Január van, szuper jó vagy, és jól tartod magad a diétádhoz; új év, új önmagad, meg minden, igaz?
Tudod, hogy a szénsavas italok veszélyzónát jelentenek, ha üres kalóriákról van szó, és amikor csak tudod, a “nulla” opciókat választod.
De a kávéval biztonságban vagy?
Nos, ha most figyelsz arra, hogy mit eszel, akkor érdemes közelebbről megnézned néhány utcai kedvencünket.
Egy flat white teljes tejjel 179 kalória, de ezt 93 kalóriára csökkentheted, ha sovány tejjel veszed.
A latte hasonló, a teljes tejes változat 168 kalóriát, a sovány pedig 97 kalóriát hoz.
A cappuccino nagyjából 165 kalória, ha teljes tejjel szolgálják fel, míg a sovány tejjel 96 kalória.
Ha egy kényeztetőbb kávészünetben gondolkodik, akkor válasszon egy mokkát, amely 214 kalóriát tartalmaz teljes tejjel, és 150 kalóriát sovány tejjel.
Az egészségtudatosabbaknak közülünk az instant kávé a legbiztonságosabb; mindössze 20 kalória teljes tejjel és 18 kalória sovány tejjel.
Karácsony előtt felfedtük, hogy hány kalória van a vezető márkák néhány szezonális italában.
A kalóriatartalom tekintetében a lista élén a Costa új Milliárdos forró csokoládéja áll, amely elképesztő 660 kalóriát és 19,7 teáskanál cukrot tartalmaz – ez több mint három Mars szeletnek felel meg.
Mivel néhány ital a javasolt cukorfogyasztás közel kétszeresét tartalmazza, Dr. Dan Robertson, a Push Doctor orvosi munkatársa elemezte az eredményeket.
Dr. Robertson elmondta:
Dr: “Az emberek általában azért vesznek kávét, mert az segít felébredni és éberebbnek érzik magukat. Nem azért isszák, hogy egészségesek legyenek, ezért nem gondolnak olyan dolgokra, mint a kalóriatartalom és a cukortartalom.”
“Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni az ilyen adatokat. Az NHS azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 30 g cukrot fogyasszunk. Amint láthatjuk, az adatokban szereplő kávék többsége ennél többet tartalmaz – és ez ráadásul az összes többi cukrot is tartalmazza, amit egy nap elfogyasztunk.”
“Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy egy kicsit egészségesebbé tegyük a kávénkat. Megpróbálhatsz több vizet és kevesebb tejet inni, és nemet mondani az olyan extrákra, mint a szórás. Ne csábuljon el a sütemények és rágcsálnivalók miatt sem!
“Ne feledje, hogy mindig kérhet alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes változatot. A legtöbb helyen kérésre biztosítanak cukormentes szirupot és sovány tejet, de ezeket nem valószínű, hogy alapértelmezésben biztosítják, így csak rajtad múlik, hogy ezt megvalósítsd.”
“Attól is függ, milyen rendszeresen iszod ezeket a kávékat. Ha minden nap, akkor valóban óvatosnak kell lenned. Másrészt, ha csak mértékkel fogyasztja őket, például hetente egyszer, akkor ez kevésbé jelent kockázatot az egészségére. Elvégre itt az ünnepi időszak.”