommande donc de consulter notre : Construisez votre gymnase domestique de super-héros pour moins de 100 $.
Robbie Amell Stats:
Hauteur : 6’1
Poids : (approximativement) 165 lbs.
Age : 31 ans
Robbie Amell est plutôt grand, mais il arrive juste à notre taille moyenne parmi les célébrités masculines.
Oh, et il a la même taille que son cousin Stephen, que vous verrez listé ci-dessous.
La taille moyenne se situe entre 6’1 et 6’3 avec des célébrités comme Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen et tant d’autres.
Les gars autour de 5’10-6’0 sont des mecs comme Brad Pitt, Matt Damon et Jason Statham, mais la gamme plus courte RÉELLE est remplie de gars comme Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland et plus encore.
Encore plus grands qu’eux sont des gars comme The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard et quelques autres.
Mais, ne vous inquiétez pas de toute façon.
Nous écrivons ces routines pour être utilisées par n’importe quelle forme et taille.
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Robbie Amell Régime alimentaire et nutrition
La plupart des sources affirment que Robbie Amell ne suit aucun type de régime strict.
En accord avec cela, ils vont généralement comparer son absence de régime à la prise de son cousin Stephen Amell d’être sans gluten et de couper la plupart des aliments transformés de son régime.
Avec cette comparaison à l’esprit, il semble bien que Robbie opte pour des choix plus sains dans son régime alimentaire et puis se laisse aller de temps en temps.
Nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.
C’est pourquoi nos cours de nutrition de l’Académie (moines, minimalistes, super-hommes, vikings, spartiates, chasseurs-cueilleurs, dieux grecs, samouraïs, & Manger gras, perdre gras) tournent autour de l’aide à trouver le régime spécifique qui est bon POUR VOUS.
Bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’APPRENDRE les directives strictes.
Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.
Par exemple : Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de gros cheat meals hebdomadaires, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent(quelque chose que j’utilise aussi quotidiennement), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour le paléo, et des tas d’autres utilisent aussi leurs propres variations.
Et, ce n’est que pour citer quelques célébrités de chaque, d’ailleurs.
Vous pouvez consulter nos piliers de la nutrition pour plus d’informations et d’articles sur tout ce qui précède et plus encore.
Curieux de savoir ce que sont réellement les meilleurs régimes alimentaires parmi les célébrités ? Vérifiez-le.
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Robbie Amell Workout Routine Research
Robbie et Stephen Amell sont tous deux fans de free-running et de parkour.
Pour ceux d’entre vous qui ne savent pas ce que c’est, je vais vous renseigner et partager quelques ressources.
Voici une bonne définition qui couvre la différence entre les deux :
Le free-running a évolué à partir du Parkour, un entraînement de course à obstacles né en France pour se déplacer d’un point A à un point B de la manière la plus efficace possible. Par opposition à l’efficacité, le free-running est devenu un moyen pour les athlètes de Parkour de s’exprimer et de montrer leurs compétences. Chaque athlète utilise son style de flips et de sauts pour contourner un obstacle, qu’il s’agisse d’une corniche, d’un rail ou d’un mur. Il n’y a pas de règles, juste une interprétation individuelle des compétences de base apprises en les utilisant dans une séquence différente de celle des autres.
Nous avons notre entraînement principal de parkour dans The Nighttrunner Workout, et nous avons même récemment vu un entraînement de parkour Assassin’s Creed également !
Donc, attendez-vous à voir ces deux éléments revenir dans la routine d’entraînement.
Mais, la meilleure partie ? Amell a même partagé une séance d’entraînement de parkour/free-running avec Muscle and Fitness que je vais également partager ci-dessous.
Il a partagé :
« Mon cousin m’a fait faire ça. C’est l’entraînement le plus difficile que nous ayons jamais fait. »
Il a également été cité disant aux gens que, pour la plupart, vous pouvez vous entraîner pour être déchiqueté en utilisant strictement des mouvements de poids corporel, disant:
« La plupart du temps, vous n’avez pas besoin d’équipement »
Et bien qu’il ait augmenté la difficulté de ses séances d’entraînement pour inclure la musculation comme nous l’avons vu avec Stephen Amell (qui a deux versions de sa routine d’entraînement maintenant), il mentionne également utiliser des bandes de résistance beaucoup aussi.
Voici comment il l’explique :
« J’ai un tas de bandes de résistance différentes, avec n’importe où de cinq jusqu’à 50 livres de résistance : vous pouvez faire des épaules, des biceps, des triceps, vous pouvez faire une tonne de choses… ».
Mais nous avons la chance d’avoir deux routines EXACTes partagées par Robbie à utiliser ci-dessous, dont l’une implique sa salle de gym à domicile, et l’autre est l’entraînement de parkour que j’ai mentionné.
Cela étant dit, si vous voulez monter d’un cran et ajouter un entraînement supplémentaire, je vais vous lier à d’autres ressources, mais vous pouvez utiliser des bandes et des mouvements de poids de corps et le meilleur endroit pour trouver tous nos programmes de gymnastique suédoise est juste dans notre article Ultimate Calisthenics Workout & Guide.
Voyez tous les programmes du SHJ et commencez à libérer le SuperHumain qui est en vous.
Robbie Amell Workout Routine
Volume d’entraînement:
5+ jours par semaine
Explication:
Je partage deux programmes qui proviennent directement de Robbie Amell. L’un est son entraînement à domicile qu’il a partagé avec Men’s Health et l’autre est sa routine de parkour/free-running qu’il a partagée avec Muscle and Fitness. Je recommande de les combiner avec la gymnastique suédoise et d’autres entraînements que l’on peut trouver dans notre base de données d’entraînements et notre guide ultime de la gymnastique suédoise.
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Entraînement Robbie Amell : Exemple d’horaire
Lundi : Entraînement à domicile de Robbie Amell
Mardi : Parkour et Free-running
Mercredi : Travail de gymnastique suédoise et progression en free-running
Jeudi : Entraînement à domicile de Robbie Amell
Vendredi : Parkour et Free-running
Samedi : Jour de repos actif (sport, cours, MMA, etc.)
Dimanche : Jour de repos
Robbie Amell Workout : Routine d’entraînement à domicile
Favoris pour le dynamitage des bras :
Skull Crushers
3×10-12 reps
Reverse Grip Curls
3×10-12 reps
Bicep Curls
3×10-12
Cross-Body Alternating Hammer Curls
1xFailure
Mouvements du dos :
Retraites à 3 voies/Retraites pieds plats
(Passez de la prise large à la mentonnière et à la prise marteau)
Compléter jusqu’à l’échec
Retraites commando
3×6-8
Hausses d’haltères
3×10-12
Tirages au visage
3×15-20
Mouvements de poussée :
Super-Set:
1A, presse avec haltères
8-10 répétitions
1B. Presse inclinée
8-10 reps
1C. Flat Dumbbell Press
8-10 reps
Compléter 3 ensembles
Tricep Dips
3×10-12
Mouvements de jambes
Back Squats
3×15-20 reps
Robbie Amell Workout : Parkour Workout Routine
THE FREE RUNNING FOUR
Pour Robbie Amell, les techniques de freerunning qui suivent ne sont qu’un échauffement. Mais pour tous ceux qui ne gagnent pas leur vie en bondissant des murs et en sautant par-dessus les gens, elles constituent à elles seules un entraînement suffisant pour développer la rapidité, l’équilibre et le conditionnement. Pratiquez-les à vos risques et périls ou, mieux encore, trouvez une salle de freerunning comme Tempest. pour obtenir une instruction approfondie.
NO. 1 : KONG VAULT
Courrez vers une boîte solide ou un autre obstacle et commencez à sauter quelques pieds devant – vous devriez avoir à tendre la main pour en toucher le bord. Penchez votre torse vers l’avant et plongez vers le mur presque comme si vous plongiez dans une piscine devant vous. Touchez le mur avec les bras tendus et à l’extérieur de vos jambes.
Posez vos genoux contre votre poitrine et laissez l’élan vous porter au-dessus de l’obstacle. Si c’est trop difficile, sautez seulement assez haut pour placer vos pieds quelque part sur l’obstacle et arrêtez-vous. Progressez en posant un pied sur la surface, puis les deux pieds.
NO. 2 : VAULT DE VITESSE
Courrez vers l’obstacle. Lorsque vous vous en approchez, poussez avec votre jambe gauche et donnez un coup de pied à votre jambe droite vers le haut et sur le côté. Laissez la jambe gauche la suivre. Lorsque votre corps passe au-dessus de l’obstacle, placez légèrement votre main gauche sur la surface pour vous soutenir.
En l’air, amenez votre jambe gauche devant votre corps pendant que vous tirez la jambe droite en arrière. Atterrissez en douceur sur votre jambe gauche de l’autre côté de l’obstacle et continuez à courir de manière fluide. Ne retournez pas vos hanches, sinon vous atterrirez sur vos deux jambes face à l’obstacle. Le but est de continuer à avancer dans la même direction sans ralentir votre rythme.
Les débutants devraient commencer par un simple saut de sécurité, où vous tapez brièvement votre pied droit sur l’obstacle pour assurer votre stabilité pendant que vous sautez par-dessus.
NO. 3 : DASH VAULT
Courrez vers l’obstacle et sautez avec votre jambe droite, en la levant au-dessus de vos hanches. Laissez votre jambe gauche faire de même. Lorsque vous passez au-dessus de la boîte, posez vos mains sur la surface à côté de vos hanches, les doigts tournés vers l’avant. Penchez-vous en arrière et alignez vos jambes de façon à ce que votre corps prenne la forme d’une assise en V.
Poussez votre corps vers l’avant avec vos bras, en écartant votre poitrine, et donnez des coups de pied aux deux jambes pour vous aider à quitter la boîte. Atterrissez sur le sol en vous tenant droit, sans vous pencher en arrière. Pour maîtriser la technique, commencez par courir et sauter sur l’obstacle, puis faites une réception ferme (imaginez que vous faites un saut de boîte en courant). De là, essayez de descendre de la boîte en plantant vos mains dessus et en donnant des coups de pied dans les jambes pour atterrir devant la boîte. Entraînez-vous !
NO. 3 : DASH VAULT
Courrez vers l’obstacle et sautez avec votre jambe droite, en la levant au-dessus de vos hanches. Laissez votre jambe gauche faire de même. Lorsque vous passez au-dessus de la boîte, posez vos mains sur la surface à côté de vos hanches, les doigts tournés vers l’avant. Penchez-vous en arrière et alignez vos jambes de façon à ce que votre corps prenne la forme d’une assise en V.
Poussez votre corps vers l’avant avec vos bras, en écartant votre poitrine, et donnez des coups de pied aux deux jambes pour vous aider à quitter la boîte. Atterrissez sur le sol en vous tenant droit, sans vous pencher en arrière. Pour maîtriser la technique, commencez par courir et sauter sur l’obstacle, puis faites une réception ferme (imaginez que vous faites un saut de boîte en courant). De là, essayez de descendre de la boîte en plantant vos mains dessus et en donnant des coups de pied dans les jambes pour atterrir devant la boîte. Entraînez-vous !
Rejoignez la Superhero Academy et commencez à libérer le SuperHumain qui sommeille en vous.
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