By Editorial Team
–
Print Már tudjuk, hogy edzenünk kell, helyes ételeket kell ennünk, és olyan dolgokat kell tennünk, amelyek “egészségesek számunkra”, de néha, amikor reggel 5-kor kelünk, hogy munka előtt a futópadra menjünk, vagy amikor a fánkot kerüljük a reggeli megbeszélésen, könnyű szem elől téveszteni, hogy miért is csináljuk mindezt.
Íme tehát a gyors & piszkos, Mark’s Daily Apple top 10 oka annak, hogy miért kell és miért akarsz egészséges maradni. Ragassza ki ezt a listát a hűtőjére, tegye az edzőtáskájába, a fenébe is, tetováltassa a homlokára… bármi is legyen az, ami motiválja az egészséges életmódra!
Legyen hosszabb életű:
Soha nem kérdőjelezte meg azt a tényt, hogy a munkahelyén be kell fizetnie a nyugdíjalapjába, akkor miért kérdőjelezné meg az egészségébe való befektetést? Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy az egészséges életmód – mind a testmozgás, mind a helyes táplálkozás, mind pedig az egészségügyi szűrések és az orvoslátogatások betartása – hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségesen éljünk és tovább éljünk! A Public Library of Science Medicine című szakfolyóiratban nemrégiben közzétett, 20 000 emberre kiterjedő értékelésből kiderült, hogy azok, akik rendszeresen mozognak, csak mértékkel fogyasztanak alkoholt, tápláló étrendet követnek és kerülik a dohányzást, további 14 évvel meghosszabbíthatják várható élettartamukat. Nem rossz, mi?
Thrive Not Just Survive:
Nézzünk szembe a tényekkel, 100 évig élni tényleg nem fog számítani, ha abban a korban ágyhoz kötött leszel, és nem tudod élvezni munkád gyümölcsét! Egészségesnek kell maradnunk, hogy amikor a százéves ünnepségünkön elfújjuk a gyertyákat, rögtön utána szőnyeget tudjunk vágni a táncparketten!
Még több energiát!
Talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy ha fáradtnak érezzük magunkat, menjünk el mozogni, de a valóság az, hogy a testedzés – legyen az egy gyors séta a háztömb körül, egy jógaórán való részvétel vagy egy magányos túrára indulás – megadhatja azt a lökést, amire szükségünk van ahhoz, hogy végigcsináljuk a napot. Az ok? A testmozgás serkenti a jó közérzetet keltő endorfinok felszabadulását, amelyek nemcsak a közérzetet javítják, hanem az energiaszintet is növelik.
Kerülje el a betegségeket/betegségeket:
Amellett, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet a szabad gyökök csökkentésében, valamint elősegítheti a betegségekkel és fertőzésekkel kapcsolatos méreganyagok felszabadulását. Az egészséges életmód segít megelőzni a magas vérnyomást (hipertónia), elősegíti az egészséges koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és formában tartja a ketyegőjét!
Tartsa alacsonyan az orvosi költségeket:
Amikor az elmúlt hetekben megjelent egy tanulmány, amely szerint az elhízott embereket olcsóbb kezelni, mint az egészségesebb súlyúakat, a tudományos közösség felhördült! A tanulmány, amelyet a hollandiai Nemzeti Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet kutatói készítettek, azt sugallta, hogy mivel az egészségesebb emberek általában tovább élnek, magasabbak az egészségügyi költségeik. A kutatók azonban elismerték, hogy az elhízott emberek éves költsége 56 éves korig jóval magasabb volt, mint vékonyabb társaiké, és hogy az egészségesebb emberek többletköltsége a “nyert életévekkel” függött össze. A mi ítéletünk? Jobb tovább élni és eloszlatni az orvoslátogatásokat, mint elkerülni az egészséges életmódot, és az orvosi váróteremben ülve tölteni a napokat!
A gyerekeknek és unokáknak:
Sokan közülünk ott akarunk lenni gyermekeink minden mérföldkövénél – a szalagavatókon, ballagásokon, esküvőkön és az unokák születésénél -, mások pedig, nos, néhányan csak azért akarnak ott lenni, hogy amikor az említett unokák az almaszószukkal újrakárpitozzák a díszes kanapét, halkan kuncogjanak magukban, és kiadjanak egy kiadós “Megmondtam!”
Elmélyülés és önbizalom:
Emlékszel, hogy érzed magad, miután befejezted azt a hosszú futást? Miután megemelted a személyes legjobbadat az edzőteremben? Ott vagy izzadtan és kimerülten, és mégis átkozottul jól érzed magad! És ez az érzés átragad, és átragad arra, ahogyan bemutatkozol, valamint arra, ahogyan mások látnak téged.
Nézz ki jobban:
Az alsóneműk hegye – férfiaknak és nőknek egyaránt – segíthetnek abban, hogy jobban nézz ki a ruháidban, akár bizonyos területek kipárnázásával, akár mások felszívásával. Azonban, amikor csak te és csak te töltöd ki a farmert, az sokkal jobb érzés. Ráadásul az egészséges életmóddal a bőröd, a fogaid és a körmeid megjelenését is javíthatod, és megadhatod azt a bizonyos ragyogást, amitől remekül nézel ki!
Jobb mentális egészség:
A Duke Egyetem kutatói által végzett tanulmányban megállapították, hogy a heti háromszor 30 perces testmozgás a becslések szerint a betegek 60%-ának segíthet leküzdeni a depresszióját anélkül, hogy antidepresszáns gyógyszereket kellene használnia. Ráadásul a testmozgás időt adhat arra, hogy ellazuljon, szünetet tartson és foglalkozzon az adott problémával!
Jobb szex:
Tudtad, hogy a férfiaknál a vérnyomásproblémák egyik első jele az uhh… a figyelemhiány? Igen, ha a tested nincs formában, akkor a védekezés és a test regenerálódási idejének biztosítása érdekében elzárkózik az időn kívüli tevékenységektől – mint például a szex. A Bostoni Egyetem kutatói által 600 férfi bevonásával végzett vizsgálat során azonban azt találták, hogy a napi 2 mérföldes élénk séta jelentősen csökkentheti a merevedési zavar (ED) kockázatát. Az egészséges táplálkozás szintén jobb szexhez vezethet. Például a szívbarát Omega-3 zsírsavakban (halakból, leveles zöld zöldségekből) és L-argininben gazdag ételekben, például kesudióban, dióban, gyökérzöldségekben, fokhagymában, ginzengben, szójában, csicseriborsóban és magvakban gazdag étrend segíthet a keringés fokozásában, és így javíthatja a merevedési reakciót.
Ossza meg saját személyes okait az egészséges életmódra a hozzászólásokban.
christinejwarner, astepintotothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
További olvasnivalók:
Top 10 igaz öregasszonyok meséi
Top 10 természetes energiaemelő
Ez fit: A szponzor megjegyzése:
Ezt a bejegyzést a Damage Control Master Formula hozta el neked, amely függetlenül bizonyítottan a legátfogóbb, magas potenciálú antioxidáns multivitamin, amely bárhol kapható. Az egy dollárra jutó legmagasabb antioxidáns értékkel és a teljes öregedésgátló, stressz- és megismerési profillal a Master Formula valóban az egyetlen multivitamin-kiegészítő, amire valaha is szüksége lesz. Dobja ki a tucatnyi különböző, megkérdőjelezhető hatékonyságú és hatásosságú étrend-kiegészítővel teli fiókokat, és tapasztalja meg a bizonyított Damage Control különbséget!
Iratkozzon fel Mark’s Daily Apple feedjeire
A szerzőről
Print