Si vous êtes préoccupé par votre fertilité, vous n’êtes certainement pas seul. Les problèmes de fertilité chez les hommes sont de plus en plus courants, des recherches publiées en 2017 suggérant que le nombre de spermatozoïdes chez les hommes a diminué de moitié au cours des 40 dernières années.1
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La qualité du sperme est généralement à blâmer. Des facteurs tels que l’alimentation, le tabagisme et l’excès de graisse corporelle sont les principales causes de la réduction de la qualité du sperme, ce sont donc les premiers endroits où commencer lorsque vous cherchez à stimuler votre fertilité.
Toutefois, l’oligo-élément sélénium est fortement lié à la fertilité masculine, il vaut donc la peine de jeter un coup d’œil à votre consommation de sélénium si vous et votre partenaire essayez de tomber enceinte.
Contenu sélectionné : Pleins feux sur le sélénium
Le sélénium est essentiel au fonctionnement des spermatozoïdes. Le sélénium contribue à la morphologie des spermatozoïdes ainsi qu’à leur motilité, ce qui signifie que le sélénium aide non seulement les spermatozoïdes à atteindre une bonne taille et une bonne forme, mais aussi à nager, qui sont des facteurs clés pour une conception normale.
Le sélénium peut également s’assurer que votre sperme ne soit pas endommagé par les radicaux libres dans le corps. Comme toutes les cellules de votre corps, les spermatozoïdes sont sensibles aux dommages oxydatifs. Le sélénium est un antioxydant qui peut aider à protéger les spermatozoïdes de ces dommages cellulaires.
Il existe un lien scientifique clair entre le fait d’avoir des niveaux optimaux de sélénium et la fertilité masculine. Une étude de 2011 a examiné les effets du sélénium en combinaison avec la vitamine E sur 690 hommes infertiles, pendant 100 jours. Les résultats de l’étude ont montré une amélioration de 52 % de la motilité, de la taille et de la forme des spermatozoïdes. On a également constaté un taux de grossesse de 10,8 % chez les partenaires de ces hommes.2 Dans une autre étude récente, on a constaté que les partenaires masculins de couples infertiles présentaient des niveaux réduits d’activité antioxydante et de sélénium dans leur sperme.3
Bien qu’une véritable carence soit relativement rare, certaines personnes peuvent présenter de faibles niveaux, par exemple les végétaliens et les végétariens. L’apport quotidien recommandé de sélénium est actuellement de 75µg par jour pour les hommes et de 60µg par jour pour les femmes.
Les sources alimentaires de sélénium comprennent les noix du Brésil, le poisson, la viande et les œufs. En fait, une noix du Brésil contient 90ug, soit 0,9mg, ce qui représente plus de 100% de l’apport quotidien recommandé.
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Les conseils sont donnés à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les soins médicaux. Veuillez vérifier auprès de votre médecin traitant avant d’essayer tout remède.
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