Régebben lustának tartottam magam. Ez a negatív önkép a középiskolában kezdődött, de egészen a húszas éveimig tartott.
Ez nem volt teljesen alaptalan hiedelem. Akkoriban sok olyan dolgot csináltam, ami lustaságnak tűnt. Halogattam a házi feladatok és projektek elkezdését, és még ha el is kezdtem, egyszerre csak egy kis ideig dolgoztam rajtuk. Rengeteget aludtam, és utáltam kikelni az ágyból. Gyakran egész nap a kollégiumi szobámban (és később a lakásomban) maradtam, kivéve, ha órára kellett mennem.
Néhány év azonban nem volt ilyen rossz. Néhány évben keményen dolgoztam, nagyszerű társasági életet éltem, és még különféle hobbijaim is voltak.
A rossz években mindig rúgtam magamba, amiért “lusta” voltam. Azon tűnődtem, mi a baj velem, hogy nem tudok csak úgy visszaváltani a produktív alteregómra.
A húszas éveim végéig nem jöttem rá, hogy a fő problémám valójában nem a lustaság volt – a depresszióm tüneteit tapasztaltam (amit később egy alkoholprobléma súlyosbított). Bár már a középiskolában diagnosztizáltak nálam depressziót, valahogy soha nem tettem össze a kettőt és a kettőt, amíg egy új terapeuta el nem magyarázta nekem.
A depresszió (és néhány más mentális probléma) egyik rendkívül gyakori tünete a motiváció hiánya számos tevékenység elvégzéséhez az életben. Nem minden depressziósnál jelentkezik ez, de sokaknál igen.
Sajnos a felszínen ez a tünet nagyon úgy néz ki, mint a lustaság. Sok hasonló módon nyilvánul meg, például az iskolai munkák halogatásában és a társasági élet kerülésében.
Azokban az években, amikor nehezen kezdtem neki a házi feladatnak, vagy akár csak a szobámból való kimozdulásnak, valószínűleg a depresszióm nagyobb szerepet játszott az életemben, mint azt gondoltam.
Visszatekintve azt is gondolom, hogy a depresszió miatt a látszólagos “lustaságom” rosszabbnak tűnt, mint amilyen valójában volt. Hajlamos voltam az életem negatív aspektusaira koncentrálni, és figyelmen kívül hagyni a pozitívumokat. Még amikor a legkevésbé motivált voltam, akkor is sikerült jól teljesítenem az iskolában. Lehet, hogy többet dolgoztam, mint gondoltam, de csak azokra az időkre koncentráltam, amikor halogattam.”
Miért fontos ez?
Mégis kifogásokat próbálok kreálni a rossz viselkedésemre? Ha a tünetek ugyanazok, miért számít egyáltalán, hogy a depresszió vagy a lustaság okozza?
Ez azért számít, mert megváltoztatja, hogyan közelítem meg a motiválatlanságom javítását. Amikor azt hittem, hogy a lustaság a bűnös, megpróbáltam mindenféle önsegítő könyveket és weboldalakat olvasni, amelyek a lustaság leküzdését ígérték. Ezek soha nem működtek.
Ha a motivációhiányt a depresszió okozza, akkor kipróbálhatod a világ összes termelékenységi hackjét, és akkor sem fogják megoldani.
Mihelyt rájöttem, hogy a motivációhiányom mennyire összefügg a depressziómmal, képes voltam elkezdeni hatékonyabb módon javítani rajta. Terápiát használtam a depresszióm kiváltó okainak kezelésére, és kognitív viselkedésterápiát a motivációmon való munkához. Még mindig nem vagyok tökéletes, de ezek óriási segítséget jelentettek.