A kedvenc módszereink a prebiotikumok hasznosítására
A Rowdy életmódot követed? Tél közepén túrákat teszel, és a hóban túrázol, amíg fel nem érsz a csúcsra. Végre beiratkozol arra a jógaoktatói órára, mert annyira izgatott vagy, hogy megtaníthatod másoknak, milyen jó érzés mozogni. Vagy mit szólnál ahhoz, ha ezen a héten minden reggel beülnél az edzőterembe, és a napod hátralévő részében energikusan, koncentráltan és egészségesen jelennél meg?
Itt a Rowdyban erről szól az egész – a felkészülésről, a kitartásról, a pozitivitásról és a legerősebb ételekről, amiket csak kapni lehet! Semmi sem helyettesíti azt az érzést, hogy boldogok, egészségesek és készen állunk az élet minden kalandjára.
Kíváncsi vagy a titkunkra? Hogyan maradunk kalandvágyóak és élünk egészségesen minden nap? Nos, tudod, mindez nem lenne lehetséges egy csúcsformában lévő bélrendszer nélkül!
Mi a prebiotikum?
Az egészséges bélrendszer a megfelelő táplálkozással kezdődik. Ha az egészség fontos számodra, mint ahogy nekünk is az, akkor valószínűleg hallottál már a probiotikumokról és azokról a csodálatos előnyökről, amelyekkel az általános egészségedre hatnak. De tudtad, hogy a prebiotikumok ugyanilyen fontosak? Mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között?
Nos, a probiotikumok prebiotikumok nélkül nem is tudnák ellátni a feladatukat. Ezeket a kis nem emészthető rostvegyületeket oligoszacharidoknak nevezik, és a szervezetben erjednek. Ez egy csomó különböző jótékony hatást eredményez, többek között jobb immunrendszert, alacsonyabb betegségkockázatot és segítséget a fogyásban.
A kedvenc prebiotikus ételeink
A prebiotikus ételek nem csak tele vannak bélrendszerünk egészségére ható erővel, de mind ízletesek és finomak is! Íme, azok a nem emészthető rostos ételek, amelyeket mindennap szívesen majszolunk.
Prebiotikus élelmiszerek listája:
- Spárga
- Banán
- Bojtorjángyökér
- Cikóriagyökér
- Kínai metélőhagyma
- Pitypang zöldje
- Csicsóka
- Méz
- Hüvelyesek
- Juharcukor
- Zab
- Hagyma
- Rozs
- Yacon gyökér
A prebiotikumok 10 legfontosabb előnye
Most már tudjuk, milyen nagyszerűek a prebiotikumok a mikrobiomunk egészségére, nem állhatunk meg itt. A prebiotikumok tele vannak sok más fontos egészségügyi előnnyel, ezért beszéljünk róluk.
Itt van a 10 legfontosabb előny, amit egyszerűen élvezhetsz, ha prebiotikumokat adsz a napi étrendedhez.
1. Boldoggá és egészségesen tartják a bélrendszeredet
A probiotikumokkal együttműködve a prebiotikumok nagyszerű hatással vannak a bélrendszer egészségére. Ezek a rostos élelmiszerek segítenek fenntartani az egészséges gyomor-bélrendszert azáltal, hogy növelik a jó baktériumok jelenlétét és sokféleségét. A jó baktériumok képesek a prebiotikus rostokat felhasználni a túléléshez és a rövid szénláncú zsírsavak előállításához. Ezeknek a zsírsavaknak egy része aztán felhasználható a bélnyálkahártya javítására. A prebiotikumok az általános emésztést is javítják, és csökkentik a szivárgó bél szindróma, a Candida vírus, az IBS és más bélproblémák kockázatát.
2. Csökkentik a rák kockázatát
A prebiotikumok egészséges fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szabad gyökök és a rákos sejtek számát a szervezetben. Konkrétan a vastagbélrák összefüggésbe hozható a szervezetünkben megnövekedett méreganyagokkal, amelyeket nem távolítunk el elég gyorsan. Számos tanulmány kimutatta a daganatok és rákos sejtek számának csökkenését azoknál, akik prebiotikumokkal teli étrendet fogyasztanak.
3. Jó formában tartják a vérnyomást
Míg a prebiotikumok közvetlenül nem csökkentik a vérnyomást, a prebiotikumok fogyasztása segít egyensúlyban tartani a szervezet ásványi anyag és elektrolit szintjét. Amikor ez megtörténik, a vérnyomás szintje csökkenni kezd, mivel az ásványi anyagok és az elektrolitok közvetlen kapcsolatban állnak a vérnyomással. Milyen klassz, nem igaz? A vérnyomás és a prebiotikumok kapcsán azonban nem szabad elfelejteni, hogy a növényi alapú prebiotikumok (frukto-oligoszacharid) a szintek csökkentésére utaló jeleket mutattak, míg az állati alapú prebiotikumok (galakto-oligoszacharid) nem. Tehát maradj a növényeknél, és csökkentsd a vérnyomásodat!
4. Segítenek a szervezetednek megfelelően felszívni a tápanyagokat
Memlékszel, hogy azt mondtuk, a probiotikumok nem léteznének prebiotikumok nélkül? A prebiotikumok segítik a probiotikumok újbóli megtelepedését a bélben. Amikor a szervezeted képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, kikapcsolja az autoimmun reakcióit segít könnyebben energiává alakítani a táplálékot. Ráadásul azáltal, hogy a prebiotikumok jobban felszívják a tápanyagokat, beleértve az olyan ásványi anyagokat, mint a csontok egészségéhez szükséges magnézium és kalcium, a csontok védelmében is szerepet játszanak.
5. Segítenek fenntartani az egészséges hormonszintet
A boldog bélrendszer egy boldog TE! Rengeteg friss tanulmány talált kapcsolatot a bélrendszerünk egészsége és a hangulatunk szabályozása között. Egyesek még a bélrendszerünket a második agyunknak is nevezik (ami határozottan igaznak tűnik, ha kihagyod az ebédet!) A prebiotikumok és a probiotikumok segítenek a szervezetednek felszívni az alapvető tápanyagokat, amelyek segítenek a hormonok kémiai anyagainak felépítésében. Sőt, egyes kutatások a hangulatzavarokat, például a szorongást és a depressziót a kiegyensúlyozatlan bélrendszeri egészséggel hozzák összefüggésbe.
6. Segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A prebiotikumokban gazdag étrendet fogyasztóknál alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A prebiotikumok napi ajánlott adagjának (kb. 4-6 gramm) bevitele segít csökkenteni a glikációt, ami a szervezetben a szabad gyökök megnövekedésének ismert oka. A prebiotikumok úgynevezett hipokoleszterinémiás hatással is rendelkeznek, ami segít a szervezetnek a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben.
7. Növelik az immunműködést és csökkentik a gyulladást a szervezetben
A prebiotikumok és probiotikumok segítik az egészséges bélműködést, ami csökkenti az allergiát és a fertőzéseket, miközben fokozza az általános immunitást. Emellett segítik a szervezetünket az alapvető tápanyagok felszívódásában, ami energiát ad a szervezetnek az immunfunkciók zavartalan működéséhez és a gyulladások kordában tartásához. A gyulladás a szervezetben előforduló betegségek mosodai listájához kapcsolódik, de a prebiotikumok fenntartják a jó baktériumok szintjét, ami csökkenti a gyulladást.
8. Segítenek megelőzni a hajhullást
Az egészségtelen bélrendszer érzékenyebbé tehet minket a hajhullásra. A Hairguard elmondja, hogy a csökkentett gyulladás, a kiegyensúlyozott hormonok és az erős immunrendszer mind jelentős szerepet játszanak az egészséges fejbőr és a hajnövekedés elősegítésében.
9. Segítenek az egészséges testsúly fenntartásában
A rengeteg rostos étel (más néven prebiotikumok és probiotikumok) fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, és a fogyókúrás céljaidat is elérd. Igen, így van – a prebiotikumok nagyszerűek a fogyáshoz. Közvetlenül kapcsolódnak az elhízás megelőzéséhez és a kiegyensúlyozott energiaszinthez is.
10. Segítenek a stressz kezelésében
A kutatások nemrégiben kimutatták, hogy a bélrendszer egészsége befolyásolja a szervezet stresszhormonok létrehozására és felszabadítására való képességét. A prebiotikumok fogyasztása pozitív kortizolváltozást eredményezhet stressz esetén.
Szeretné gyorsan és egyszerűen beilleszteni a prebiotikumokat az étrendjébe? Nézze meg prebiotikus snack szeleteinket, amelyekkel nagyszerű ízű módon javíthatja bélrendszerének egészségét.
Mindenki kedvenc prebiotikus snack szelete
A Rowdy szeletek tele vannak prebiotikumokkal, sok más jótékony hatású összetevővel együtt. Ezek a zsebméretű rágcsálnivalók tele vannak fehérjével, hogy energiával töltsenek fel, egészséges zsírokkal, hogy fenntartsák az energiát és fontos hormonokat termeljenek, valamint prebiotikumokkal, hogy a bélrendszered jól érezze magát.
Itt van néhány a Rowdy Bars ízekben található erős összetevők közül.
Tojásfehérje fehérje
A tojásfehérje tele van fehérjével, és minden egyes szeletünknek 8+ g fehérjetartalmat ad! Emellett magas a víztartalma, alacsony a kalória- és zsírtartalma, koleszterinmentes, és kiválóan alkalmas az egészséges testsúly szabályozására.
Diófélék & Magvak:
Mogyorós összetevőt találsz minden egyes szeletünkben, és íme, miért. Az ízletes diófélék és magvak minden Rowdy Bars ízben fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, alacsony szénhidráttartalmúak, és mindenféle vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkednek.
Étcsokoládé
Jum, jum, jum – ki ne szeretné a csokoládét? Jó hír mindannyiunk számára, hogy az étcsokoládénak megannyi nagyszerű egészségügyi előnye van. Ez a finomság tele van erős antioxidánsokkal, polifenolokkal és flavanolokkal. Ezek a jótékony tulajdonságok javítják a vérkeringést és csökkentik a vérnyomást, emelik a HDL-értéket és védik az LDL-t az oxidációtól. Ráadásul a bőrnek is jót tesz!