Az időjárás hibáztatása
Ha idén télen hideg lábaktól szenved, a hőmérséklet a legvalószínűbb ok. Vannak azonban más állapotok is, amelyek miatt aránytalanul hűvösnek érezheti a lábát.
Ha a lába melegebb, beltéri hőmérsékleten is hideg marad, vagy sokáig tart, amíg kiolvad, lehet, hogy valamilyen mögöttes egészségügyi problémában szenved, például pajzsmirigy-alulműködésben vagy Raynaud-kórban. Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség, károsíthatják az idegeket, befolyásolva a lábak érzékelését. Ha ez Önre is igaz lehet, kérdezze meg háziorvosát. Egyes gyógyszerek is szűkíthetik az ereket – ha kétségei vannak, beszéljen gyógyszerészével.
Nedves lábak elviselése
Egyértelmű, hogy ha nedves lesz a lába, a lehető leggyorsabban friss cipőt és zoknit kell váltania. A vizes cipő viselése, különösen nagyon hideg időben, egy ároklábnak nevezett állapotot okozhat, amely kellemetlen lehet, és fertőzéshez vezethet.
“Az ároklábnál a bőr olyan ráncos lesz, mint fürdés után” – magyarázza Stephanie Owen, az SO Podiatry podológusa. “A sötét, meleg és nedves körülményektől bakteriális vagy gombás fertőzéseket is kaphat, például lábgombát vagy körömgombát.”
Egy nemrégiben végzett betegfelmérésben több mint 350 egészségügyi szakember 46%-a mondta, hogy a körömgombás fertőzés a leggyakoribb lábprobléma, amit a rendelőjükben látnak. Míg 30% a lábgombásodást jelölte meg a leggyakrabban előforduló podológiai betegségként. Ezeket elősegíti a meleg, nedves környezet, beleértve a nedves cipő viselését, amikor bemegyünk a melegbe. Ezek miatt indokolt a gyógyszerészhez és esetleg a háziorvoshoz fordulni.
A lábbetegség ritkábban fordul elő, de potenciálisan súlyos lehet, és az esetleges lábbetegség tüneteit gyorsan orvosnak kell kivizsgálnia. Ha az orvos örül, hogy a tünetek enyhék, önkezelést javasolhat, beleértve a lábak melegen, szárazon és tisztán tartását.
Melegedni siet
Képzelje el a jelenetet: ül a buszon, vagy hazafelé tart a munkából, és a lába megfagyott. Természetes, hogy a lehető leggyorsabban orvosolni akarod ezt a helyzetet, ezért amint tudod, a radiátorra dugod a megfagyott lábujjaidat.
De miközben logikusnak tűnhet, hogy a lehető leggyorsabban meg akarod szabadítani a lábadat a hidegtől, a hideg lábak túl gyors kitétele a melegnek több problémát okozhat, mint amennyit megold.
“A hideg lábak azonnali kitétele a meleg hőmérsékletnek az apró erek bazális tágulását okozhatja” – magyarázza Owen. “Ez zúzódásokat, vérzést és akár fagyási sérüléseket is okozhat. A lábak felmelegítésének legjobb módja, ha lassan és fokozatosan tesszük, hogy elkerüljük ezt a problémát.”
Ahelyett tehát, hogy egyenesen a legmelegebb hőforrás felé indulnánk, próbáljunk meg benti lábbelit húzni és mozogni, hogy fokozzuk a keringést és fokozatosan felmelegítsük a lábakat.
A vastagabb zokni a legjobb
A legtöbbünknek van egy pár megbízható, bolyhos zokni a fiók mélyén, ami csak a hideg időre vár. Azonban, bár úgy tűnhet, hogy a vastag zokni a csizma alá húzva védelmet nyújt a hideg ellen, valójában jobban járunk, ha rétegesen öltözünk.
“Ahelyett, hogy vastag zoknikat viselnénk, jobb, ha rétegezzük a zoknikat, hogy minden réteg között termikus levegő keletkezzen, ami segít a hő megtartásában” – magyarázza Owen. “Válasszon természetes szálú zoknit, például gyapjút, mivel ezek több meleget biztosítanak.”
Nem ellenőrzi a lábbelit
Az egészségügyi szakemberek 36%-a ugyanebben a felmérésben a “rossz cipőválasztást” okolta a legnagyobb hibaként, amit az emberek elkövetnek, ha a lábukról van szó. És bár azt gondolhatod, hogy a megbízható téli csizmáddal biztonságban vagy, érdemes újra elgondolkodnod.
“Ha a téli csizmád csak néhány éves, és csak néhány órát viseled naponta, akkor valószínűleg rendben van” – magyarázza Owen. “De fontos ellenőrizni, hogy nem kopott-e el. Ellenőrizze a bélést, hogy nincs-e rajta szakadás vagy lyuk, és fordítsa fejjel lefelé a csizmát, hogy ellenőrizze, nincs-e rajta repedés vagy hasadás.”
A téli csizma egész napos viselése
A meleg hőmérséklet és az izzadás valószínűsége azt jelenti, hogy a lábak hajlamosak lehetnek a fertőzésekre és más problémákra, ha a túlmeleg lábbelikben magukra hagyják őket. Ehelyett gondoskodjon arról, hogy legyen kéznél egy váltócipő arra a pillanatra, amikor megérkezik az úti céljához.
“Amint meleg helyre érkezik, azonnal cserélje le a lábbelit, hogy elkerülje az izzadást” – tanácsolja Owen. “Győződjön meg arról is, hogy kiszárítja a csizmáját – vegye ki a bélést, és fordítsa fejjel lefelé a csizmát, hogy megszabadítsa a lábujjakat a nedvességtől, amely gombás fertőzésekhez vezethet.”
Feltéve, hogy a lába nem változik
Az is előfordulhat, hogy a 6-os méretű csizmáját kicsit kényelmesebbnek érzi, mint amire számított, amikor belebújik. Ahelyett, hogy azt feltételezné, hogy ez csak a nehezebb lábbeli érzése, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lába ugyanolyan méretű, mint pár évvel ezelőtt volt.
“Megméretjük a gyermekeink lábát” – magyarázza Owen. “De fontos, hogy a saját lábunkat is megméretjük. A kor előrehaladtával a lábunk hajlamos egy kicsit hosszabb lenni, és más tényezők, például a terhesség vagy a súlygyarapodás is okozhat változást a lábméretben.”
A túl kicsi lábbeli viselése számos problémát okozhat, amelyeket a legjobb elkerülni.
“A veszélyek közé tartozik, hogy a lábujjak a cipő szélénél megrekednek, ami tyúkszemeket és bőrkeményedéseket, vagy benőtt körmöket okozhat” – magyarázza Owen.”
Felsőruházat
A felsőruházat védelmet nyújt a nedves időjárás ellen, ezért logikusnak tűnik, hogy a hőmérséklet csökkenésekor, vagy ha hó van a földön, felhúzzunk egy párat. De ha a lábak hideg elleni védelméről van szó, a gumicsizma nem a legjobb megoldás.
“A gumicsizma csak vulkanizált gumi, ami nem nyújt védelmet a hideg ellen. Ehelyett válasszon bélelt csizmát, lehetőleg gyapjúval béleltet, hogy melegen tartsa a lábát. És melegítsük fel a csizmát, mielőtt belebújunk” – tanácsolja Owen.
A magas sarkú cipő kiválasztása
Ha arra gondol, hogy az ünnepi öltözékünk kiegészítéseként egy pár magassarkút húznánk fel, érdemes még egyszer átgondolni. Bár jól nézhetnek ki, a magas sarkú cipők lábproblémákat okozhatnak, mivel természetellenes helyzetbe kényszerítik a lábat.
“A magas sarkú cipők lefelé kényszerítik a lábat, és nagy nyomást gyakorolnak a lábujjakra és a talpboltozatra” – magyarázza Owen. “Ez a nyomás hólyagokat, tyúkszemeket és benőtt körmöket okozhat. Ráadásul a csípés következtében a talpán horzsolás vagy bőrkeményedés is kialakulhat.”
Ha azonban a szíve egy csillogó tűsarkú cipőre vágyik, van rá mód, hogy minimalizálja a károkat.
“Megvédheti a lábát, ha beszerez egy szilikonos gélbetétet, amely védi a labdacsontot, és a lábujj ízületére, ahol az valószínűleg súrlódni fog, egyfajta nemezkötést, úgynevezett “gyapjúhálót” tekerhet. Ez gátat képez, és megvédi a lábujjakat” – magyarázza Owen.
Mellett érdemes tudni, hogy ha magassarkú cipő viseléséről van szó, jobb, ha egy kicsit alacsonyabb stílust választunk.
“Azt javasolnám, hogy valami biztonságos szintű – talán 2-2,5 hüvelyk – cipőt válasszunk” – mondja Owen. “Ez nagyobb stabilitást tesz lehetővé. Ha mégis magasabbra megy, próbáljon meg olyan platformcipőt választani, amely elöl is magasabb, vagyis a lábfej lejtése nem olyan szélsőséges.”
“Érdemes egy vaskos sarkat is választani, mivel ez nagyobb stabilitást biztosít. Azoknak, akiknek elég rugalmas a boka és a lábfej mozgástartománya, szintén előnyös lehet a boka körüli cipőpánt, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy kicsúsznak vagy felborulnak a bokájukra, ami ficamot okozhat vagy eséshez vezethet.”
Sérüléskorlátozás
Ha elveti az óvatosságot, és egy pár tűsarkúban merészkedik ki, vannak dolgok, amelyekkel minimalizálhatja a másnapi károkat.
“Próbálja meg meleg, sós vízben áztatni a lábát” – tanácsolja Owen. “Ha vannak hólyagok, próbálja meg nem kilyukasztani őket, mivel ez a baktériumok számára behatolási nyílást jelenthet, ami fertőzéshez vezethet. Ehelyett helyezzen tiszta, száraz kötést a vágásokra vagy hólyagokra. És kérjen meg egy partnert vagy barátot, hogy masszírozza meg a lábát.”
“Ha repedések vannak, ne használjon fertőtlenítőszert, mert az túlzott kiszáradást és a bőr kifehéredését okozhatja.”
Azért, hogy a lábai kényelmesek és egészségesek maradjanak, idén télen fordítson rájuk egy kicsit több figyelmet!