Problémák

Depresszió

A depresszió nagyon gyakori, és időnként mindenki jóllakottnak, szomorúnak, boldogtalannak, nyomorultnak érzi magát. Néha tudjuk, hogy depressziónknak oka van – talán épp most szakítottunk egy párkapcsolattal, talán meghalt valaki, aki közel állt hozzánk, talán megbuktunk a vizsgákon, talán betegek vagyunk -, de máskor úgy tűnik, nincs egyetlen ok – lehet, hogy problémák halmozódnak fel, úgy érezzük, képtelenek vagyunk megbirkózni az élettel, és nem igazán tudjuk, miért.

Mikor a depresszió nagyon súlyos, egyesek úgy érezhetik, hogy az életet nem érdemes élni, meg akarnak halni. Ha a depresszió nem múlik el, fontos, hogy segítséget kérjünk. Nem a gyengeség jele, ha segítséget kérsz, hanem az erő jele, ha felismered, hogy ilyen érzéseid vannak, és képtelen vagy megbirkózni velük. Sok ember életének egy bizonyos szakaszában úgy találja, hogy nehezen boldogul olyan jól, mint korábban. Nem kell mindig erősnek lennie – ismerje fel, ha nehezen boldogul és támogatásra van szüksége.

Az embereknek számos tünete lehet, amikor nagyon depressziósnak érzik magukat.

• A boldogtalanság általános érzése, amely nem múlik el.

• Az élet iránti érdektelenség.

• Nehéznek találja a koncentrációt és még a könnyű döntések meghozatalát is.

• Nem érzi, hogy élvezné az életet.

• Nem akar kimozdulni vagy emberek közé keveredni, hanem sok időt tölt egyedül.

• Nagyon fáradtnak érzi magát és nincs energiája.

• Nehéznek találja az alvást és gyakran felébred éjszaka.

• Nincs étvágya és nagyon keveset eszik

• Elveszti az önbizalmát és értéktelennek érzi magát.

• Nagyon ingerlékeny, szorongó, türelmetlen.

• Nagyon negatívan érzed magad az élettel kapcsolatban.

• Szuicid gondolataid vannak.

Ha depressziós vagy, ne zárd magadba – fontos, hogy beszélj valakivel – családdal, baráttal, tanárral, ifjúsági vezetővel, háziorvossal, szervezettel, segélyszolgálattal stb. – bárkivel, akiről úgy érzed, hogy megbízhatsz benne Ha nem osztod meg, hogyan érzed magad, azon kaphatod magad, hogy egészségtelen megküzdési stratégiákat alkalmazol, amelyek hosszú távon csak tovább növelik a problémáidat, és még rosszabbul érzed magad – egyesek elkezdhetnek többet inni alkoholt, drogozhatnak, elkezdhetnek önkárosítani és vagdosni magukat, abbahagyhatják az evést vagy falási rohamokba esnek, és beteggé teszik magukat.

Egy tanácsadás segíthet neked, mivel ez egy biztonságos helyet biztosít, ahol beszélhetsz valakivel, aki erre speciálisan képzett. Ez segít Önnek kimondani, hogy mit érez valójában legbelül, a tanácsadó pedig együtt fog dolgozni Önnel, hogy segítsen megoldásokat és egészséges megküzdési stratégiákat találni, és megvizsgálja a depressziója mögött meghúzódó okokat. Ezáltal jobban megértheti az érzéseit, és támogatást kaphat abban, hogy feldolgozhassa mindazt, ami bántja. Ha úgy találja, hogy a tanácsadás nem válik be Önnek, akkor érdemes lenne felkeresnie a háziorvosát, és megbeszélni vele, hogy milyen más módon segíthet a depresszióján.

A másokkal való beszélgetés, a tanácsadás és a terápia segíthet, de ahhoz, hogy kihúzza magát a depresszióból, sok munkát kell magának elvégeznie. Amikor depressziós vagy, úgy érezheted, hogy nem tudod irányítani az életedet, de még mindig vannak választási lehetőségeid. Választhatod, hogy depressziós maradsz, és nem eszel rendesen, nem mozogsz, egész nap ágyban maradsz stb. vagy dönthetsz úgy, hogy megpróbálsz segíteni magadon, hogy kilábalj a depresszióból. Ha fizikailag törődsz magaddal, az segít abban, hogy érzelmileg erősebbnek érezd magad, és könnyebben megbirkózz az élettel. Ahogy az autónak is szüksége van benzinre ahhoz, hogy megfelelően működjön, úgy a szervezetünknek is szüksége van az ételekből származó tápanyagokra, ezért bár lehet, hogy nincs kedve enni, próbáljon meg egészségesen étkezni, és igyon sok vizet.

Néha, amikor depressziósak vagyunk, az élet nagyon negatívnak és sötétnek tűnhet – könnyen elfelejthetjük, hogy vannak szép dolgok a minket körülvevő világban. Próbáljunk meg minden nap kimenni egy nyílt térre, parkba, erdőbe, tóba stb. és csak gyönyörködni a környezetünk szépségében, és próbáljunk meg eggyé válni a természettel. Ez segíthet a dolgok perspektívájában, és feldobhatja a hangulatunkat.

Tűzzünk ki magunk elé apró célokat – talán minden nap próbáljunk meg leírni valamit, amit másnap szeretnénk megtenni, és próbáljuk meg ezt véghezvinni. Minél aktívabb vagy, annál kevesebb időd lesz arra, hogy a depressziódra koncentrálj. Próbáljon meg kapcsolatba kerülni más emberekkel, amikor csak tud, hiszen ha teljesen elszigeteli magát, és elzárja magát a külvilágtól, akkor a depressziója súlyosabbá válhat.

Mit tehetek, hogy segítsek magamon

• Ne zárja magába a dolgokat – keressen valakit, akivel beszélhet arról, hogyan érzi magát.

• Gondoskodjon arról, hogy sokat mozogjon és sok friss levegőn legyen. Rá fog jönni, hogy ha minden nap tesz egy gyors sétát és minden nap rövid ideig más testmozgást, akkor is elkezdi magát fizikailag és érzelmileg erősebbnek érezni, és jobban meg tud birkózni vele.

• Gondoskodjon arról, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozzon – egyen keveset és gyakran, és ne hagyja ki az étkezéseket. Ha nem eszik megfelelően, akkor depressziósabbnak és kedvetlenebbnek fogja érezni magát.

• Próbáljon meg elfoglaltságot találni – hogy az elméjét lefoglalja.

• Tegyen olyan dolgokat, amelyeket élvez, hogy kikapcsolódjon, kényeztesse magát és gondoskodjon magáról.

• Próbáljon rendszeres időben lefeküdni. Ha nehezen alszik el, hallgasson rádiót/TV-t/olvasson, és lehet, hogy könnyebben elalszik.

• Ne folyamodjon egészségtelen módszerekhez a problémái kezelésére, mint az ivás, drogok szedése, vagdosás, étkezési zavarok.

• Kérj segítséget, ha szükséged van rá.

• Próbálj leszokni a negatív gondolkodásról – ha negatív gondolatot gondolsz, próbáld meg pozitív gondolattal helyettesíteni.

• Ha ölelésre van szükséged, kérj meg valakit, akiben megbízol – ettől úgy érezheted, hogy valakit tényleg érdekel, hogyan érzed magad.

Ne feledd, hogy a depresszió nagyon gyakori – nem fogsz mindig így érezni – ki fogsz belőle lábalni, és képes leszel élvezni az életet.

Ha a depresszió súlyos, és olyan gondolataid vannak, hogy kárt teszel magadban vagy véget vetsz az életednek, fontos, hogy azonnal beszélj valakivel arról, hogyan érzel. Ha gyermek vagy fiatal vagy, beszélj a szüleiddel arról, hogyan érzed magad. Ők tudni szeretnék, hogyan érzel, és támogatni szeretnének téged, és megnézni, hogyan segíthetnél. Beszélj a háziorvosoddal, és tudasd vele, hogy mi történik veled. Nagyon nehéz egyedül megbirkózni a súlyos depresszióval – segítségre és támogatásra van szükséged, és bizonyos esetekben a háziorvosod gyógyszeres kezelést javasolhat.

AZ ÉLETED BEFEJEZÉSE ÉS AZ ÖNKÁRTALANÍTÁS SOHA NEM VÁLASZ. AZ EGÉSZ ÉLETED ELŐTTED VAN, ÉS NEM ÉRZED MINDIG EZT.

Segítséget és információt nyújtó szervezetek

Association for Post Natalness Illness: 020 7386 0868
www.apni.org
Tanácsot és támogatást nyújt a szülés utáni betegségben szenvedő nőknek. Önkéntesek hálózatának működtetése a szenvedők támogatására az egész Egyesült Királyságban.

Aware Defeat Depression: (Észak-Írország területe)
www.aware-ni.org.uk
Támogatás, információ vagy meghallgatás mindazoknak, akiket depressziós betegségek érintenek.

Bipolar UK:
0333 323 3880
www.bipolaruk.org
Tanácsadás és információ a mániás depresszióban szenvedők és családtagjaik, gondozók és mentális egészségügyi szakemberek számára. Információs szórólapok, könyvek és kazetták széles választékát kínálja. Önsegítő csoportok hálózata mániás depresszióban szenvedők, hozzátartozók és barátok számára. Önmenedzselési képzési program.

Breathing Space: 0800 83 85 87 (skóciai körzet)
https://breathingspace.scot/
A Breathing Space egy ingyenes, bizalmas telefonvonal skóciai emberek számára, akik rossz hangulatban vagy depresszióban szenvednek. A Breathing Space az év minden napján, hétvégén 24 órában (péntek este 6-tól hétfő reggel 6-ig) és hétfő-csütörtökön 6-tól hajnali 2-ig áll a lakosság rendelkezésére.

CALL Community Advice and Listening Line (Wales): 0800 132737
www.callhelpline.org.uk
Mental health helpline for Wales providing confidential listening support service.

Calmzone:
Nemzeti 0800 585858
www.thecalmzone.net
Campaign Against Living Miserably. Segítség és támogatás 15-35 év közötti fiatal férfiaknak olyan kérdésekben, mint a depresszió és az öngyilkosság.

Childline: 0800 1111
www.childline.org.uk

Könyvtár és könyvszolgálat:
www.dabs.uk.com
Könyvek széles választéka, többek között a depresszióról, önbecsülésről, magabiztosságról, önkárosításról, gyermekbántalmazásról szóló könyvek.

Depression UK:
www.depressionuk.org
Széleskörű önsegítő szervezet, amely egyéni tagokból és csoportokból áll, amelyek helyi szinten rendszeresen találkoznak kölcsönös támogatás céljából. Éves tagság 10 font (kedvezmények azoknak, akik nem engedhetik meg maguknak ezt az összeget).

Health in Mind (Scotland)
0131 225 8508
www.health-in-mind.org.uk
Elősíti a pozitív mentális egészséget és jólétet Skóciában. Szolgáltatások széles skáláját nyújtja, beleértve a támogatást, pihenést, barátkozást, nappali szolgáltatásokat, tanácsadást/beszélgető terápiákat, személyesen és telefonon.

Lifeline (N.Ireland)
0808 808 8000
www.lifelinehelpline.info
N.Irelandben bárki számára, aki bajban vagy kétségbeesésben van. Azonnali telefonos segítség a nap 24 órájában, a hét minden napján. Személyes tanácsadás is szervezhető, valamint barátkozás, mentorálás. A kezelt témák közé tartozik az öngyilkosság megelőzése, önkárosítás, bántalmazás, trauma, depresszió, szorongás.
The Maytree: 020 7263 7070
www.maytree.org.uk
Sanctuary for the suicidal offering barátkozás és támogatás (székhelye Észak-Londonban).

The Mental Health Foundation:
www.mhf.org.uk
Mind (National Association for Mental Health): 0300 123 3393
www.mind.org.uk
Füzeteket ad ki a depresszióval kapcsolatban.

The Mix (korábban Get Connected)
0808 808 4994
www.themix.org.uk
Legfontosabb támogatás 25 év alattiaknak. Telefonos, e-mailes, internetes támogatás és tanácsadás.

Mood Swings:
Segélyvonal: 0161 832 3736
www.moodswings.org.uk
Nemzeti segélyvonal és online támogatás, amely ingyenes és bizalmas tájékoztatást, tanácsadást és támogatást nyújt a hangulatzavarban szenvedőknek, családtagoknak, barátoknak, valamint egészségügyi és szociális szakembereknek. Továbbá személyes beszélgetések, támogató csoportok, workshopok a manchesteri központban.

Muslim Youth Helpline:
0808 808 2008 (London területén)
www.myh.org.uk
Segélyvonal, amely kulturálisan érzékeny támogatást nyújt a 25 év alatti muszlim fiataloknak. Outreach szolgáltatások, beleértve a családi mediációt, személyes tanácsadást és barátkozást.

National Youth Advocacy Service:
0808 808 1001
[email protected]
www.nyas.net
Tájékoztatást, tanácsadást, érdekvédelmet és jogi képviseletet nyújt 25 éves korig fiataloknak Anglia és Wales egész területén működő ügyvédi hálózaton keresztül.

Samaritans:
Segélyvonal: 116 123 (ingyenesen hívható vezetékes vagy mobilról)
Email: [email protected]
www.samaritans.org.

Coram Voice:
0808 800 5792
www.coramvoice.org.uk
Telefonos tanácsadás, tájékoztatás és érdekképviselet a gondozott gyermekek számára. Segélyvonal a gondozásból kilépők számára – 0808 100 3224. Látogatói érdekképviseleti szolgálat biztonságos egységekben és más lakóotthonokban élő gyermekek számára.

SHOUT
Text 85258
https://www.giveusashout.org/
Anxious, Worried, Stressed, get 24/7 help from a crisis volunteer
The OLLIE Foundation
https://theolliefoundation.org/
A charity dedicated to deliver suicide awareness. Bizalmas segítséget és tanácsadást nyújt fiataloknak és mindenkinek, aki egy fiatal miatt aggódik. Segítségnyújtás másoknak a fiatalok öngyilkosságának megelőzésében számos képzési program megvalósításával. Minden fiatal számára nyitott és ingyenes heti online mentális egészségügyi támogató foglalkozások tartása.

Hasznos weboldalak

www.beatingtheblues.co.uk
A Beating the Blues egy hatékony online kezelés a stresszes, depressziós, szorongó vagy egyszerűen csak rosszkedvű emberek számára. A klinikailag bevált kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló program olyan stratégiákat tanít, amelyek rövid távon segítenek jobban megbirkózni a problémával, hogy magabiztosan nézhessen a jövőbe. A Beating the Blues ingyenesen elérhető minden skóciai és észak-írországi háziorvosi rendelőben. A program Anglia egyes részein ingyenesen elérhető, érdeklődjön a háziorvosnál a rendelkezésre állásról. Az ajánlott alsó korhatár 18 év. A 16 és 17 évesek is részt vehetnek a programban, ha a háziorvos megfelelőnek tartja.

www.blurtitout.org – A Blurt azért létezik, hogy a depresszió által érintettek számára változást hozzon. A Blurt segít megérteni a depressziót és azt, hogy mit jelent az Ön számára. Meghallgatást és támogatást nyújtanak, valamint hozzáférést biztosítanak egy, a társak támogatását nyújtó facebook csoporthoz.

https://www.cwmt.org.uk/
the Charlie Waller Memorial Trust – A depresszió jeleinek tudatosítása, információk és források

www.depressioninteenagers.co.uk – Interaktív oldal forrásokkal a depressziós fiataloknak, önsegítő ötletekkel és relaxációs technikákkal

www.haveigotaproblem.com
A Tasha Alapítvány által létrehozott és működtetett ingyenes forrás a mentális egészséggel és függőséggel kapcsolatos problémákhoz.
https://nashc097.wixsite.com/hope
HOPE – támogatás mindenkinek, aki a mentális egészségével küzd, ha szorong vagy depressziós, ne szenvedj csendben.

www.just-me-i-am-me-mental-health-forum.com/
Online mentális egészségügyi támogató csoport, amely meghallgatással és más ügynökségekkel kapcsolatos információkkal szolgál mindenkinek, aki mentális egészségügyi problémákkal küzd
www.facebook.com/justmeiamme
www.meandmymind.nhs.uk
Oasis, az NHS Community Mental Health Team Londonban fejlesztette ki ezt az oldalt, amely a 14-35 éves fiataloknak szól, akik szokatlan élményekkel küzdenek, például hangokat hallanak vagy paranoidnak érzik magukat. Bár az elérhetőségek egy része Lambeth, Southwark, Croydon vagy Lewisham londoni kerületekre vonatkozik, az általános információk bárki számára hasznosak lehetnek, aki ezekkel a problémákkal küzd.

www.nightline.ac.uk
Kiképzett diákönkéntesek nyújtanak érzelmi támogatást a diákoknak. Éjszaka is működik, amikor sok más egyetemi szolgálat zárva van.

www.mind.org.uk/foodandmood – Egy oldal, amely az étkezés és a közérzet kapcsolatát vizsgálja

www.healthyplace.com – Információ és támogatás a depresszióban szenvedőknek (amerikai oldal)

www.mindingyourhead.info
Információk a mentális egészséggel, depresszióval, stresszel és szorongással kapcsolatban

www.moodgym.com.au
Online képzési program a kognitív viselkedésterápiával a depresszió megelőzésére

https://www.mytherapyapp.com/depression-mood-tracker-app Napló alkalmazás depressziósoknak

www.overcomedepression.co.uk – Depressziós segítség és tanácsadás

www.stressbubbles.com
www.facebook.facebook.com/PopStressBubbles
www.twitter.com/stressbubbles
Megküzd a depresszióval, szorongással, mentális egészséggel, néhány nagyszerű gyógyító tipp valakitől, aki maga is szenvedett ezekkel a problémákkal.

www.studentsagainstdepression.org- Az oldal kiváló információkat és segítséget tartalmaz mindenkinek, aki depressziósnak érzi magát

www.theblackdog.net – Támogató oldal depresszióban és/vagy öngyilkossági gondolatokban szenvedő férfiak számára

https://www.willgarveytrustfoundation.org.uk/
A Will Garvey Trust Alapítványt (WTF) Will Garvey szülei hozták létre, aki 20 éves korában öngyilkosság áldozata lett. A Trust Alapítvány az öngyilkosságra és a mentális egészségre hívja fel a figyelmet, központi mottójuk a W.T.F. – Why Talking Fixes (Miért a beszélgetés javít) szlogenre épül. Az alapítvány elsősorban a 13-25 éves fiatalokra és az őket támogató közösségekre összpontosít, de remélik és szándékukban áll, hogy forrásaik és tevékenységeik mindenki számára fontosak, aki támogatást keres.

Hasznos könyvek

A depresszió leküzdése Paul Gilbert – Publishers Constable & Robinson: ISBN 1841191256
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni vagy megvásárolni ezt a könyvet

Gondoskodás depressziós emberről

Nehéz lehet végignézni, ahogy egy szerettünk depresszióban szenved, látni, hogy valaki, akit szeretünk, szenved, és gyakran tehetetlenek vagyunk, hogy hogyan nyújtsunk támogatást. Ez sokféle érzelmet kelthet benned, például frusztrációt, dühöt, szomorúságot.

Tudj meg magadnak minél többet a depresszióról, mert így jobban megértheted, min megy keresztül a szeretted, ami viszont segít neked abban, hogy támogasd őt. Egy depressziós ember nem tud csak úgy kiugrani belőle, gyakran ez egy lassú folyamat lehet, amely lépésről lépésre haladva a gyógyulás felé. A felépülés részeként időről időre előfordulhatnak visszaesések, és ha ez megtörténik, ne keseredjen el emiatt, mivel egyeseknél előfordulnak ilyenek, mielőtt teljesen felépülnének.

A depressziós személy gyakran nagyon egyedül és elszigetelten érzi magát az érzéseivel, és még szégyellhet is beszélni a depressziójáról. Fontos tudniuk, hogy sokan közülünk életünk egy bizonyos szakaszában küzdenek az élettel, és szükségük van mások támogatására. Az erő, nem pedig a gyengeség jele, ha másokhoz fordulunk segítségért. Néha szükségük lehet arra, hogy egyedül maradjanak, mert az élet túlságosan megviseli őket a felépülésük ezen szakaszában. Ha egy kis kikapcsolódásra vágynak, adjuk meg nekik ezt az időt, de próbáljuk meg nem hagyni, hogy túl sok időt töltsenek egyedül, és lehetőleg vonuljanak el az emberektől.

Soha ne becsüljük alá annak fontosságát, hogy tudassuk az illetővel, hogy érdekel, min megy keresztül, hogy ott vagyunk neki, ha bármiről beszélni szeretne.

Néha, amikor valaki depressziós, hiányzik a lelkesedés és a motiváció, hogy bármit is tegyen, ezért az információkeresés nehéznek tűnhet. Az is előfordulhat, hogy úgy érzik, hogy nincs segítség, és hogy mindig is úgy fognak érezni, ahogy most érzik magukat, ami gyakran vezethet a kétségbeesés érzéséhez. Adjon nekik időt a felépülésre.

Segíthet azáltal, hogy információt keres számukra, például segélyvonalakat, tanácsadó szolgálatokat és a depresszióval kapcsolatos információkat, és átadja nekik, hogy a saját idejükben elolvassák, ha úgy döntenek. Ha valaki súlyosan depressziós, próbálja meg nem elárasztani túl sok információval egyszerre. Hasznos lehet, ha felajánlja, hogy átnézi vele az információkat.

Bátorítsa az illetőt, hogy keressen segítséget. Felajánlhatja, hogy elkíséri, és támogatást nyújt neki, ha úgy dönt, hogy háziorvoshoz vagy tanácsadóhoz megy, mivel nagyon ijesztőnek tűnhet számára, hogy egyedül menjen, különösen, ha beteg az elméje. Ugyanakkor, mivel aggódik azért, hogy segítséget kapjon, próbálja meg elkerülni, hogy nyomást gyakoroljon rá azzal, hogy túl gyakran megmondja neki, mit kell tennie.

A mozgás jótékony hatással van mindenkire, aki depressziós, próbálja meg ezt ösztönözni, kérdezze meg, hogy szeretne-e Önnel sétálni. Ha súlyosan depressziós, lehet, hogy nem lenne bölcs dolog, ha egyedül menne ki, mivel az elméje talán nem működik eléggé ahhoz, hogy felfogja a veszélyeket, amelyeket el kellene kerülnie, hogy biztonságban legyen.

Kérdezze meg, milyen módon tudja támogatni. Néha, ha felteszed ezt a kérdést, olyan választ kaphatsz attól a személytől, akit támogatni próbálsz, amivel te személy szerint nem értesz egyet, hogy segítene neki, de néha az emberek ismerik magukat a legjobban, és tudják, hogy az adott pillanatban mi lehet a megfelelő számukra.

Nem szabad elfelejtened, hogy nem az te felelősséged, hogy megoldd a depressziójukat, és nem te vagy felelős a boldogságukért. Mindenkinek magának kell felelősséget vállalnia a saját életéért, döntéseiért, döntéseiért, boldogságáért és kiteljesedéséért az életben. Néha az emberek nem állnak készen vagy nem képesek szembenézni a betegségükkel, és nem állnak készen arra, hogy segítséget kapjanak. Néha sajnos az emberek rosszabbul lesznek, mielőtt készen állnának arra, hogy segítséget kérjenek maguknak. Ezekben a helyzetekben csak annyit tehetsz, hogy ott vagy, és támogatod őket, ahogyan csak tudod. Nem kényszeríthetsz egy másik embert arra, hogy segítséget kérjen.

Fontos, hogy ne engedd, hogy a helyzet átvegye az irányítást a saját életed felett. A depressziós ember gondozása gyakran olyannyira mindent felemésztővé válhat, hogy az ember elhanyagolja önmagát, és gyakran megbetegszik a stressztől a helyzet miatt. Fontos, hogy legyen időd magadra, a családodra, a barátaidra, a szabadidős tevékenységekre, a kikapcsolódásra, és hogy legyen támogatásod magadnak, esetleg egy barátodtól vagy egy helyi gondozói csoporttól, különben úgy érezheted, hogy a helyzet túlterheli és kimerít.

Lehet, hogy határokat kell szabnod, ott lehetsz, hogy meghallgasd őket, de ez nem jelenti azt, hogy minden mást háttérbe szorítasz az életedben. Nem te vagy felelős a depressziójuk rendbetételéért, hanem ők, és ők felelősek azért, hogy megkapják a szükséges segítséget. Ebben támogathatod őket, és ahol tudsz, bátorítást és segítséget adhatsz nekik.

Egyes szervezetek, amelyek támogatást nyújtanak a depresszióban szenvedőknek, támogatást nyújthatnak az őket gondozóknak is. Ha Ön súlyos depresszióban szenvedő személyt ápol, segíthet, ha saját magának keres támogatást egy helyi ápolói támogató csoportban. (lásd az ápolókról, a depresszióról és a mentális egészségről szóló szakaszokat)