Életvezetési tanácsadó vs. terapeuta: Mi a különbség?

Amikor az érzelmi jólét és a személyes fejlődés érdekében professzionális segítséget keresünk, az alapértelmezett lehetőség, amire gondolhatunk, a terápia; de az utóbbi időben talán hallottunk arról is, hogy az emberek egy life coach-szal való együttműködésről beszélnek.

A life coachok olyan szakemberek, akik segítenek a személyes vagy szakmai célok elérésében. Bár az életvezetési tanácsadás megközelítései eltérőek, a legtöbbjük a személyes megerősítésre, a motivációra és az álmaid meghatározására és elérésére irányuló stratégiákra összpontosít.

Hasonlít a terápiához? Íme a legfontosabb különbségek a life coaching és a terápia között, és hogyan választhatod az egyiket a másik helyett.

Témák: A terápia a mentális egészségre, a life coaching a célokra összpontosít

A terápia és a life coaching közötti fő különbség a munka fókuszában van: a terápia a mentális egészségre és az érzelmi gyógyulásra, míg a life coaching a célok kitűzésére és elérésére összpontosít.

Míg a terapeuták képzett mentális egészségügyi szakemberek, akik az egészségügy szabályozott területén dolgoznak, és engedélykötelesek, a life coachoknak nincs mentális egészségügyi képzésük, és nincsenek felkészülve mentális egészségügyi állapotok diagnosztizálására vagy kezelésére (kivéve, ha a life coach korábban terapeutának képezte magát, ami szintén gyakori).

Figyeljen a terápiára, ha gyógyulni szeretne, vagy segítséget szeretne kapni egy mentális egészségügyi problémával kapcsolatban; próbálja ki a life coachingot, ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy “kioldódjon” vagy megvalósítsa teljesebb potenciálját.

Mikor keressen fel egy terapeutát

• Mentális egészségügyi tüneteket tapasztal, amelyek szorongást okoznak az életében (pl., szorongás, depresszió, trauma, étkezési zavarok).
• Múltbéli sérülésekből vagy traumákból szeretne gyógyulni.
• Támogatásra van szüksége az érzelmek eligazodásában.
• Az interperszonális kapcsolatokkal küzd, és stratégiákat szeretne tanulni, hogy kevésbé érezhesse magát mások által befolyásolva.
• Párkapcsolati problémákkal küzd, és hasznát venné a párkapcsolati tanácsadásnak.

Mikor keressen fel egy life coachot

• El akar “szabadulni” és olyan célokat kitűzni, amelyeket valóban el is fog érni.
• El akarja gyorsítani a következő lépést a karrierjében .
• Úgy érzi, hogy az élete robotpilótán megy, és szeretné kihívás elé állítani magát, vagy kitörni a komfortzónájából.
• Le akarja állítani a nem hasznos szokásokat, és egészséges alternatívákkal helyettesíteni őket.
• Tudja, hogy a belső kritikusa megakadályozza abban, hogy a legjobb életét élje, és szeretné megtanulni, hogyan csendesítse el ezt a hangot.
• Szándékkal és értelemmel teli életre vágysz, de nem tudod, hol kezdd el.
• Zavarodottságot érzel életed következő fejezetével kapcsolatban (pl. karrierdöntésekkel, fontosabb életválasztásokkal küzdesz), és útmutatást szeretnél kapni, hogy mi szolgálná a legjobban az életedet.
• Tudod, hogy sok mindenért hálás vagy, de valami hiányzik, és szükséged van arra a plusz inspirációra, hogy összerakd a puzzle-t.
• El akarod szabadítani belső motivációdat egy nagyobb cél érdekében, mint például egy maraton lefutása
• Többször szeretnéd magadat felelősségre vonni, akár a magánéletedben, akár a munkádban

Készségek: A terápia segít megtanulni a gyógyulást; a coaching képessé tesz a célok elérésére

A terapeuták segítenek az ügyfeleknek a képzeletbeli tegnapjukba tekinteni, hogy leküzdjék a mélyen gyökerező problémákat, míg az életvezetési tanácsadók segítenek abban, hogy leugorjon a mai indulási pontról a holnapi siker érdekében.

A terapeutától tanult készségek célja, hogy elősegítsék a gyógyulást, bármilyen kihívással is álljon szemben. A coaching ezzel szemben olyan eszközöket állít eléd, amelyekkel nagyobb álmokat érhetsz el, vagy kiszabadulhatsz, ha úgy érzed, megrekedtél az életed ismétlődésénél.

A terápia segít meggyógyulni a mentális egészségügyi kihívásokból

A terápiában olyan terápiás technikák elsajátításával kezelheti a mentális és érzelmi egészségügyi kihívásokat, amelyekkel éppen szembesül, mint például:

• Kognitív átformálás és mindfulness készségek
• Pszichoanalízis révén betekintést nyerhet abba, hogy a múltja hogyan hat ma Önre
• Párkapcsolati problémák megoldása párterápia révén
• Múltbeli traumatikus élmények gyógyítása
• Párkapcsolati problémák megoldása.

A terápia sikere olyan dolgokban mérhető, mint a jobb hangulat, alacsonyabb szorongásszint, egészségesebb étkezési szokások és nagyobb boldogságérzet.

A life coaching megtanít arra, hogyan érhetjük el nagy álmainkat és/vagy hogyan szabadulhatunk ki, ha úgy érezzük, megrekedtünk

A legtöbb life coaching viszont arra összpontosít, hogy segítsünk a szenvedélyeinket követni, vagy kitörni a stagnálásból vagy a “megrekedtségből.”

A life coach segítségével dolgozhatunk a szenvedélyeink felfedezésén, az elérésükhöz vezető út megtervezésén és a pozitív gondolkodásmód kialakításán, amely képessé tesz bennünket a célok elérésére.

Egy tipikus life coaching ülés a következőket tartalmazza:

• A kliens életfelfogásának meghatározása
• A programcélok áttekintése
• A napirend kialakítása az üléshez
• Az előző heti házi feladatok és feladatok átnézése
• A következő ülések céljainak meghatározása

Tízórai: A terápia a múltban és a jelenben gyökerezik; a coaching a jövőre összpontosít

A terápiában szembenézünk a múlttal, hogy előre léphessünk

A legtöbb ember által ismert terápia lehetőséget nyújt arra, hogy megvizsgáljuk, mi zajlik belül – érzelmileg, pszichológiailag vagy személyközi szinten.

A terápiás üléseken gyakran visszatérsz az érzelmi tapasztalatokhoz, a mintákhoz, a traumákhoz, a tanuláshoz és a hiedelmekhez, amelyek a múltban voltak – és összekapcsolod a pontokat, hogy megértsd, hogyan hoztak most ide, a kihívásokkal teli időszakba.

A terápia célja, hogy feloldja azokat a helyeket, ahol blokkolva vagy, hogy képes legyél boldogabb, nyugodtabb és békésebb lenni. A terápia lényege, hogy a lelki problémákat a forrásuktól kezdve dolgozzuk fel, és gyógyító munkát végzünk.

Lényegében a terápiában mélyen megvizsgálod a kérdéseket, és megoldod őket, hogy így szabadnak érezd magad a továbblépésre.

A coaching az “itt és most” javítására összpontosít

A coachokat (beleértve a coachingot gyakorló terapeutákat is) feltétlenül érdekli, hogy mi a klienseik egy részének “forrásanyaga”, és tudni akarják, hogy milyen élettapasztalatok vezettek oda, ahol most tartasz.

Ezzel együtt a coachingban nem feltétlenül az a cél, hogy visszamenjünk és foglalkozzunk vele, vagy meggyógyítsuk, vagy megváltoztassuk. Ehelyett csak utalni kell rá.

Az, amin a coachingban dolgozol, az a következő: Hol vagy most, és hol akarsz lenni?

Structure: A terápiás ülések formátuma a modalitástól függ; a coaching ülések gyakran világos struktúrájúak

A terápiás ülések struktúrája a kezelés típusától függ

A terápia általában egy hosszabb kezdeti üléssel, az úgynevezett felvétellel kezdődik. Ezen az ülésen az ügyfeleknek és a terapeutáknak lehetőségük van arra, hogy jobban megismerjék egymást, és felmérjék, hogy illenek-e egymáshoz.

A további ülések felépítése a terapeuta megközelítésétől függ. A művészetterápiában például a művészeti alkotással és a művészet megbeszélésével töltheti az időt; megbeszélheti a rajzolás, festés vagy szobrászat közben felmerülő gondolatokat és érzéseket, valamint az alkotási folyamat során felmerülő emlékeket.

Ez természetesen más struktúra, mint mondjuk az EMDR terápia, amelyben a terapeuta végigvezeti Önt egy sor szemmozgáson vagy mozdulaton, amelyek célja, hogy felgyorsítsa a múltbeli trauma vagy konfliktus feldolgozását.

A coaching ülések úgy vannak felépítve, hogy elősegítsék a fejlődést

Az életvezetési coachok is gyakran egy hosszabb kezdeti üléssel kezdenek, hogy információkat gyűjtsenek az ügyfél életcéljairól, az útjában álló akadályokról, a gondolkodásmódról és az ügyfél számára hasznos vagy káros viselkedésmódokról.

A további ülések célja az ügyfél erősségeinek és értékeinek rangsorolása, a jövőjének vizualizálása és a boldogság ápolására szolgáló, tudományosan alátámasztott stratégiák elsajátítása.

A coaching lényege a folyamatos fejlődés, ezért az ülések célja az erősségek ápolása és a tanultak hatékony, gyakorlatias felhasználása a továbblépéshez. Míg a terápia általában nincs időhöz kötve, a coaching gyakran rövid távú

A terápiának gyakran nincs meghatározott “végdátuma”

A terápia gyakran nincs időhöz kötve. Az ülések hónapokig, vagy akár évekig is folytatódhatnak, folyamatos módon.

(Nevezetes kivételek az erősen strukturált formák, mint például a tisztán kognitív viselkedésterápia és a házasság előtti tanácsadás).

A coachok ügyfelei gyakran jelentkeznek rövid távú csomagban tartott ülésekre

A coachok gyakran csomagban kínálják szolgáltatásaikat. A 6-10 héttől az éves opciókig a coaching csomagok változatosak, de leggyakrabban rövid távúak.

Az egyén feliratkozik a coach csomagjára, és a csomag befejezése után eldönti, hogy szeretne-e tovább dolgozni a coachával egy további csomagra való feliratkozással, vagy átáll a szükség szerinti ülésekre.

Fit: A terapeutához való illeszkedés felmérésekor helyezze előtérbe a komfortérzetét és a szaktudását; az életvezetési coachok esetében keressen inspirációt és ellenőrizze a referenciáit

Kereszen olyan terapeutát, akinek szívesen megnyílik, és aki közvetlen szakértelemmel rendelkezik az Ön által bemutatott problémákkal kapcsolatban

A terapeuta keresésekor helyezze előtérbe a komfortérzetet és az illeszkedést. Ez a terápiás szövetségként ismert fogalom a terapeuta és a kliens közötti erős, produktív kapcsolatra utal.

Kiegészítésképpen, amikor terapeutát keres, olyan személyt kell előnyben részesítenie, akinek van tapasztalata (vagy akár szakosodott is) abban az aktuális problémában, amiben segítséget keres, például depresszió, szorongás, kényszerbetegség, trauma vagy bármilyen más mentális egészségi állapot

Adott esetben olyan szakemberrel is szeretne dolgozni, aki képes gyógyszert felírni, például pszichiáterrel vagy ápolóval.

Kapcsolatos: Mit kell pontosan keresni egy terapeutánál? 3 fontos tényező

Keres olyan life coachot, aki minősített bizonyítványokkal rendelkezik, és akinek a filozófiája inspirálja Önt

Nincsenek konkrét követelmények ahhoz, hogy valaki life coach lehessen, és a területet nem szabályozza semmilyen irányító testület. Bár sok coach választja a minősítést, szó szerint bárki nevezheti magát life coachnak.

Az olyan coach-szal való munka, aki elvégezte a szükséges képzést, tréninget és szabványokat, amelyekkel egy terapeuta, mesterszintű vagy doktori szintű klinikus rendelkezne, segít az ügyfeleknek abban, hogy biztosak lehessenek abban, hogy képzett kezekben vannak.

Egy olyan life coachot is keressünk, aki a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Aki inspirálja Önt, és lelkesíti Önt, hogy a legjobb életét élje.
• Akinek van tapasztalata abban, hogy pontosan azokon a problémákon dolgozik, amelyekben Ön segítséget kér.
• Aki hatékony stratégiákat használ, amelyek bizonyítottan javítják az életét.
• Aki mellett nyugodtan lehetsz sebezhető és nyitott.

Végül vedd figyelembe, hogy a coachok mind különböző coaching filozófiával rendelkeznek – és ez fogja irányítani a partnerségedet, ezért mindenképpen olyan coachot válassz, akinek a megközelítése rezonál veled!

Amikor az öngondoskodásról és a segítségkérésről van szó, nincs “egy az egyben” megközelítés. Ami másoknak működik, az neked nem biztos, hogy működik.

Ez az igazság még a saját életed különböző pontjain is érvényes: Míg a múltban talán a terápia által nyújtott holisztikus szemlélettel boldogultál, most inkább egy kis lökdösődésből profitálhatsz itt-ott. Vagy fordítva: Lehet, hogy korábban soha nem fordultál terápiához, de a helyzeted vagy az egészségi állapotod megváltozott, és úgy érzed, hogy szükséged van a terápia által nyújtott teljes körű támogatásra.

Bármilyen indíttatásból is keres segítséget, hasznos megértenie, hol oszlik meg az életvezetési tanácsadó és a terapeuta szerepe, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, melyik a megfelelő az Ön számára!

Bármelyik szolgáltatótípust is választja, ne feledje, hogy a keresés megkezdésekor tartsa szem előtt a személyes alkalmasságot és az engedélyt. Aztán veregesse meg a vállát: Fontos első lépést tettél az önfejlesztés és a felhatalmazás felé!