0 Comments
by: Meera Watts
A jóga “testvértudományaként” ismert Ayurveda egy ősi tudomány, amely holisztikus természetű. Mivel már több mint 5000 éve létezik, az Ayurveda fő fókusza az érzelmi és fizikai éned közötti életedre összpontosít. Az egyik fő hiedelem az, hogy az étel, amit eszünk, hatással van az általános közérzetünkre, és boldoggá vagy boldogtalanná tehet minket. Lényegében attól függően, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, tele lehetünk energiával és vitalitással, vagy letargikusak és kimerültek. Ezt nevezzük szattvikus megközelítésnek.
Mi a szattvikus?
Először is, a szattvikus szó szanszkritul “tiszta lényeget” jelent. A Sattvic egy olyan étrend, amely az Ayurveda keretében ajánlott élelmiszereken alapul, és az egyik legtisztább étrend, amit el lehet fogadni, és támogatja Önt abban, hogy a legjobb énje legyen. Ezt az étrendet úgy tervezték, hogy holisztikus jellegű legyen, ami azt jelenti, hogy táplálja az elmét, a testet és a lelket, és ezért nagyszerűen támogatja a jóga- és meditációs gyakorlatodat.
Azzal, hogy az étel a testünk üzemanyaga, egy további előny, ami egybeesik ezzel az ősi gyakorlattal, az az elme tisztasága, amit ez ad nekünk. Az ayurvédikus gyakorlók gyakran számolnak be arról, hogy jobban tudnak koncentrálni, jobban alszanak és összességében kevésbé érzik magukat szorongónak. Íme 10 módja annak, hogy az Ayurveda mindennapos hasznára válhat az életednek.
1. Arra ösztönöznek, hogy szeresd magad
Az Ayurveda arra bátorít, hogy találd meg a szeretetet önmagadban, ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatod magad. Azt szeretné, ha megértenéd, hogy valóban egyedi vagy, és úgy van megtervezve, hogy a lehető legjobban személyre szabottan közelítsd meg az egyéni életedet. Arra ösztönöz, hogy fedezd fel egyéni szükségleteidet, valamint növekedj, gyógyulj és gondolkodj az életedről.
Az Ayurveda három fő testtípusból és személyiségjellemzőből, más néven doshákból áll. A három dosha a Vata, a Pitta és a Kapha, és bár a legtöbb ember hajlamos egy bizonyos doshának megfelelni, gyakran előfordul, hogy az emberek a kettő keverékei, és az egyik dosha hangsúlyosabb. Az alábbiakban megnézheted, hogy melyik dosha vagy, a Mind Body Green segítségével!
Vata:
- Kreatív, gyorsan tanul, gyorsan felfogja az új ismereteket, de gyorsan felejt is.
- Könnyed, magas és gyors járású, hajlamos a hideg kezekre és lábakra, és a hideg éghajlaton kellemetlenül érzi magát.
- Pezsgő, élénk, vidám személyiség.
- Rendszertelen napi rutin, rövid kitörésekben tapasztalja meg a nagy energiát, hajlamos könnyen elfáradni és túlterhelni magát.
- Teljes öröm és lelkesedés, ha egyensúlyban van, a stresszre félelemmel, aggodalommal és szorongással reagál, különösen, ha nincs egyensúlyban. Hajlamos hirtelen felindulásból cselekedni, gyakran száguldó, összefüggéstelen gondolatai vannak.
- Általában száraz a bőre és száraz a haja, és nem izzad sokat.
Pitta:
- Közepes testalkatú, erős és jól felépített.
- Éles elme, jó koncentráció, rendezett, céltudatos, határozott, magabiztos és vállalkozó kedvűek a javából. Élvezi a kihívásokat.
- Agresszív, versengő, követelőző és rámenős, ha nincs egyensúlyban.
- Erős emésztés, erős étvágy, ingerült lesz, ha ki kell hagynia vagy várnia kell az étkezésre.
- A bőr világos vagy vöröses, gyakran szeplős, könnyen leég a napon. Napon vagy melegben nem érzik jól magukat, a hőség nagyon fárasztja őket, sokat izzadnak.
- Jó szónokok, általában jó irányítási és vezetői képességgel rendelkeznek, de tekintélyelvűvé válhatnak. Hajlamosak a dühkitörésekre, türelmetlenségre és haragra.
- Tipikus fizikai problémák közé tartoznak a bőrkiütések vagy gyulladások, pattanások, kelések, bőrrák, fekélyek, gyomorégés, savas gyomor, álmatlanság, száraz vagy égő szemek.
Kapha:
- Könnyed, nyugodt, lassú tempójú. Gyengéd és szeretetteljes, megbocsátó, együttérző, nem ítélkező természet. Hűséges, stabil és megbízható.
- Fizikailag erős és robusztus, nehezebb testalkatú.
- A konstitúciók közül a legtöbb energiával rendelkezik, de ez állandó és kitartó.
- Lassú beszéd, amely megfontolt gondolkodásmódot tükröz. Lassabban tanul, de kiváló a hosszú távú memóriája.
- Lágy haj és bőr, hajlamos a nagy, “puha” szemekre és a mély, lágy hangra.
- Túlsúlyra hajlamos, emésztése lomha is lehet.
- Gyakori a depresszióra, mégis szelíd és önellátó.
- Kiváló egészség, jó immunrendszer.
- Nagyon nyugodt, törekszik a harmónia és a béke fenntartására a környezetében. Nem könnyen háborodnak fel, és mások számára stabilitási pontot jelenthetnek.
- Tulajdonlásra hajlamosak, és ragaszkodnak a dolgokhoz.
- Nem szereti a hideg, nyirkos időjárást.
- A fizikai problémák közé tartozik a megfázás és a torlódás, az arcüregfájás, a légúti problémák, beleértve az asztmát, az allergiát és az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése).
Tápláló megközelítést kínál az egészséghez
Az Ayurveda lényege annak megértése, hogy az egészség az Ön természetes állapota. Ha te és a környezeted egyensúlyban vagytok, az tekinthető optimális egészségnek, és ennek az ellenkezője igaz a kiegyensúlyozatlanságra. Ha például szorongsz, vagy olyan egészségügyi problémáktól szenvedsz, mint a székrekedés vagy az általános letargia, akkor egyszerűen arról van szó, hogy nem vagy egyensúlyban. Az egyensúlytalanság nem egyik napról a másikra következik be, így van időd arra, hogy megelőzd vagy lelassítsd az egyensúlytalanság folyamatát. Ha tudod, mi okozza, hogy kibillentettnek érzed magad, egyszerűen hivatkozhatsz a doshádnak megfelelően javasolt ételekre, amelyeket enni vagy kerülni kell, hogy elindítsd a megfelelő egyensúlyi állapotba való visszatérés folyamatát.
Mélyebb megértést kapsz az életben elfoglalt helyedről
Az Ayurveda egyik alapelve, hogy a természet részei vagyunk. A természetnek öt eleme van, amelyek a következők:
- Tér
- Lég
- Víz
- Tűz
- Föld
Az Ayurveda gyakorlatában nagy szerepet játszanak ezek az elemek, a viselkedésük és a kölcsönhatásuk az életedben. Például a Levegő magas energiaként és feledékenységként jelenik meg a testedben és az elmédben. A Tűz gyulladás, emésztés és harag formájában jelenik meg a testedben és az elmédben. A Föld a csontjaidhoz, a valamivel szembeni makacsságodhoz és a mások iránti hűségedhez kapcsolódik. Ha felismered, hogy mely elemek jelennek meg nálad a legmarkánsabban, fel tudod mérni, hogy milyen dosha vagy, és ezután dolgozhatsz az optimális egyensúlyért.”
Megtanuljuk megtisztítani az energiát
A mai korban gyakran van szükségünk arra, hogy újrakalibráljuk mentális és fizikai beállításainkat. Folyamatosan változó lényekként fontos, hogy elgondolkodjunk és kitisztítsuk azt, ami nem működik számunkra és az életünk számára. Ez teret ad az új dolgoknak. A rendszer megtisztítása egy ayurvédikus alapú étrenddel, és az elme rendszeres tisztítása olyan dolgokkal, mint a meditáció és a jóga, lehetővé teszi, hogy könnyebben újrakalibrálódj, és jobban hozzáférj a belső békéhez.
Ez biztosítja a teljes kör filozófiáját
Az Ayurveda arra emlékeztet, hogy sokkal mélyebb vagy, mint a bőröd. Van benned egy lényeg, és egy energia, amely képes megvilágítani a világot. Az Ayurveda továbbra is emlékeztet téged arra, hogy több vagy, mint izom és csont, hanem egy szellem is vagy, amely megtestesíti az elemeket. Miközben az egészségügyi előnyök pozitívan hatnak a fizikai énedre, az elmédet, a testedet és a lelkedet is összehozza, és egyensúlyt tart mindezekben. Elkezded majd valóban látni és érezni, hogy a gyógyulás belülről indul, kezdve az étellel, amit a testedbe teszel.
Jobb egészség sejtszinten
A kutatások azt mutatják, hogy az Ayurveda valóban segíthet sejtszinten. Jelezték, hogy az Ayurveda képes ténylegesen regenerálni a sejteket, ami ismét azt mutatja, hogy megvan az erőnk, hogy elkezdjük gyógyítani magunkat bizonyos betegségekből egyszerűen azáltal, ahogyan a testünkkel bánunk. Bár a vizsgálatok még folynak, a tudományos közösség bizakodó!
A méreganyagok a szervezetben csökkennek
A Maharishi Ayurvédikus gyakorlat alapítója szerint háromféle méreganyag létezik. A leggyakoribb az ama, ami az emésztőrendszerben felhalmozódó salakanyag, ami abból ered, hogy túl sok rossz ételt fogyasztunk. Ha nem tisztítjuk ki, idővel felhalmozódik, és elkezd keringeni a testünkben, komoly egyensúlytalansági érzéseket okozva. Az Ayurvédán belüli különböző gyakorlatok, mint például a legnagyobb étkezés ebédidőben, amikor a nap a legmagasabban áll, megakadályozzák, hogy ezek a méreganyagok tovább fejlődjenek.
Egyre erősebb emésztés
Amint elkezdesz a doshádnak megfelelően étkezni, az emésztőrendszered megerősödik. Bizonyos ételek a megfelelő napszakokban aktiválni fogják az emésztőrendszeredet, ami az emésztőrendszeredben felhalmozódó mérgek csökkenését okozza. Ez megakadályozza, hogy letargikusnak érezd magad, ami magasabb energiaszintet eredményez! Az optimális emésztés segít abban is, hogy egészséges testsúlyt tartson, és kevésbé érezze magát zaklatottnak.
csökkent stressz és nagyobb jó közérzet
Egyszerűen fogalmazva, az ételek befolyásolják, hogyan érzi magát. Ha az emésztőrendszered nem működik, kényelmetlenül és fáradtnak érzed magad, ami negatív érzésekben nyilvánulhat meg, és végső soron befolyásolja, hogyan jelensz meg az életben. A kifejezetten az Ön igényeihez igazított étrend beépítésével elkezdheti megtalálni a tisztaságot a testében és az elméjében. Ismétlem, az Ayurveda holisztikus megközelítése azt jelenti, hogy pozitívan befolyásolja a tudatossági gyakorlatokat is, segítve a stressz általános csökkentését.
Egyenes étrend
Az ájurvédikus étrend nagyon világosan meghatározza, hogy mit kell ennie a doshája alapján. Az irányelvek, hogy mit és mikor kell enni, egyszerűen követhetők. Azok számára, akik szeretik a struktúrát, ez a non-nonszensz útmutató könnyen követhető, és kevés teret hagy az eltérésre. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz alkalmazkodni, de gondoljon rá úgy, mintha azokat az ételeket enné, amelyeket mindig is enni akart.
Ha tartós változást szeretne hozni az étrendjében, az egészségében vagy akár az életében, akkor az Ayurveda lehet, hogy pont ez az! Az évszázadok óta kipróbált és igaznak bizonyult erős irányelvekkel, tekintse ezt egy mindenre kiterjedő wellness tervnek, amelyet arra terveztek, hogy valódi átalakulást hozzon az élete minden aspektusában.
Meera Watts jógaoktató, vállalkozó és anya. A jógáról és a holisztikus egészségről szóló írásai többek között az Elephant Journal, a CureJoy, a FunTimesGuide és az OMtimes folyóiratokban jelentek meg. Emellett alapítója és tulajdonosa a SiddhiYoga.com jógatanárképző iskolának Szingapúrban. A Siddhi Yoga intenzív, bentlakásos képzéseket tart az indiai Rishikeshben, Goában és Dharamshalában, valamint az indonéziai Balin.