- Pin későbbre
Ez a hűsítő és frissítő Eper Banán Protein Smoothie 25 gramm fehérjét tartalmaz, és finom hűsítő egy edzés vagy egy nap után!
Miért vennél előre elkészített protein turmixot vagy shake-et, ha otthon is elkészítheted, ami tízszer olyan finom? Különösen, ha kevesebb mint 5 perc alatt és mindössze négy egyszerű hozzávalóval elkészíthető!
A boltban vásárolt turmixok sokba kerülhetnek. A márkától függően töltőanyagokat és tartósítószereket is tartalmazhatnak.
De ha saját magad készíted el a fehérjeturmixodat, pénzt spórolsz ÉS pontosan tudod, mi kerül bele.
Ehhez a recepthez friss vagy fagyasztott epret használok, attól függően, mi áll rendelkezésedre. A friss eper erősebb ízű, a fagyasztott viszont sűrűbb (majdnem jégkása) állagúvá teszi a turmixot. Mindkét változat íze csodálatos!
A kis banán hozzáadása csak krémesebbé teszi a turmixot, anélkül, hogy túl sok banán íze lenne. Még mindig azt szeretnénk, hogy az eper legyen a show sztárja.
A banán is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Tökéletesek egy edzés utáni turmixhoz!
Az egészséges zsírok hozzáadásához szeretem a lenmagot is beletenni. Ha jobban szereted, elhagyhatod őket.
Hogyan készítsd el az eper-banán fehérjeturmixot
Ez a recept elkészítése olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót beletenni a turmixgépbe és turmixolni! Olyan egyszerű, ugye? Íme minden részlet:
1. lépés: Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg teljesen el nem keveredik (én a Nutribulletemet használom).
2. lépés: Adjunk hozzá vizet, amíg a turmix a kívánt állagú nem lesz. Kezdjük kevés vízzel, majd lassan adjunk hozzá annyit, amennyit szeretnénk.
3. lépés: Tálaljuk jéggel, vagy használjunk fagyasztott bogyós gyümölcsöket, hogy a smoothie sűrűbb (majdnem slush-ice) állagú legyen.
Három egyszerű lépés, és máris kész a tökéletes turmix egészséges uzsonnára vagy edzés utáni feltöltődésre!
A megfelelő állag elérése
A tökéletes turmix elkészítésének trükkje a folyadék mennyiségének megfelelő beállítása. Ahelyett, hogy egyszerre adnád hozzá az összes vizet, azt javaslom, hogy fokozatosan adagold, amíg el nem éred a kívánt állagot.
Az ok az, hogy az eper és a banán vízmennyisége változhat. A fagyasztott eper is más lesz, mint a friss.
Nem hiszem, hogy bárki vizes turmixot szeretne. Ezért a legjobb tanácsom az, hogy a vizet lassan adjuk hozzá.
Tárolás
Ezt a turmixot a legjobb frissen tálalni. Ha azonban marad epres- banános fehérjeturmixod, akkor egy légmentesen záródó edényben a hűtőben tárolhatod körülbelül egy napig.
A lehető legkisebb edényben ajánlom tárolni, hogy a lehető legkevesebb levegő maradjon benne. Ez segít megelőzni az oxidációt.
A tökéletes ízletes snack
Ez a fehérjeturmix az egyik kedvenc módja annak, hogy feltöltődjek egy jó edzés után. Szuper egyszerű elkészíteni, finom, és 25 gramm fehérjét tartalmaz, így tökéletes edzőturmix.
Ez egy nagyszerű reggeli turmix is, amivel indíthatod a napod, vagy egy csodálatos délutáni snack, amivel lehűtheted magad egy forró napon.
Soha nincs rossz alkalom egy egészséges, finom turmix elfogyasztására!
Még több egészséges fehérjeturmix és turmix
Keres még néhány egyszerű, finom ötletet fehérjeturmixokhoz? Ennyi nagyszerű ízvariációval sosem lehet elég recept!
- Alacsony szénhidráttartalmú csokoládés kávés fehérjeturmix.
- Vegán mogyoróvajas fehérjeturmix
- Ananászos kelkáposzta turmix
Még több turmix inspirációért nézd meg ezt a diabéteszeseknek szóló, alacsony szénhidráttartalmú turmix recepteket tartalmazó összeállítást!
Ha kipróbáltad ezt a smoothie-t, ne felejtsd el megírni, hogy ízlett, és értékeld a receptet az alábbi hozzászólásokban!
Epres banános fehérjeturmix
- Pin
Ingredients
- ▢ 4 oz. eper
- ▢ 1 oz. banán
- ▢ 1 kanál vaníliás fehérjepor (1 oz.)
- ▢ 1 teáskanál lenmag
- ▢ Víz
Instrukciók
-
Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe és turmixoljuk, amíg teljesen el nem keveredik (én a Nutribulletemet használom).
-
Adjunk hozzá vizet. Kezdjük csak kevés vízzel, majd lassan adjunk hozzá annyit, amennyit szeretnénk, hogy elérjük a megfelelő állagot.
-
Tálaljuk jéggel, vagy használjunk fagyasztott bogyós gyümölcsöket, hogy a turmix sűrűbb (szinte slush-ice) állagú legyen.