Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Az Amazon társult tagjaként jogosult vásárlásokat keresek. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni erről a szabályzatról.
Az alacsony kalóriatartalmú banános zabmuffinok liszt és olaj, valamint hozzáadott cukor nélkül készülnek. Egy egészséges, turmixgépben készült, nedves és finom muffin! Alacsony kalóriatartalmú + gluténmentes
Az alacsony kalóriatartalmú muffin az egyik kedvenc nassolnivalóm! Nem titok, hogy muffinrajongó vagyok, és ha már egy ideje követsz, jó eséllyel kipróbáltál már egy-két muffint erről a blogról. Könnyű módja annak, hogy egy tökéletesen adagolt finomságot élvezhessünk anélkül, hogy túlzásba vinnénk.
A könnyedebb finomságok és az egészséges ételek kiegyensúlyozása az, amit az ügyfeleim körében népszerűsítek. Sőt, sokan közülük meglepődnek, amikor azt mondom nekik, hogy ne korlátozzák az általuk kedvelt ételeket. Ha korlátozod, nagyobb a valószínűsége, hogy zabálsz, kudarcnak érzed magad, és bedobod a törölközőt.
Kattints ide a recept kitűzéséhez!
A fogyás arról szól, hogy megbékélsz minden étellel, megtanulod a megfelelő készségeket az általad kedvelt ételek kiegyensúlyozásához, és megfelelő hozzáállással és gondolkodásmóddal folytatod akkor is, ha nem eszel tökéletesen.
Hírstart! Senki sem tökéletes, és ha mindig a tökéletességre törekszel, kevésbé leszel következetes. Az olyan könnyebb finomságok készítése, mint ezek a sovány banános-zabos muffinok, jó példa arra, hogyan lehet finomságokat enni és közben fogyni is!
Egészséges banános zabmuffin
Gluténmentes zabból, hozzáadott cukor és olaj nélkül, liszt nélkül készült, és természetesen banánnal édesített, tökéletesen finom csemege, mindössze 123 kalóriával!
A görög joghurt fehérjét ad a muffinhoz, hogy kiegyensúlyozza az egészséges szénhidrátokat. Ehhez a recepthez nem adunk cukrot. Amíg nagyon-nagyon érett banánt használsz, a muffinok elég édesek lesznek. Bármikor hozzáadhat egy-két evőkanál mézet vagy juharszirupot, ha nem elég édes Önnek.
Mire van szükséged
- Gluténmentes zabkorpa
- Banán, nagyon érett
- Görög joghurt, zsírmentes
- Mag
- Sütőpor
- Szódabikarbóna
- Vanília kivonat
- Méz vagy juharszirup, opcionális
- csokoládéforgács, opcionális
Hogyan készítsünk banános muffint
Ez olyan egyszerű! Tegye az összes hozzávalót a csokoládéforgács kivételével egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverje, amíg teljesen össze nem keveredik. Adja a tésztát egy előkészített muffinformába. Én muffin sütőformákat használtam a könnyebb takarítás érdekében!
Keverd bele a csokoládéforgácsot, majd töltsd meg minden muffin üreget háromnegyedig, és süsd meg! Én néhány tejmentes csokoládéforgácsot adtam az enyémhez, de könnyen adhatsz más feltéteket, például mazsolát, magokat, apróra vágott diót stb. ehhez a banános muffinrecepthez. Nagyon sokoldalú!
Hogyan tárolja a muffinokat
A muffinok görög joghurttal készülnek, ezért hűtőben vagy fagyasztóban kell tárolni őket. Egy tárolóedényben akár 10 napig is hűtőben, vagy 60 napig a fagyasztóban tárolhatod őket.
szeretem, ha egyszerre két adagot készítek, így egy adagot le tudok fagyasztani a későbbi nassoláshoz. Remélem, ízleni fog!
Kattints ide a recept kitűzéséhez!
Még több banános zabrecept!
Banános zabpalacsinta
Banános zabos csokis kenyér
Banános zabos süti
Banános zabtorta
Banános bögre torta
Hungry for More? Iratkozz fel, hogy bennfentes tippeket kapj a postaládádba! És mindenképpen maradj kapcsolatban a Facebookon, Twitteren, Pinteresten és Instagramon a legújabb hírekért.
alacsony kalóriatartalmú banános zabmuffin
Az alacsony kalóriatartalmú banános zabmuffin liszt, olaj és hozzáadott cukor nélkül készül. Egy egészséges, turmixgépben készült, nedves és finom muffin! Alacsony kalória + gluténmentes
Nyomtatás
Összetevők
- 2 banán nagyon érett
- 1 csésze görög joghurt zsírmentes
- 2 tojás
- 2 csésze gluténmentes zabpehely
- 1 1/2 tk. sütőpor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- csokoládéforgács opcionális
- méz vagy juharfa szirup opcionális – 2-3 evőkanál
Instrukciók
-
A sütőt előmelegítjük 400 fokra. Készítsünk elő egy muffinformát béléssel vagy fújjuk be főzőspray-vel.
-
Tegyük az összes hozzávalót (kivéve a csokoládéforgácsot, ha használjuk) egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Simára dolgozzuk, majd ha kézzel használjuk, keverjük bele a csokoládéforgácsot.
-
A tésztát osszuk szét a muffinformák között, háromnegyedig töltve. Süssük 15 percig, amíg a muffinok megdermednek és kissé megbarnulnak a tetejükön.
-
Vegyük ki a sütőből, és hűtsük ki a formában 5 percig, mielőtt kivesszük és fogyasztjuk.
-
Tároljuk a muffinokat a hűtőben 10 napig vagy a fagyasztóban 60 napig.
Recept megjegyzései
- Amazon boltomban több hasonló termék található, mint amilyeneket ehhez a recepthez használtam, és amelyeket ajánlok a táplálkozási ügyfeleimnek.
Szereted a receptjeimet?
Nézze meg a szakácskönyvemet!
Tudj meg többet
Mit használtam a recepthez
- Megosztás 14
- Tweet
- Pin 648
About Megan
Megan okleveles táplálkozási szakember, szerző, szabadúszó ételfotós és fitneszoktató, aki az arizonai Phoenixben él. A Skinny Fitalicious nevű blogján EGYSZERŰ, gluténmentes recepteket oszt meg a fogyás érdekében. Kövesse Megant a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon a legfrissebb hírekért.