Néhányan nem tudják, hogy október a családon belüli erőszakkal kapcsolatos tudatosság hónapja. Nincsenek rózsaszín szalagok vagy adományokat kérő hatalmas médiakampányok; ez egy csendes járvány, amely mindenkit érint valamilyen módon.
A családon belüli erőszak nemcsak a bántalmazás túlélőit érinti, hanem az egész társadalmat. Az Egyesült Államokban minden harmadik nő és minden hetedik férfi párkapcsolati erőszak áldozata. A családon belüli erőszak (DV), más néven intim partneri erőszak (IPV), családon belüli bántalmazás vagy kapcsolati bántalmazás olyan viselkedésmintát jelent, amelyet az egyik partner használ a hatalom és az ellenőrzés fenntartására a másik partner felett egy intim kapcsolatban.
Az alábbiakban bemutatjuk a bántalmazó kapcsolat néhány figyelmeztető jelét, mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy ilyenben van, és hogyan kérhet támogatást.
A családon belüli erőszak figyelmeztető jelei
Itt van néhány a bántalmazó partner számos figyelmeztető jele közül:
- Szélsőséges és állandó féltékenység
- Pozesszivitás
- Kiszámíthatatlanság
- Elszabadult indulatok
- Túlzottan irányít. viselkedés
- Gaslighting
- Az áldozatot hibáztatja mindenért
- Szabotálja vagy akadályozza az áldozatot abban, hogy dolgozzon vagy iskolába járjon
- Kontrollál. az összes pénzügyek
- Az áldozat másokkal való flörtöléssel vagy viszonnyal kapcsolatos vádaskodása
- Az áldozat viseletének és viselkedésének ellenőrzése
- Az áldozat megalázása akár magánéletben, akár nyilvánosan
A családon belüli erőszak típusai
A családon belüli erőszakkal kapcsolatos legfőbb tévhit, hogy az csak fizikai erőszak, mint például ütés, pofon vagy fojtogatás; ez azonban csak az erőszak egyik formája.
A családon belüli erőszak formái közé tartoznak:
- Fizikai erőszak
- Emocionális erőszak
- Pszichológiai erőszak
- Szexuális erőszak
- Pénzügyi erőszak
A családon belüli erőszak nem tesz különbséget. Nemtől, kortól, szexuális irányultságtól, fajtól vagy gazdasági háttértől függetlenül történik.
A következő kép, az úgynevezett “Hatalom és ellenőrzés kereke” segít elmagyarázni a családon belüli erőszak számos módját.
Ha valamit nem érzünk helyesnek egy kapcsolatban, akkor valószínűleg nem az. A bántalmazás nem egy időnkénti veszekedés, ahol mindkét partner kegyetlen szavakat vált. Ez az egyik partner állandó és szándékos viselkedése annak érdekében, hogy megszerezzen minden hatalmat és ellenőrzést a partnere felett.
Az olyan szervezetek, mint a https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ és https://ncadv.org/can mélyreható definíciókat adnak a bántalmazásról, és hotline-ok is vannak, ahol beszélhetsz egy képzett szakemberrel, aki beszélhet veled a helyzetedről, és további forrásokat biztosíthat.
Miért olyan nehéz kilépni egy bántalmazó kapcsolatból
A bántalmazó kapcsolatból kilépni sosem könnyű. A legtöbb esetben az Önt bántalmazó személy olyasvalaki, akit szeret és akivel törődik, és valamikor sok pozitív aspektusa volt a kapcsolatnak.
A legtöbb bántalmazó kapcsolatban az úgynevezett “bántalmazási ciklus” újra és újra folytatódik. Az alábbi ábra elmagyarázza a ciklust, és azt, hogy milyen könnyű újra és újra ebbe a mintába kerülni.
Hogyan lépj ki egy bántalmazó kapcsolatból
Ha egy bántalmazó kapcsolatból való kilépésen gondolkodsz, fontos, hogy biztonsági tervet készíts, akár együtt élsz a bántalmazóval, akár nem.
A kilépés sosem könnyű, és gyakran feldühíti a bántalmazót. Gyakran megígérik, hogy megváltoznak, és érzelmileg manipulálják a partnerüket, hogy maradjon.
A bántalmazók olyan dolgokat is mondhatnak, mint “Senki sem akar majd téged rajtam kívül”, vagy “Ez mind a te hibád. Te kényszerítesz arra, hogy így viselkedjek.”
Sajnos, miután újra és újra hallotta ezeket a bántó megjegyzéseket, lehet, hogy elkezdett hinni nekik. Próbálj erős maradni, és ne feledd, hogy a bántalmazás nem a te hibád, és lehetsz és leszel is kívánatos és szeretett.
A kapcsolatból való biztonságos kilépés megtervezése segít önbizalmat és struktúrát adni.
Biztonsági terv a bántalmazó kapcsolatból való kilépésre:
- Tudasd egy barátoddal vagy családtagoddal, hogy véget vetsz a kapcsolatodnak. Még ha nem is akarsz beszélni a barátodnak vagy családtagodnak a bántalmazásról, tudasd velük, hogy véget vetsz a kapcsolatodnak, és szükséged van érzelmi támogatásra. Tudassa velük, hogy mikor és hol vet véget a kapcsolatának, és kérje meg őket, hogy nézzenek be magához.
- Hívjon segélyvonalat. Ha kényelmetlenül érzi magát, ha egy ismerősével beszélget, hívja fel az egyik forródrótot, és beszéljen valakivel, aki bátorítja és támogatja Önt.
- Tartsa biztonságban a fontos dokumentumokat. Ide tartozik az útleveled, a születési anyakönyvi kivonatod, az egészségbiztosítási kártyád stb. és a gyermekeidé is. Tartsa ezeket biztonságos helyen, lehetőleg a lakáson kívül.
- Keressen egy biztonságos helyet, ahová akár csak néhány éjszakára is mehet
- Hívja a 911-et, ha a partnere bántja, azzal fenyegetőzik, hogy bántja Önt, vagy azzal fenyegetőzik, hogy bántja magát
- Jegyezzen meg néhány vészhelyzeti elérhetőségi számot arra az esetre, ha telefon nélkül távozna.
- Változtassa meg a jelszavakat az elektronikus eszközökön és a közösségi médiában, mivel a partnere ismerheti a jelszavakat.
- Zárja el a partnerét attól, hogy felhívja vagy sms-t küldjön Önnek. Előfordulhat, hogy újra kapcsolatba kell lépnie, de a legjobb, ha a távozás után azonnal leállítja a kommunikációt.
- Készítsen elő vésztartalékokat. Ez lehet vészpénz és saját bankszámla vagy hitelkártya, ha lehetséges
- Emlékeztesse magát, hogy nem érdemli meg, hogy bántalmazzák. Írd le egy naplóba vagy egy biztonságos helyre, hogy miért vagy fontos, és miért nem érdemled meg, hogy bántalmazzanak. Olvassa és olvassa újra és újra, hogy erőt merítsen.
Ha úgy gondolja, hogy bántalmazó kapcsolatban él, megkaphatja a szükséges segítséget és támogatást.
Bántalmazó kapcsolatból való gyógyulás
A bántalmazó kapcsolatból való gyógyulás nehéz folyamat lehet. Sokak számára magában foglalja a kapcsolat valóságával való megbékélést, a traumából való gyógyulást, valamint az önszeretet és az önbizalom visszaszerzését.
Támogatás van, többek között:
- A családon belüli erőszak áldozatainak támogató csoportok, amelyek nemcsak terápiás gyógyulási teret kínálnak, hanem lehetőséget is arra, hogy a túlélők elmondják a történetüket másoknak, akik megértik és átérzik. A legtöbb áldozat annyira elszigetelődött a bántalmazás során, hogy szüksége van arra, hogy újra kapcsolatba kerüljön másokkal, és egy kortársakból álló támogató csoport remek kiindulópont lehet.
- Forróvonalak: Az olyan szervezetek, mint a thehotline.org, a loveisrespect.org és a National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) forródrótokat kínálnak, amelyeken képzett szakemberrel beszélhetsz, aki beszélhet veled a helyzetedről és további forrásokat biztosíthat.
- Terápia: A terápia segíthet mind a jelenleg bántalmazó kapcsolatban élő egyéneknek, mind a családon belüli erőszak túlélőinek.
Hogyan segíthet a terápia, ha Ön bántalmazó kapcsolatban él
A terápia számos módon támogatást nyújthat a bántalmazó kapcsolatok túlélőinek:
- A párkapcsolati bántalmazásról szóló oktatás
- A bántalmazó vs. erőszakos kapcsolat megkülönböztetésének megtanulása. egészséges kapcsolatok
- A bántalmazó kapcsolatból eredő mentális egészségi állapotok kezelése
- Az önérzet és az önértékelés újraépítése
- Biztonságos tér a félelmetes tapasztalatok és a szégyenérzet megosztására
A bántalmazó kapcsolatban élő személyek számára, a terapeuta pszichoedukációt nyújthat a párkapcsolati bántalmazásról, biztonságos és ítélkezésmentes teret biztosíthat a tapasztalatok megbeszélésére, és segíthet a kapcsolatból való kilépéshez szükséges segítséghez és támogatáshoz való kapcsolódásban.
A valóság az, hogy egyes személyek nem tudják, milyen az egészséges kapcsolat, talán azért, mert olyan környezetben nőttek fel, ahol a bántalmazás gyakori volt, és nem ismerik fel, hogy a kapcsolatuk egészségtelen. A terápia segíthet az egyéneknek megkülönböztetni, hogy milyen a bántalmazó és az egészséges kapcsolat, és segíthet nekik megérteni, hogy semmilyen helyzetben nem érdemlik meg, hogy bántalmazzák őket.
A családon belüli erőszak túlélői gyakran szenvednek olyan mentális egészségi állapotoktól, mint a szorongás, a depresszió, az alacsony önértékelés, és a poszttraumás stressz zavar vagy PTSD tünetei vannak. A túlélő számára nagyon nehéz, hogy képes legyen megbízni másokban, és a terápia segíthet az önérzetük újjáépítésében. Sok túlélő szenved a szégyen intenzív érzésétől, és nem akar megnyílni a barátok és a család előtt, mert félnek az ítélkezéstől.
Mit kell keresni a családon belüli erőszakkal foglalkozó terapeutánál
A terapeuta keresésekor keressen olyat, aki megérti, hogy a családon belüli erőszak a hatalomról és a kontrollról szól, és van tapasztalata a családon belüli erőszak áldozataival és túlélőivel való munkában. Ezenkívül trauma-informált terápiás megközelítéssel kell rendelkeznie.
Egyesek úgy gondolják, hogy a párterápia a válasz a családon belüli erőszakra; a párterápia azonban nem ajánlott, amíg a bántalmazás aktív. Az áldozatoknak biztonságos helyre van szükségük ahhoz, hogy a lehető legőszintébbek és legnyitottabbak legyenek, és ez nem lehetséges, ha a bántalmazó ugyanabban a térben tartózkodik.
A szeretet nem a hatalomról és az irányításról szól. Mindenki megérdemel egy egészséges kapcsolatot. Előfordulhat azonban, hogy nem tudja pontosan, hogyan is néz ki ez, vagy segítségre van szüksége a gyógyuláshoz, miután bántalmazó kapcsolatban élt. Nehéz lehet beszélni a bántalmazásról, mivel senki sem akar áldozatnak gondolni magára.
Kérem, tudja, hogy nincs egyedül, és van segítség.
Az alábbi ingyenes forródrótok elérhetők: thehotline.org, loveisrespect.org és National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)
.