Le test de saut vertical est un test de puissance du bas du corps. Ce test a été décrit pour la première fois il y a près de 100 ans (Sargent, 1921). La procédure ci-dessous décrit la méthode utilisée pour mesurer directement la hauteur de saut vertical franchie. Il existe d’autres méthodes comme l’utilisation de systèmes de chronométrage qui mesurent le temps du saut et à partir de cela calculent la hauteur du saut vertical.
but : mesurer la puissance musculaire des jambes
équipement requis : ruban à mesurer ou mur marqué, craie pour marquer le mur (ou Vertec ou tapis de saut).
pré-test : Expliquer les procédures du test au sujet. Effectuer le dépistage des risques pour la santé et obtenir le consentement éclairé. Préparer les formulaires et enregistrer les informations de base telles que l’âge, la taille, le poids corporel, le sexe, les conditions du test. Effectuez un échauffement approprié. Voir plus de détails sur les procédures pré-test.
procédure (voir aussi les variantes ci-dessous) : l’athlète se tient de côté sur un mur et tend la main la plus proche du mur. En gardant les pieds à plat sur le sol, le point du bout des doigts est marqué ou enregistré. C’est ce qu’on appelle la hauteur d’atteinte debout. L’athlète se tient ensuite éloigné du mur et saute verticalement aussi haut que possible en utilisant les bras et les jambes pour aider à projeter le corps vers le haut. La technique de saut peut ou non utiliser un contre-mouvement (voir technique de saut vertical). Essayez de toucher le mur au point le plus haut du saut. La différence de distance entre la hauteur d’atteinte debout et la hauteur du saut est le score. La meilleure des trois tentatives est enregistrée.
variations : Le test de saut vertical peut également être effectué à l’aide d’un appareil spécialisé appelé le Vertec. La procédure lors de l’utilisation du Vertec est très similaire à celle décrite ci-dessus. La hauteur de saut peut également être mesurée à l’aide d’un tapis de saut qui mesure le déplacement des hanches.Pour être précis,vous devez vous assurer que les pieds atterrissent en arrière sur le tapis avec les jambes presque entièrement étendues. La hauteur du saut vertical peut également être mesurée à l’aide d’un tapis de chronométrage. Le test de saut vertical est généralement effectué avec un contre-mouvement, c’est-à-dire une flexion des genoux juste avant le saut. Le test peut également être effectué sous forme de saut accroupi, en partant de la position où les genoux sont pliés. D’autres variantes du test consistent à effectuer le test sans mouvement des bras (une main sur la hanche, l’autre levée au-dessus de la tête) afin d’isoler les muscles des jambes et de réduire l’effet des variations de la coordination des mouvements des bras. Le test peut également être effectué sur une jambe, avec un pas dans le saut, ou avec une course d’élan sur deux pieds ou un pied, en fonction de la pertinence pour le sport concerné. Pour plus de détails, voir la technique du saut vertical.
scoring : La hauteur du saut est généralement enregistrée comme un score de distance. Consultez le tableau des normes de saut vertical pour évaluer les scores. Pour plus d’informations, voir une sélection de résultats de tests de saut vertical. Il est également possible de convertir la hauteur du saut en un score de puissance ou de travail.
avantages : ce test est simple et rapide à réaliser.
inconvénients : la technique joue un rôle dans la maximisation de votre score, car le sujet doit chronométrer le saut de manière à ce que le mur soit marqué au sommet du saut.
commentaires : La hauteur du saut peut être affectée par la façon dont vous pliez vos genoux avant de sauter, et l’utilisation efficace des bras. Ce test est aussi parfois incorrectement orthographié comme le test du « sergent » ou du « sargent ».
histoire : Cette méthode décrite ci-dessus pour mesurer la hauteur du saut vertical d’une personne est parfois connue sous le nom de saut de Sargent, du nom de Dudley Sargent, qui était l’un des pionniers de l’éducation physique américaine.
référence : Sargent, D.A. Le test physique d’un homme. Revue américaine d’éducation physique, 26, 188-194. (1921)
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Tests similaires
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- Procédure de saut vertical à la maison à l’aide d’un mur et d’une craie.
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- Saut vertical à partir d’une marche
- Saut vertical à partir de deux pieds
- Saut vertical à une jambe – sauter à partir d’une jambe, atterrir sur les deux
- Il y a aussi le test de saut vertical au basket-ball Max Touch utilisant le vertec.
- Saut vertical dans l’eau (pour les joueurs de water-polo)
- Un test similaire de la puissance des jambes est le test de saut en longueur debout
- Saut en chute – un test de la force et de la puissance des jambes qui demande à l’athlète de descendre d’une boîte et de sauter immédiatement le plus haut possible
Pages connexes
- Vidéos de démonstration de saut vertical
- Une discussion sur les différents équipements de saut vertical disponibles.
- Sondage : quel équipement utilisez-vous pour mesurer le saut vertical ?
- Mesure de la hauteur d’atteinte debout
- Résultats des tests de saut vertical
- Appareils en vente dans le magasin de saut vertical
- A propos des techniques de saut vertical
- Historique du test de Sargent
- ChronoJump – pour la mesure, la gestion et les statistiques des événements de temps de saut.
- Voir la liste des tests anaérobies pour d’autres tests de fitness de la puissance des jambes.
- Le test de saut vertical fait partie des procédures de test de la draft de l’AFL et de la draft de la NBA et est utilisé pour le système de notation SPARQ pour de nombreux sports.
- Records mondiaux pour le saut vertical
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- Tupli (2014)
La taille affecte-t-elle le test de saut vertical ? - Ajouter 15 pouces au saut vertical Tupli (2017)
Pas vraiment. Cela dépend surtout de la force de vos jambes. Voir Ivan Pedroso sur youtube. Il y a beaucoup d’autres gars qui ne sont pas très grands qui ont sauté loin. Parce que la distance est le produit de la vitesse et du pop ; courez vite, poussez fort du sol et essayez de vous lancer à un angle de 45 degrés. - Callum (2014)
C’est le meilleur test à réaliser si vous êtes un joueur de basket - EuropaPointFC (2019)
compter pour s’améliorer est mieux que de mesurer - EuropaPointFC (2019)
Excellents entraînements pour s’améliorer mais tout ce que font les sportifs n’a pas besoin d’être mesuré - Mo (2020)
Mon expérience avec le basket a été un voyage en montagnes russes, de la pratique du tir, du dribble et de l’endurance. Cependant, l’élément principal du basket-ball est la capacité de convertir votre énergie pour sauter extrêmement haut. L’un des rares exercices que je pensais devoir faire était l’utilisation de poids pour faire des deadlifts et des squats. Mon expérience du basket n’a pas seulement été amusante, elle a aussi été enrichissante, car elle m’a permis de découvrir toute une série d’exercices sans poids ! Se mettre en forme n’a jamais été aussi facile ! - Thomas Arvel (2018)
Pour être honnête, j’ai toujours eu des problèmes avec les sauts verticaux dans toute ma vie. Lorsque je jouais avec mes coéquipiers, je les regardais avec envie car la plupart d’entre eux réussissaient facilement un dunk alors que je n’étais même pas près d’atteindre le panier.
Il n’y a pas si longtemps, j’ai décidé que je réussirai à faire un dunk quoi qu’il arrive. J’ai continué à lire des livres, à chercher en ligne puis je suis finalement tombé sur ce programme disponible en ligne qui m’a finalement donné les résultats que je cherchais. Maintenant, quand il s’agit de sauts verticaux, je n’ai plus de souci et je peux me concentrer sur la fixation d’autres parties de mon jeu 🙂 - Radu Radoi (2017)
Avant de commencer Vert Shock, je ne faisais qu’effleurer le rim…. Après la semaine 7, j’ai lancé mon premier dunk ! - LaMont Frazier (2017)
Les étirements sont la clé pour devenir un grand leaper. - Billy reid (2016)
J’ai besoin de savoir comment…. - Eijay Nini (2017)
Bonjour Monsieur/Madame,Nous, les étudiants de cinquième année en physiothérapie de l’Université de Cebu Doctors des Philippines, avons actuellement notre étude de recherche intitulée « Effets aigus de l’exercice dynamique du tronc sur le saut vertical chez les joueurs de volley-ball de Cebu Doctors » aimerait demander la permission d’utiliser votre outil « Sargent Jump Test » qui se trouve sur votre page. Nous voulons juste appliquer le test dans notre étude et ne pas utiliser votre matériel pour d’autres publications.Votre réponse serait une grande aide pour notre étude Monsieur/Madame. En espérant votre aimable considération. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. Il s’agit d’une procédure de test standard et vous êtes libre de l’utiliser comme vous le souhaitez. Dans une étude de recherche, il serait préférable que vous fassiez référence à un article de recherche publié sur la procédure de saut vertical
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