Inspired by Fit with Vicki and the Beachbody intrigue, I decided to try one of the most popular programs on their menu. Il est court, doux et on dit qu’il est très efficace. Dans ce billet, je vais partager les détails du 3-Day Refresh, un plan de nutrition conçu pour réinitialiser votre santé, votre énergie et votre vitalité.
Parfois, les petites décisions peuvent avoir de très GRANDS EFFETS
Beachbody
Obsessed by Portia n’est en aucun cas affilié à Beachbody. Les opinions exprimées ici représentent les miennes, que je mets un point d’honneur à présenter en toute honnêteté.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Qu’est-ce que Beachbody ?
Beachbody est un programme populaire de remise en forme et de nutrition offrant des séances d’entraînement à la demande (notamment P90X et Insanity), des plans de nutrition, des guides de remise en forme et des suppléments.
Qu’est-ce que le 3-Day Refresh ?
Le 3-Day Refresh comprend des shakes spécialement formulés, des repas propres faciles à préparer et des collations saines conçues pour améliorer les habitudes alimentaires, la perte de poids et une digestion saine.
Kit complet
Shakeology pour votre shake de supplément du matin
Formulé avec des super aliments puissants, Shakeology commence chaque jour de votre Refresh avec votre dose quotidienne de Dense Nutrition® pour aider à améliorer et soutenir les fonctions clés du corps, tout en aidant à soutenir des niveaux d’énergie sains.*Disponible dans votre choix de 9 saveurs, y compris des options végétaliennes recommandées.
Vanille fraîche pour vos shakes de supplément de midi et du soir
Cette délicieuse formule riche en protéines, en attente de brevet, aide à couper votre faim avec 20 grammes de protéines saines à base de plantes, 24 vitamines et minéraux essentiels-une bonne source de fibres-et des probiotiques pour soutenir la santé digestive.*
La boisson Fiber Sweep
Aide à éliminer les déchets en douceur et naturellement de votre système digestif grâce à son mélange en instance de brevet de lin entier moulu, de chia et d’enveloppes de graines de psyllium.
Guide du programme
Ce guide complet vous guide à travers le fonctionnement de ce programme, ce à quoi vous devez vous attendre et comment préparer votre liste de courses, ainsi que votre corps, pour le 3-Day Refresh. Il contient également un planificateur de menus avec de nombreux repas faciles à préparer, nutritifs et délicieux, une liste d’options de fruits et de légumes, des arômes sans culpabilité et des recettes de jus fraîchement pressés.
Guide d’entretien
Cadeau bonus ! Ce guide contient des informations et des outils utiles pour continuer sur la voie de l’alimentation saine et maintenir vos résultats après Reefresh. Apprenez les principes de la nutrition propre et du contrôle des portions tout en choisissant un objectif calorique basé sur vos besoins personnels. Vous pourrez choisir parmi une variété d’aliments délicieux et nutritifs, des idées de repas et de collations, et des recettes de Shakeology. Vous apprendrez même à dîner au restaurant de façon saine !
Le yoga 3-Day Refresh – En exclusivité pour les membres de Beachbody® on Demand
Améliorez les résultats de votre 3-Day Refresh avec 3 toutes nouvelles routines de yoga maintenant disponibles sur Beachbody On Demand. Conçues pour être jumelées à 3-Day Refresh, ces routines mettent en vedette Vytas, Ted et Elise de 3 Week Yoga Retreat et consistent en des séances d’entraînement de yoga d’intensité légère à modérée qui se terminent par une courte méditation guidée, afin que vous puissiez soutenir votre 3-Day Refresh dans le corps et l’esprit.
Journée exemple
Eau filtrée
En plus de l’eau que vous utilisez dans vos shakes et thés, Beachbody vous recommande de boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d’eau filtrée chaque jour.
Petit déjeuner
Un shake de Shakeology bourré de super aliments, plus une option de fruits.
Thé du matin
1 tasse de tisane ou de thé vert non sucré. J’aime bien le thé vert Blueberry Slim Life de Yogi Tea!
Truc chaud : Le thé vert aide à accélérer votre métabolisme!
La fin de matinée
Fiber Sweep, une boisson de santé digestive. Ne vous inquiétez pas, c’est un balayage doux 🙂
Déjeuner
Shake frais à la vanille, plus 1 option de la liste des fruits, 1 option de la liste des légumes et 1 option de la liste des graisses saines.
Exemple : Bleuets, carottes & 2 cuillères à soupe de houmous avec le shake Vanille Fresh.
Collation de l’après-midi
1 option de la liste des légumes et 1 option de la liste des graisses saines.
Exemple : Concombre & 2 TBS de houmous.
Thé de l’après-midi
1 tasse de tisane non sucrée (sans caféine). J’aime la tisane Cannelle Vanille Peau saine de Yogi Tea.
Dîner
Shake frais à la vanille, 1 option des recettes de dîner, et 1 tasse de bouillon de légumes biologiques (facultatif).
Exemple : Salades Mason Jar (parce qu’elles sont faciles &si jolies !) &Bouillon si vous avez encore faim.
Thé du soir
1 tasse de tisane non sucrée (sans caféine). J’aime le Calm Chamomile de Tazo.
Revue du Refresh 3 jours
Est-ce que j’avais faim ?
Je vais être honnête… tous les jours vers 16 heures, je commençais à avoir faim… et à rester affamé jusqu’à ce que je me couche. Mon conseil est de boire plus d’eau que vous ne pouvez l’imaginer et d’opter pour les thés de l’après-midi et du soir pour garder votre bouche occupée. Oui, vous devrez aller aux toilettes très fréquemment, mais pensez à toutes ces toxines que vous évacuez ! Du côté positif de la faim, je me suis couché tôt tous les soirs – rester debout tard et regarder Netflix ne semblait pas aussi amusant si je ne pouvais pas grignoter.
Ai-je perdu du poids ?
J’ai perdu 2 livres pendant le 3-Day Refresh, et 2 autres la semaine suivante. Un de mes amis a perdu 6 livres en suivant le même programme !
Pourrais-je le recommander ?
Absolument ! C’est le moyen parfait pour briser un plateau et réinitialiser vos habitudes… en plus, ce n’est que 3 jours. En fait, je suis vraiment intéressé à essayer le 21 Day Fix Extreme, qui est un autre programme de Beachbody qui offre plus d’options alimentaires, mais qui est légèrement plus long. J’ai entendu dire que c’est très efficace si vous avez vraiment besoin d’une refonte de votre régime alimentaire, en fournissant des outils pour préparer, manger et alimenter votre corps avec seulement des aliments propres.
Le 3-Day Refresh est un excellent moyen d’identifier et de conquérir les vices malsains. Beachbody offre une douzaine de fitness & programmes de nutrition comme je l’ai détaillé dans mon post il y a quelques semaines, donc il est vraiment facile de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.
Le Skinny sur le 3-Day Refresh
Le 3-Day Refresh a révélé que j’avais mangé trop de collations et que j’avais perdu de vue le contrôle des portions. Le programme m’a permis de retravailler mon alimentation et de relancer mon métabolisme.
Vous pouvez en savoir plus ou commander ici !
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Tous les programmes d’exercices ne conviennent pas à tout le monde. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de remise en forme pour éviter/réduire le risque de blessure. Faites vos exercices à vos propres risques. Portia ne sera pas responsable des blessures subies suite à l’utilisation d’un programme de remise en forme présenté et/ou discuté sur Obsessed by Portia.
XoXo Portia