Do You Think You Can Handle It?
- By Tharayil Aishwarya Gopinath
- Feb. 15, 2019, 6:26 p.m.
- Kategóriák: A test átalakulása brutális AF
- A test átalakulása brutális AF: Egészség & Sport, fitnesz & Edzés
Ben Affleck több szempontból is az óra embere. Amióta karrierje a Good Will Hunting után az egekbe szökött, Ben Affleck élete érzelmi és szakmai hullámvölgyek sorozatán ment keresztül. Az alkoholfüggőséggel való küzdelmétől (ami súlygyarapodáshoz vezetett), a Jennifer Garnertől való válástól kezdve a Gone Girl és a Batman V/S Superman alatt felépített szakadt hírnévig, Ben Affleck tökéletes példája a kövérből fitté vált test átalakulásának.
Tény, hogy a fitnesz segített neki legyőzni a kábítószerfüggőséget. Amikor Ben Afflecket kiválasztották Batman karakterének megformálására, úgy kellett kinéznie, mint egy nehézsúlyú MMA-harcosnak. 20 hónapnyi folyamatos edzéssel, valamint 500 különböző edzés kipróbálásával együtt Ben Afflecknek sikerült sokkolnia a világot a tépett testével. Nos, egy szinten kellett kinéznie Henry Cavillel, aki úgy nézett ki, mint egy olimpiai súlyemelő, amikor Supermant alakította. És nyilvánvalóan az edzője, Walton Norton Jr. remek munkát végzett.
Askmen
Affleck rutinja
Affleck vagy kora reggel vagy késő este (vagy mindkét időpontban) edzett, heti hat napon át. Hajnali 4:00-kor kelt, hogy kardiót végezzen, és az, hogy késő este, a munkarendje után súlyokkal edzett.
Mivel Afflecknek tömeget és izmot kellett szereznie, sok testépítő gyakorlatot kellett végeznie. Az izomépítés és az aprítási rutin segített Ben-nek abban, hogy elérje a kívánt testet.
A Beverly Hills-i táplálkozási szakértő, Rehan Jalali által kidolgozott szigorú diétás tervet követett. A 2500-3000 kalóriás étrendje arányosan oszlott meg – 35% sovány fehérje, 45% szénhidrát és 20% esszenciális zsírok. Éjszaka tartózkodnia kellett a tejtermékek és a szénhidrátok minden formájától.
Szénhidrátok – Édesburgonya, barna rizs, zabpehely, leveles zöldségek és teljes kiőrlésű tészta.
Fehérje – Tojás, szűzpecsenye, lazac, pulykamell és csirkemell.
zsír – Dió, mandula, természetes vaj, lenmag és mandulavaj.
Tagadhatatlan, hogy Ben Affleck fitneszrutinja kemény feladat, de az eredmények észbontóak. Azonban nem biztos, hogy mindenkinek a csésze teája, mert rengeteg mentális motivációt igényel, hogy igazán keményen belecsapjon az edzőteremben. Ha úgy gondolod, hogy megvan benned az erő, hogy követed Batman fitneszprogramját, akkor biztosan szuperhősszerű testalkatot kovácsolhatsz a testedből.
Askmen