Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az életmód és az egészség elkülönül egymástól. Az olyan nyilvánvaló dolgokon kívül, mint a fittség és a helyes táplálkozás, nem igazán gondolunk arra, hogy a mentális egészségünk hogyan befolyásolhatja a fizikai egészségünket – vagy fordítva. Nem gondolkodunk a megelőzési lehetőségeken sem, amelyekkel hosszabb ideig egészségesebbek maradhatnánk.
A holisztikus megközelítés az egészségügyben azért fontos, mert mindent figyelembe vesz. Attól kezdve, hogy mennyit alszunk, hogy mennyire vagyunk stresszesek, mennyire változatos az étrendünk, és hogy boldogok vagyunk-e. Ennek két okból is sokkal több értelme van:
- Először is, ha a testedet egészként kezeled, sokkal nagyobb valószínűséggel találsz hosszú távú megoldásokat, amelyek jobb általános egészséghez vezetnek, mintha a területeket úgy kezelnéd, mintha különálló egységek lennének.
- Második, a holisztikus megközelítés általában a tünetek okára összpontosít, nem pedig a tünetek csökkentésére. Ez azt jelenti, hogy egy fejfájás holisztikus megközelítése felírhat néhány fájdalomcsillapítót, de azt is megvizsgálja, hogy mi okozza a fejfájást, és hogyan lehet megelőzni ezt az okot.
A holisztikus megközelítés nem jelenti azt, hogy nem lehet orvoshoz fordulni, nem szabad felírt gyógyszereket szedni, vagy hogy figyelmen kívül kell hagyni az egészségügyi tanácsok mögött álló tudományt. A holisztikus megközelítés egyszerűen egy módja annak, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a klinikai orvoslás és az általánosabb jó közérzet között. Ezért kérjük, továbbra is kövesse orvosának utasításait, de közben nyugodtan kísérletezzen néhány kockázatmentes ötlettel!
Holistikus egészségmegőrzés a gyakorlatban
A holisztikus egészségmegőrzést gyakran alkalmazzák olyan helyzetekben, amikor az egyedi megközelítés nem működik. Például, ha valaki megpróbálja legyőzni a drogfüggőségét, az, hogy egyszerűen leszokik a drogokról, hosszú távon nem fog működni, mert a kiváltó okokat nem kezelik.
Ezzel szemben egy holisztikus drog- és alkoholkezelő központ a függő életmódját befolyásoló összes tényezőt megvizsgálja, hogy lássa, hol lehet változtatni. Az ok, hogy növeljék annak valószínűségét, hogy az illető hosszú távon távol maradjon a drogoktól. Tehát, ha valaki azért fordult a kábítószerekhez, hogy meneküljön a stresszes életmód elől, egy holisztikus kezelőorvos foglalkozna a stresszoldás és a nyugodtabb életmód kialakításának módjaival is.
De a függőség nem az egyetlen terület, ahol a holisztikus egészségügy segíthet. A krónikus fájdalomtól szenvedő betegek gyakran fordulnak holisztikus egészségügyi gyakorlatokhoz, mert a fájdalomcsillapítás önmagában nem segít. A fájdalom megértése és kezelése nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Az alváshiánytól kezdve a szorongásig minden okozhat krónikus fájdalmat. Míg a fájdalom megjelenésének lehet fizikai oka, néha egy mentális egészségi állapot tünete.
A krónikus fájdalomban szenvedő betegek számára a kezelés megtalálása a próbálkozás és tévedés igazán frusztráló esete lehet. Ezért a holisztikus módszer gyakran jól működik. Ami azokat illeti, akik nem biztosak abban, hogy pontosan mitől csökkent a fájdalom, vagy mitől múlt el, legalább egyszerre sok mindent kipróbálhatnak. És ha valóban tudni akarja, hogy mi okozta a különbséget, akkor bármikor fokozatosan visszaváltoztathatja a dolgokat, hogy lássa, mi történik.
A krónikus fájdalomra különböző kiegészítő kezelések ajánlottak. A stressz csökkentése és a sok alvás gyakran az első a listán, mivel mindkettő jelentősen javítja az általános közérzetet. A figyelemelterelés és a meditáció szintén ajánlott. A reiki jó módszer a test ellazítására és a fájdalommal való megbirkózásra. Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, szintén időt és teret adhatnak Önnek, hogy megértse a fájdalmát, és elkezdje abbahagyni az ellene való küzdelmet. A meditáció gyakorlása bizonyítottan a krónikus fájdalommal élők 57%-ának segít, és gyakran ajánlják rákos betegeknek és más problémák, például hátfájás és IBS esetén.
Ha a meditáció nem válik be Önnek, a figyelemelterelés az ellentétes megközelítés, de döntő fontosságú, hogy szintén életképes módszer a krónikus fájdalom kezelésére. Gondoljon a figyelemelterelésre így: ha a teste egy hisztiző kisgyerek, akkor vagy rengeteg figyelmet szentelhet neki, ami rövid távú enyhülést hoz, de elkerülhetetlenül további hisztirohamokat ösztönöz, vagy figyelmen kívül hagyhatja, amíg meg nem tanulja az önnyugalmat. Ha nem veszel tudomást a fájdalomról, és valami másra koncentrálsz, például egy vicces videóra vagy egy baráti beszélgetésre, akkor fokozatosan kevesebb figyelmet fogsz szentelni a fájdalomnak.
Működhet most a holisztikus egészségügy?
Igen. az egyik legjobb dolog a holisztikus egészségügy elsajátításában az, hogy a legtöbb dolog, amit teszel, megelőző jellegű, és arra irányul, hogy jobbá tedd az életed, függetlenül attól, hogy beteg vagy-e vagy sem. Sokan akkor is megtalálják a meditáció előnyeit, ha nincs fájdalom vagy stressz, amit kezelniük kell.
A közelmúltban a holisztikus táplálkozás gondolata is bekerült a köztudatba. A holisztikus megközelítés szembemegy a jelenlegi trenddel, a megszállott kalóriaszámlálással, az élelmiszercsoportok kivágásával és a néhány “jó” ételre korlátozódó, unalmas étrenddel. Az intuitív étkezés arról szól, hogy megtanuljuk, mit akar a testünk, és aztán irányítjuk, hogyan reagálunk az általa küldött jelzésekre. Ez nem azt jelenti, hogy állandóan egészségtelen ételeket ehetsz, de azt igen, hogy megszabadulhatsz a jó és a rossz fogalmától, és helyette egyensúlyra törekedhetsz.
Az étkezés legjobb szabálya, hogy minél többféle étel közül válasszunk, és változatos étrendet alakítsunk ki. Minél több színt és textúrát vezetsz be a tányérodba, annál valószínűbb, hogy egészséges étrendet fogsz elérni, mert a szín és a textúra általában a gyümölcsökre és a zöldségekre vezethető vissza! A holisztikus táplálkozás arra is ösztönöz, hogy lassan és tudatosan egyél, és figyelj a testedre, amikor azt jelzi, hogy jóllakott, hogy megelőzd a túlevést. Idővel azt fogod tapasztalni, hogy a súlyod természetes módon rendeződik.
A holisztikus egészségmegőrzés arról szól, hogy életed és tested minden aspektusára odafigyelsz, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsd. Ez nem a tünetek kezeléséről szól, hanem arról, hogy megkeressük a problémáid gyökerét, és alapvetőbb szinten találjunk megoldásokat, hogy a tüneteket eleve megelőzzük. A holisztikus egészségügyi ellátás magában foglalja a klinikai orvoslást, valamint az alternatívabb ötleteket és kiegészítő kezeléseket. Ez azt jelenti, hogy még ha valami nem is gyógyítja Önt, ha jól érzi magát, akkor valószínűleg segít.
Minél többet tud meg a holisztikus egészségügyről, annál többet fog megérteni saját testéről és életmódjáról. Bátran kísérletezz különböző ötletekkel, hogy meglásd, mi válik be neked, de ne feledd, hogy konzultálj orvosoddal, mielőtt bármi olyat teszel, aminek nagy hatása lehet. Az élet az egyensúly megtalálásáról szól, és ez mindenkinek mást jelent. A legfontosabb dolog, amit a holisztikus megközelítésből érdemes leszűrni, hogy az mélyen személyes.
Tegye azt, amitől jól érzi magát.