Dates jól ismert édes termékek a talaj kötelező vacsora starter közepette az iszlám böjt hónap – Ramzan, mégis ritkán megfigyelhető, mint reggeli természetes termékek. Az arab koronatermékek mindenesetre orvosi előnyök tárházát jelentik, különösen, ha reggel az első dolgot elfogyasztják. a datolya fogyasztásának legjobb ideje a reggeli.
Itt van, miért érdemes datolyát reggelizni:
Normális vitaminpótlás:
A vitaminokban, és ásványi anyagokban gazdag datolya a tökéletes reggeli vitamin és ásványi anyag pótlás. Minden adag datolya az RDA (előírt napi adag) több mint 3%-át adja az A-vitamin, K-vitamin, tiamin és folsav marószernek. A vas, kalcium, magnézium, kálium és foszfor egyik leggazdagabb forrása. Tartalmazza az összes B-komplex vitamint, és gazdag forrása az olyan fito-kiegészítőknek, mint a karotinoidok és flavonoidok. Ily módon tekintsen el a drága vitamintablettáktól, és élvezzen néhány datolyát.
Elősíti az agyműködést és fokozza a koncentrációt:
A datolya a jellegzetes alapcukrok gazdag kútforrása. Ezek a cukrok a nagyon fontos glükózt adják a szervezetnek, és segítenek kiegyensúlyozni a glükózszintet. Ez fokozza az agymozgást, elősegíti a jobb megkülönböztető képességet, és fokozza a rögzítést.
Súlykontroll:
A datolya egyike annak a maroknyi pár szuper tápláléknak, amely segíthet mind a súlycsökkentésben, mind a súlyfelvételben, a vele hozott táplálékkeverékektől függően. Dátumok egy gazdag forrása egyszerű cukrok és gondolat tárolja az életerő. Abban a pillanatban, amikor más zsíros táplálékkal elárasztva, mint a lefolyó, a datolyák segítenek a testsúly növelésében és a folytonosságban. Eközben a datolya gazdag élelmi rostokban és magas telítettségi értékkel rendelkezik, alacsony a zsírtartalma is. Reggelente pár datolya elfogyasztása meleg vízzel együtt ellenőrzi a nemkívánatos étkezést, megelőzi a szerencsétlen táplálkozási szokásokat, és a súlycsökkentés irányába hat.
Szívvédő jellegű:
Mivel a datolya gazdag káliumforrás, kis dózisú nátriumot tartalmaz. Ez tökéletes elektrolit-alkotóelemnek számít az egészséges érrendszeri keret irányításához. Ezek a természetes termékek szintén segítenek az LDL-koleszterinszint csökkentésében. A kutatások azt mutatták, hogy a datolya szabványos felhasználása, mint a jól beállított étkezési rutin része, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések (CVD) veszélyét még a magas kockázatú népességben is.
biztosítja a csontok jólétét:
Egy adag datolya a kalcium és a foszfor RDA több mint 6,5%-át adja, valamint legalább 14% magnéziumot – a csontépítéshez és a törvényes csontozat fenntartásához szükséges alapvető ásványi anyagokat. A datolyában lévő kálium, K-vitamin és mangán emellett létfontosságú a csontok jólétéhez. A datolya következetes reggeli fogyasztása köztudottan növeli a csontok vastagságát, és hosszú távon megelőzi a csontritkulás eseményeit.
Még olvassa el:
A datolya fogyasztása úgy, ahogy van, talán a legjobb és legegyszerűbb módja a datolya fogyasztásának a reggeli alatt. Többféleképpen is elkészítheted, mint például az alábbiak szerint:
- Friss datolya tejes turmix
- Datolyás palacsinta
- Datolya zabkásában
- Datolyás muffin
- Datolya szalonnában
Így nem csak a reggelit élvezheted, hanem innentől kezdve egészségesen reggeliznél!