Amikor megpróbálja megtervezni az edzéstervét az Annapurna Base Camp túrára, néhány dolgot figyelembe kell vennie. Először is, tudni szeretné, hogy milyen szintemelkedésekkel kell számolnia a túrán. Másodszor, figyelembe kell vennie a napi távolságokat az Annapurna Base Camp túrán. Ha figyelembe veszi ezt a két tényezőt, valamint az oxigénhiányt a nagy magasságban, akkor egy nagyszerű edzéstervet tud kialakítani az útra. Lépjen kapcsolatba velünk, segítünk Önnek teljes mértékben megérteni a túra kihívásait. Az alábbiakban az Annapurna Base Camp Trek napi szintemelkedését olvashatja.
1. nap). Ulleri
A Kathmanduban és Pokharában töltött néhány nap regenerálódás és pihenés után itt az ideje a gyaloglásnak! Korán kelsz reggelizni, majd Nayapulba vezetsz, ami körülbelül 2+ órát vesz igénybe. Onnan beszálltok egy 4WD járműbe, és 45 perc múlva megérkeztek Tikhedhungga közelébe, 1577 m/ 5173 láb magasságba. Itt ebédet szolgálnak fel, majd 2 óra vagy 2:30 perc alatt lépcsőkön felfelé indulnak a hegyre, mielőtt elérik Ulleri 2,020m/ 6,627 láb magasságot. A teljes túra 2-3 órát vesz igénybe. Lefelé 20m/ 66 láb, és felfelé 443m/ 1,443 láb, mindezt lépcsőkön.
2. nap). Ghorepani
A mai napon 850m/ 2427 láb felfelé és 50m/ 164 láb lefelé túrázunk. A nap nagy részében lépcsőkön és lépcsőkön fogunk felfelé menni Ghorepaniba. A teaszünettől kezdve végig felfelé vezet az út Ghorepaniig. Ez körülbelül két órát vesz igénybe a teaszünettől felfelé az esőerdőn keresztül, vegyes terepen és lépcsőkön keresztül, egészen a 2820 méteren lévő Ghorepaniban lévő szállásunkig. Az ösvényen nincsenek kitett részek, és nagyon kevés az állat. Van azonban néhány szamár, amely ellátmányt hoz fel az ösvényen. Ulleri és Ghorepani között összesen 10,3 km/ 6,4 mérföldet teszünk meg.
3. nap). Poon Hilltől Tadapaniig
A mai napon korán indulunk, hajnali 4 órakor hosszú lépcsőzéssel a Poon Hillre. Ez körülbelül egy órát vagy egy óra negyed órát vesz igénybe, attól függően, hogy hány szünetet tartunk. A Poon Hill tetején 2.820m/ 9.252 láb magasról 3.210m/ 10.531 láb magasra fogunk feljutni. Csodálatos kilátás nyílik majd a napfelkeltéről a lenyűgöző hófödte hegyekre. Miután körülbelül egy órát töltöttünk a Poon Hillen, majd visszatérünk vissza Ghorepaniba, hogy megreggelizzünk.
A reggeli után a túra tovább folytatódik felfelé a hegyre, majd a gerincek mentén a fenyő- és rododendronerdőn keresztül. Az emelkedés a Deurali hágóra visz minket 3200m/ 10498 láb magasságban, majd a Deurali hágóra 2960m/ 9711 láb magasságban, majd leereszkedünk Tadapani 2610m/ 8562 láb magasságba, ahol éjszakára alszunk. A távolság a Poon Hillre fel és le 2,9 km/ 1,8 mérföld. A teljes napi táv 11/km/ 6,8 mérföld. Ma 830m/ 2,723 láb felfelé és 1,020m/ 3,346 láb lefelé fogunk túrázni.
4. nap). Chhomrung
A nap meredek ereszkedéssel kezdődik az esőerdőn és néhány kis területen keresztül, ahol emberek élnek ezekben a hegyekben. Ez néhány órát vesz igénybe, mivel 700m/ 2296 láb mélységben ereszkedünk lefelé. Egy dolgot kell szem előtt tartani a túra ezen szakaszán, hogy ezen a területen mindenütt lehetnek piócák. 1900m/ 6,233 láb magasságban elérünk egy hidat, és meredeken haladunk vissza a hegyre Gurjung faluba, ahogy az ösvény enyhül. Gurjungban teaszünetet tartunk, majd 3 órán át gyalogolunk felfelé a hegyre Chhomrungba, amely 2.140 m/ 7.020 láb magasságban van, ahol egy kunyhóban éjszakázunk. A mai túra körülbelül 5 óra, és a teljes napi táv 11 km/ 6,9 mérföld. Felfelé 240m/ 787 láb és lefelé 740m/ 2,428 láb.
5. nap). Dovan
A mai napon elhagyjuk Chhomrung 2,140m/ 7,020 láb gyönyörű faluját és Dovan 2,500m/ 8,202 láb felé vesszük az irányt. A mai túra körülbelül 5 és fél órát vesz igénybe. Az ösvény meredeken lefelé vezet a Chhomrung Khola folyóhoz. Átkelünk egy függőhídon 1,900m/ 6,233 láb magasságban, majd meredeken emelkedünk vissza a hegyre lépcsőkön Sinewa 2,340m/ 7,677 láb magasságba, ahol megállunk egy csésze teára. Az ösvény ismét felkapaszkodik Khuldigharba. Vegyes fokozatos ösvényeken és meredek lépcsőkön haladunk fel és le Bamboo 2,300m/ 7,546 lábig. Elhagyjuk az erdőt, majd meredeken lefelé haladunk Dovan faluba (2.505 m/ 8.218 láb), ahol egy kunyhóban éjszakázunk. Ma 700m/ 2,296 láb felfelé és 450m/ 1,476 láb lefelé túrázunk.
6. nap). Machhapuchchhre alaptábor
A mai nap hosszabb lesz, mivel szeretnénk maximalizálni az időnket magasabban, ezért fontos, hogy eljussunk a Machhapuchchhre alaptáborba. A napot úgy kezdjük, hogy Dovanból Deuraliig túrázunk, ahol megebédelünk. Duerali 3230 m/ 10 597 láb magasan fekszik. Kezdetben bambuszerdőn, majd rododendron erdőn keresztül mászunk tovább a Hinku barlanghoz. Ez az egész 6,7 km/ 4,2 mérföldes emelkedő. Ebéd után további 2 óra 30 percig tart az emelkedő a csodálatos Annapurna-völgyön keresztül a Machhapuchchhre alaptáborig, amely 3,700m/ 12,140 láb magasan van. Ma 1,300m/ 4,265 láb felfelé és 240m/ 787 láb lefelé fogunk túrázni.
7. nap). Annapurna alaptábor
Amikor a fenséges Machhapuchhre alaptáborban ébredsz, örülni fogsz, hogy előző nap megtetted a plusz távot. A mai nap izgalmas lesz, mivel a 4 130 m/ 13 550 láb magasan lévő Annapurna alaptáborba túrázunk. A Machhapuchre vagy Fishtail-hegy alatti MBC-ből egy könnyebb ösvényen haladunk felfelé, mélyen az Annapurna-szentélybe. Ezt az ösvényt hatalmas hegyek veszik körül. Ezért az Annapurna alaptáborba vezető túra lenyűgöző. Az Annapurnáról lezúduló gleccservízzel párhuzamosan sétálsz, gyönyörű virágok és hegyek vesznek körül. 430 m/ 1410 láb magasra fogsz felgyalogolni, hogy elérd az Annapurna alaptábort.
8. nap). Bambusz
Kora reggel felkelünk, hogy a napfelkeltekor megnézzük az Annapurna hegyvonulatot. Ez a világ egyik legjobb hegykilátó régiója. Az Annapurna South, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III és Machhapuchhre kilátása nem mindennapi. Ahogy a fény változik az Annapurna-hegységen, lélegzetelállító hegyi és gleccser látványban lesz részed. Ezután összepakolunk, megreggelizünk, majd megkezdjük a túrát az Annapurna alaptáborból (ABC) a 2300 m/ 7546 láb magas Bambuszba. A mai nap hosszabb lesz, mivel 6 órát fogunk túrázni, miközben visszamegyünk Bamboo-ba. Ma 75m/ 246 lábat túrázunk felfelé és 1.830m/ 5.577 lábat lefelé.
9. nap). Jhinu
A mai túrát érdemes korán kezdeni, mivel kora délután szeretnénk eljutni a Jhinu forró forrásokhoz. A túra Bamboo-tól Jhinu Dandáig körülbelül 5 órát vesz igénybe. Chhomrungban megállunk egy kis pihenőre vagy ebédre. Ezután Chhomrungból az ösvény nagyon meredeken ereszkedik le Jhinuba. Jhinuban a falu legszebb kunyhójában pihenhetünk. Ebéd után lemegyünk a folyó partjára a forró forrásokhoz. Ma 360 m/ 1,181 láb magasra felfelé és 900 m/ 2,953 láb mélyre lefelé túrázunk.
10. nap). Pokhara
A mai nap a túrázás utolsó napja, ahol két órát gyalogolunk Siwaiba, a dzsipes felszálláshoz. Van egy kis lejtő a folyóhoz, majd vissza a másik oldalon egy keskeny ösvényre, amely a felvételi ponthoz visz minket. Ez az egész út egyik legpihentetőbb és legrövidebb sétája. Siwaiból egészen Pokharáig autózunk vissza. Ez az út körülbelül két-két és fél órát vesz igénybe. Ma 100 m/ 328 láb felfelé és 100 m/ 328 láb lefelé haladunk. Amint az új híd felépül és üzemel, kevesebbet kell majd felfelé és lefelé gyalogolni.
Győződjön meg róla, hogy felkészülten érkezik az utazásra
Remélhetőleg ezek a szintemelkedések segítenek az Annapurna Bázistáborba vezető túrára való felkészülésben. Ha kíváncsi vagy, hogy mennyire nehéz a túra az Annapurna alaptáborba, akkor csak vedd fel velünk még ma a kapcsolatot, és mi segítünk megválaszolni a kérdéseidet. Mi már sokszor megtettük ezt az utat, és örömmel adunk át minden információt, amink van, hogy életed kalandja legyen. Olvasson el néhány VÉLEMÉNYt az utazásainkról.
Az Annapurna Base Camp túra egyik eleme, amit figyelembe kell vennie. Hasonlóképpen figyelembe kell vennie a napi távolságokat az Annapurna Base Camp túrán. Tehát az edzésedet a túrán megteendő szintemelkedésekhez kell igazítanod, nem feledve, hogy 30%-40%-kal kevesebb oxigén jut az izmaidhoz ilyen magasságban. Azt is át kell gondolnod, hogy milyen napi távolságokat fogsz megtenni. A testére nagyobb nyomás nehezedik majd, hogy alkalmazkodjon, ezért a fizikai kondíciójának meg kell felelnie a távolságoknak és a szintemelkedéseknek. Ne feledje, minél magasabbra megy, annál nehezebb lesz.
Súlyos hátizsák viselése
Az Annapurna Base Camp túrára való felkészülés során arra is fel kell készülnie, hogy súlyozott hátizsákkal edzzen. Arra bátorítjuk, hogy a túrán cipelt súly dupláját cipelje, mint amennyit a túrán cipelni fog. Az állóképességedet és az általános testerődet kell fejlesztened, hogy képes legyél megbirkózni a meredek lépcsőkön fel és le, valamint a megteendő távolságokkal.
A túra minden napján például körülbelül 6 kg-ot fogsz cipelni. Magaddal viszed a hátizsákodat, 2/3 liter vizet, esőfelszerelést, naptejet, fényképezőgépet, harapnivalót, egy kis személyes orvosi felszerelést és esetleg egy plusz ruharéteget feljebb. Ezért a tengerszinten kétszer akkora súllyal kell edzened, mint a tengerszinten, hogy megfelelő kondíciót vigyél az izmaidba. Emellett meg kell szereznie az állóképességet, a kondíciót és az izommemóriát, ami szükséges ahhoz, hogy a túra biztonságos és sikeres legyen.
Kapcsolat még ma
Nézze meg egyedi útitervünket, mivel kihagyunk minden olyan területet, ahol nem szeretne gyalogolni, így maximalizálhatja az idejét azokon a területeken, amelyekről tudjuk, hogy szeretni fogja. Több évtizedes tapasztalattal rendelkezünk az Annapurna régióba vezető túrák lebonyolításában, ezért csak vedd fel velünk a kapcsolatot. Remélhetőleg ez a bejegyzés az Annapurna Base Base Camp túrád szintemelkedéséről segít a felkészülésedben. Csatlakozzon hozzánk, és mi segítünk Önnek stílusosan megtapasztalni az Annapurna régiót.