Amikor Ana fogyókúrája elkezdődött
Ana megosztotta, “A harmadik babámmal több mint 80 kilót híztam, és hirtelen 200 kiló fölött találtam magam, életemben először. Mindhárom terhességemnél híztam, és egyik után sem fogytam el teljesen.”
A 2018 februárjában, a 35. születésnapján Ana elmondta, hogy hirtelen fáradtan és kifulladva próbált lépést tartani a három fiával. Rettenetesen aludt, és egyszerűen lomhának érezte magát mindenben, amit csinált.
“Rájöttem, hogy nem vagyok boldog, és a fiam, Henrik majdnem egyéves volt, így azt mondani, hogy “most szültem”, már nem éreztem helyesnek. Elegem volt a kifogásokból, elegem volt abból, hogy arra vártam, hogy az emberek ‘időt adjanak’ nekem, hogy rendbe jöjjek. Úgy döntöttem, hogy elegem van, és ha hosszú, boldog és erős életet akarok élni a fiaimmal, akkor magamat is előtérbe kell helyeznem.”
Ana diétája
Ana megosztotta, hogy úgy döntött, “nem követ diétát”. A múltban minden alkalommal, amikor ezt tette, bár gyorsan jöttek az eredmények, összezavarta az anyagcseréjét, és teljesen fenntarthatatlan volt. Az ő megközelítése, ahogyan azt Autumn Calabrese Beachbody tréner is javasolja, a 90/10-es szabály követése: 90 százalék egészséges étel és 10 tökéletes étel, amit szeret, akár egészséges, akár nem.
Ana elmondta: “Nem vágtam ki a szénhidrátokat; a fehér kenyeret teljes kiőrlésű gabonával helyettesítettem. A fehér feldolgozott cukrot juharsziruppal helyettesítettem. A vajat olívaolajjal helyettesítettem. Kényszerítettem magam, hogy naponta egy óriási salátát egyek … minden egyes nap”.
Ha vacsorázni ment, először egy óriási salátát rendelt, olívaolajjal és ecettel az oldalán, és maga készítette az öntetet. “Azzal, hogy ezt ettem először, rájöttem, hogy nem vagyok annyira éhes a sajtburgerre, amit utána akartam enni, így természetesen adagoltam azt.” Ügyelt arra, hogy minden étkezéshez fehérjét fogyasszon, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget evett, és mindig a testére hallgatott, akkor evett, amikor éhes volt.
Mit eszik egy nap
Reggeli: Egy csésze kávé teljes tejjel
Reggeli uzsonna: napraforgós rozskenyér egyharmad avokádóval, só, bors, egy keményre főtt tojás, négy szelet uborka, egy marék áfonya, és egy csésze kávé teljes tejjel
Reggeli uzsonna:
Ebéd: nagy saláta az összes zöldséggel, szeletelt csirkemell vagy tonhal, és még több gyümölcs
Délutáni uzsonna:
Vacsora: édesburgonya curry vagy chili rizzsel vagy tökfőzelékkel
Esti uzsonna: teljes zsírtartalmú görög joghurt, müzli és bogyós gyümölcsök
Ana edzései
Ana minden a BBG edzésekről szólt. “Heti három ellenállásos napot csinálok, egyenként 28 percet, és otthon is elvégezhetem őket”. Emellett heti három-négy napot fut, egyedül, babakocsival, a kutyájával, vagy mindegyiket.
“Sokkal több energiám van! Dobálhatom a gyerekeimet, és futhatok velük az udvaron. Egy órán keresztül a karjaimban cipelhetem a babámat, miközben házimunkát végzek otthon” – osztotta meg Ana izgatottan. “A napi erő és energia, amivel most rendelkezem, elképesztő! És a futás! Újra futok, és ez annyira jót tesz nekem.”
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
Mitől maradt motivált Ana
“Az igazság az, hogy ilyen voltam a gyerekeim előtt. Maratont és félmaratont futottam. Futó voltam, és imádtam futni. Szóval az, hogy visszatértem ebbe a térbe, erősebb vagyok, és energikusabbnak érzem magam, megtart.” Ana így folytatta: “Azt csinálom, amit szeretek csinálni, és bár az első 28 napban kényszerítenem kellett magam, hogy eddzek és jobban étkezzek, most már ott tartok, hogy mind a zöldségeket, mind az edzéseket megkívánom.”
Ana fogyási tanácsai
Az ő útja úgy tűnik, hogy néhány más utazást is elindított. Legidősebb fia most már együtt akar futni Anával, és nagyon klassznak tartja, hogy együtt végezhetik az edzéseket. A férje is újra edz, és jobban eszik. A középső fia több zöldséget eszik, és Ana is futhat a kisbabájával – imádja az időt, amit együtt töltenek a szabadban. Hazafelé menet megállnak és elmennek a parkba, és Ana azt mondta: “Nagyon jó érzés, hogy újra büszke vagyok magamra. Több vagyok, mint egyszerű anya. Én is én vagyok.”
Ha fogyni próbálsz, Ana szerint a legfontosabb, hogy magadért tedd. “Ne a mérlegért csináld, ne egyetlen célt szem előtt tartva nézz rá. Tekints rá úgy, mint egy maratonra. Tedd meg a szükséges lépéseket, hogy eljuss a célba, és ne aggódj az idő miatt. Mielőtt észrevennéd, egy új életmódot, új energiát fogsz találni, és ígérem, hogy megéri.”
Az asszony így folytatta: “Ne hagyd, hogy visszaesések érjenek. Ha hamburgert akarsz enni, egyél egy hamburgert, majd a következő étkezésedhez egyél salátát. Ha megbetegszel, vegyél ki egy szabadnapot és pihenj, holnap pedig menj inkább edzeni”. Ne feledd, hogy mindig állj fel újra és folytasd, és bár magadért teszed, sosem tudhatod, kit inspirálhatsz útközben.”