Nemrégiben Torontóban remekül éreztem magam, amikor terhes nőkkel osztottam meg prevenciós kismedencei és hasi egészségügyi tippeket. Ami nem volt szórakoztató, az az volt, amit a fürdőszoba padlóján vettem észre, amikor a természet hívott.
Mit láttam, az vizeletcseppek voltak az ülőkén és a WC előtti padlón. Ez gyakran előfordul: Gyakran három-négy fülkét is meg kell látogatnom, mire találok egyet, ahol nem találom az előttem járók maradványait. Nos, bárcsak az emberek letörölnék az ülőkét, mielőtt távoznak, de amiről igazán beszélni szeretnék, azok az okok, amelyek miatt a vizelet egyáltalán az ülőkére és a padlóra kerülhet.
Az okoknak a medencefenékkel van közük.
A történet a hirdetés alatt folytatódik
Nézzük először a vizeletet az ülőkén. Sok nő nem szeret leülni, amikor nyilvános mosdót használ, ezért a vécé fölött lebeg. Ez ugyan távol tartja Önt az Ön előtt lebegő nő által az ülőkén hagyott vizelettől, de nem teszi lehetővé, hogy a medencefenék izmai ellazuljanak, ahogyan arra szükségük lenne, és azt sem, hogy a hólyag teljesen kiürüljön. Amikor a medencefenék izmai nem tudnak ellazulni, a vizelet hajlamos spriccelni (ezért a cseppek az ülésen). Ha a hólyag nem képes teljesen kiürülni, idővel elkezd jelezni Önnek, hogy ürítsen, mielőtt a hólyag megtelt volna. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell a WC-re mennie.
Nagyon fontos, hogy leüljön, és hagyja, hogy a medencefenék izmai ellazuljanak, hogy a hólyag össze tudjon húzódni és ki tudjon ürülni. Használjon üléshuzatot, vagy terítsen néhány darab WC-papírt az ülőkére. Ez azonban egyeseknek talán túl nagy kérés, és ez elvezet a következő pontomhoz.
Egy pár lehetőség van arra, hogy miért vannak vizeletcseppek a padlón közvetlenül a WC előtt. Az egyik az, hogy sok nő küzd sürgősségi inkontinenciával – a hirtelen ürítési kényszerrel vagy azzal, hogy nem tud időben kiérni a mosdóba. Előfordulhat, hogy a nők úgy érzik, hogy pisilniük kell, majd elsétálnak a mosdóba. Ahogy közelednek, a késztetés egyre erősebbé válik, és ahogy belépnek a fülkébe, előfordulhat, hogy a hólyagot nem tudják megállítani. A nők kétségbeesetten próbálják lehúzni a nadrágjukat, hogy le tudjanak ülni, de sok esetben a vizelet már kiáramlik, és a cseppek a padlóra esnek, mielőtt leülnének.
Egy másik lehetőség, hogy a vizelet akkor csöpög ki, amikor a nő ürítés után feláll – ezt gyakran poszturinális csepegésnek nevezik. Lehet, hogy a hólyag nem ürült ki teljesen, vagy a záróizom nem tudott elegendő nyomást kifejteni a húgycső lezárásához.
A vizeletinkontinencia lehet idegkárosodás következménye, és lehet a rossz kiválasztási szokások következménye is. A vizeletcsepegés lehet a rossz bili tartás vagy a medencefenék gyenge izmainak eredménye.
Az okok között lehetnek más okok is, de az októl függetlenül a nőknek tudniuk kell, hogy ez nem normális, és a legtöbb esetben nagyon jól kezelhető. A medencefenék fizioterapeuták a legjobb kiindulópont. Javasolhatják a hólyagnapló vezetését annak megállapítására, hogy vannak-e olyan ételek, amelyek irritálják a hólyagot. Megtanítják a megfelelő kiválasztási szokásokat, és segítenek átnevelni a hólyagot, hogy a megfelelő időben küldje a megfelelő jelzéseket. Segíthetnek a megfelelő bilizési testtartásban is – ülve, szegycsont felemelve, könyök a térdeken, has és medencefenék ellazítva. A medencefenék-fizioterapeuták magasan képzett női egészségügyi szakemberek, akik segíthetnek optimalizálni a medencefenék működését, és képessé tehetik Önt arra, hogy átvegye az irányítást a hólyagja felett, ahelyett, hogy a hólyagja irányítaná Önt.
Kim Vopni vancouveri székhelyű, minősített szülés előtti/utáni fitnesz-tanácsadó, a Bellies Inc. társalapítója és a Pelvienne Wellness Inc. tulajdonosa, aki innovatív termékeket kínál a jobb szülés és felépülés érdekében. A Twitteren a @FitnessDoula.
címen követheti.