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“Chi è quel tipo con cui sta parlando?”
“La sta guardando?”
“C’è qualcosa tra quei due?”
“Perché non mi hanno chiesto se volevo andare?”
Ahh, la mente gelosa in azione. Ci siamo passati tutti. So che ci siete passati perché altrimenti perché stareste leggendo questo articolo?
Vedete, la gelosia è una combinazione di pensiero/sentimento molto comune…
…ma non è molto sana.
Può impedirci di immergerci nelle relazioni, siano esse intime o puramente platoniche.
Più diffidenza, gelosia e insicurezza nella tua relazione, più problemi causerà – a te e all’altra persona.
Ma non abbatterti per questo. Questo è il primo passo. Non viene mai niente di buono dal punirsi.
Vedete, non abbiamo interamente il controllo delle nostre reazioni emotive a qualsiasi situazione. Mentre possiamo essere in grado di razionalizzare i nostri sentimenti e scegliere di affrontarli in un certo modo, non possiamo sempre controllare quando e come si presentano.
Io non posso; tu non puoi; la persona di fronte non può.
Pensi di essere il solo a sentirti così?
Non lo sei.
Ora questo non ti fa sentire già un po’ meglio?
Con questo in mente, come puoi affrontare al meglio i sentimenti di gelosia che sorgono dentro?
Abbiamo qualche suggerimento su come tenere sotto controllo il mostro dagli occhi verdi…
Capire la radice della gelosia
Cos’è la gelosia, esattamente?
È paura.
È la paura di perdere qualcosa che hai già, o è la paura di non raggiungere qualcosa che desideri e che altri hanno (alcuni possono chiamare questo secondo sentimento invidia, ma è tutto basato sulla paura in un modo o nell’altro).
La gelosia è il modo in cui il tuo ego reagisce a una minaccia – percepita o reale.
È in parte evolutiva. Nascosto da qualche parte nel nostro codice genetico c’è l’istruzione primordiale di sopravvivere e trasmettere i nostri geni alla generazione successiva.
Si dà il caso che altre persone possano essere viste come una potenziale minaccia a questo istinto.
Ma più di questo, la tua gelosia deriva dalle tue esperienze passate. Ecco perché alcune persone provano una gelosia più intensa di altre. Hanno avuto un passato diverso.
Tu sei continuamente modellato dagli eventi della tua vita. Ad un certo punto nel tempo, è successo qualcosa che ti ha causato dolore e questo dolore ora ti fa temere che la stessa cosa accada di nuovo.
La tua gelosia potrebbe anche avere radici multiple, che si ramificano attraverso il tuo passato come fanno le radici degli alberi nel terreno.
Forse sei stato ferito più volte, in più di un modo, da persone che amavi e che sostenevano di essersi prese cura di te.
Quindi il secondo passo (ricorda, il primo passo era quello di non picchiarti), è quello di esaminare veramente da dove viene la tua gelosia.
Qual è la causa più comune della tua gelosia? È una persona in particolare, un oggetto, un luogo o un evento ricorrente che ti dà quegli orribili spasimi di emozione?
Guardando indietro nel tuo passato, come hanno fatto queste cose a diventare fattori scatenanti in primo luogo? Quale ferita hai provato che si riferisce a loro?
Pensaci bene. Scrivilo se ti aiuta ad avere un quadro più chiaro. Magari considera anche qualche seduta con un consulente professionista.
Questo passo è importante perché comprendendo le radici della tua gelosia nel passato, puoi affrontarla meglio nel presente.
Parlane (nel modo giusto)
Potresti pensare che la cosa migliore da fare appena ti senti geloso sia parlare con l’altra parte, che sia il tuo partner o un amico o un membro della famiglia.
Non è così.
Non sarete in grado di pensare chiaramente quando le vostre emozioni sono forti, né sarete in grado di comunicare come vi sentite veramente.
Ma vi aiuterà a tirare fuori questi sentimenti in qualche modo.
Invece, fate un passo indietro e parlate con un amico intimo o una persona cara di cui vi fidate veramente.
Siate il più onesti possibile. Cerca di tirare fuori tutto e dai alla persona il contesto di cui ha bisogno per capire come ti senti.
Puoi avere sessioni di sfogo con qualcuno, ma perché l’altra persona sia in grado di aiutarti, ha bisogno di sapere cosa sta realmente succedendo.
Inizia da come ti senti e parla del perché.
Sei geloso di una persona specifica nella vita di qualcun altro o solo il pensiero che qualcuno ti abbia tradito in qualche modo?
Devi essere aperto e il più dettagliato possibile – la comunicazione è una parte enorme di come elaboriamo le nostre emozioni.
Spesso, l’atto stesso di parlare ad alta voce a qualcuno è sufficiente a permetterti di organizzare i tuoi pensieri. Probabilmente ti faranno delle domande per chiarire quello che stai dicendo e questo ti farà pensare più attentamente ai sentimenti specifici che provi.
Questo ti aiuta a costruire sui pensieri che hai messo su carta nel passo precedente.
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La fonte è reale?
Potrebbe essere che tu sia geloso di qualcosa di degno, o potrebbe essere che i tuoi sentimenti siano molto reali, ma riguardano qualcosa che hai inventato nella tua mente.
Se è la seconda, non biasimarti – tutti noi creiamo problemi nella nostra mente.
I sentimenti risultanti potrebbero non essere basati sulla tua realtà presente, ma poiché sono probabilmente basati sulle tue esperienze passate (come discusso sopra), sono ancora validi.
Quindi… sento la necessità di ricordarti il primo passo – non picchiarti.
Non dire a te stesso che sei stupido perché ti senti geloso. Non biasimarti.
Puoi trovare dei modi per affrontare questa gelosia che non implichino l’auto-ridicolizzazione.
Ovviamente, a volte i tuoi sentimenti sono basati su preoccupazioni genuine…
Non sono io, sei tu
Parte della valutazione delle tue azioni è capire dove sta il problema.
Potrebbe essere che il problema risieda effettivamente in qualcun altro e che abbia bisogno di essere presente per aiutarti a superarlo.
Potresti essere geloso di quanto il tuo partner sia vicino a uno dei suoi amici (del sesso opposto). Potresti essere tu che crei un dramma nella tua testa, o potresti davvero avere una lista di occasioni in cui si sono comportati in modi che sono leggermente inappropriati.
Se è la seconda, devi trovare un modo per sederti con la persona coinvolta e risolvere questo problema.
Forse hanno bisogno di controllare il loro comportamento ed evitare cose che potrebbero turbarvi, non importa quanto innocenti pensino o dicano che sia.
L’approccio migliore è parlare candidamente l’uno con l’altro, ma con quanto più amore e compassione possibile. Cercate di mettere da parte le vostre emozioni solo per un secondo e vedeteli per l’essere umano che sono.
Con questo tipo di cose bisogna essere di mentalità aperta, perché non potete semplicemente chiedere al vostro partner di non passare più tempo con uno dei suoi amici.
Quello che puoi fare è trovare una via di mezzo che ti faccia sentire meglio senza pretendere che cambino completamente i loro comportamenti.
Non sei tu, sono io
Certo, tutti dobbiamo accettare che, a volte, siamo noi.
A volte i nostri amici o partner non fanno nulla per renderci gelosi. Viene tutto da dentro la nostra mente.
Potresti ritrovarti a provare risentimento per un amico intimo senza alcun motivo se non le tue insicurezze. È facile da fare, ma può essere molto tossico per entrambi.
Potresti trovarti a detestare il tuo amico, anche se lo ami, perché rappresenta le cose che vuoi nella tua vita.
Questo è naturale, e la maggior parte di noi è attratta da persone che vediamo come aspirazionali. Essere leggermente invidiosi della figura o delle abilità o del lavoro del tuo amico è abbastanza normale, ma non se inizia a prendere il sopravvento e a causare problemi tra di voi.
Confront It
Confrontarsi con i propri sentimenti è qualcosa che ha due facce, e copre tutto ciò di cui abbiamo parlato finora.
Lavora su quello che sta succedendo, cerca di capire chi ha bisogno di cambiare cosa, e poi fallo accadere.
Questo potrebbe significare sedersi con il tuo partner e pianificare un modo per farti sentire sicuro.
Potrebbe anche significare rendersi conto che la relazione non è giusta per voi in questo momento se siete così insicuri e poco fiduciosi.
Ricordatevi che questa fase è dura….
…davvero, davvero dura.
Avrete bisogno delle persone care intorno a voi per il sostegno – riconoscere i vostri sentimenti è già abbastanza difficile, figuriamoci affrontarli.
Ma potete farlo, e lo farete. E per quanto sembri impossibile, ti sentirai meglio.
Pensa positivo
Può essere davvero difficile vedere il positivo in questo tipo di situazioni, ma è lì da qualche parte!
Ti senti geloso di quanto il tuo partner sia vicino a qualcun altro perché lo ami così tanto e lo vuoi tutto per te.
Questo non è realistico, naturalmente, ma puoi ancora pensare agli aspetti positivi – stanno con te e vogliono stare con te.
Ogni adulto è capace di terminare una relazione se non la vuole più, e tu devi avere fiducia che il tuo partner lo farebbe.
Il fatto che tu sia in una relazione con qualcuno a cui tieni così tanto – e che ti ama così tanto da aiutarti a superare la gelosia e le insicurezze – è una cosa enorme.
Gestire i sentimenti di gelosia può essere molto sconvolgente, ed è per questo che essere onesti con se stessi all’inizio è così importante.
Prima puoi riconoscere questi sentimenti, prima puoi affrontarli e andare avanti.
Ricorda che questi sentimenti spesso nascono perché tieni a qualcuno, cosa che puoi trasformare in positivo.
Parlando di questi problemi, il tuo partner, amico o collega ti rispetterà e sarà più aperto a trovare modi per aiutarti.
Dire a qualcuno sei mesi dopo che ti sei risentito per qualcosa di loro per tutto il tempo?
Non va giù così bene!
Fidati di me.
Sei onesto, apri il tuo cuore e sii pronto a metterci del duro lavoro. Ti sentirai molto meglio.
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