Scegliere di vedere il bene nelle distrazioni
In quest’epoca di cellulari e tempo trascorso sullo schermo, tendiamo a pensare alla distrazione come una parola negativa. Come madre di adolescenti, posso testimoniare il fatto che la maggior parte dei giorni sento che sono troppo distratti dai loro dispositivi e vorrei che si concentrassero di più. Tuttavia, quanto spesso ci concentriamo sui benefici della distrazione? Le distrazioni possono essere salutari se usate in modo positivo.
Come si usa la distrazione in modo positivo?
Le distrazioni possono essere salutari e uno strumento positivo. Per esempio, le distrazioni possono fornire una fuga e una pausa tanto necessaria dalla nostra routine, dal nostro lavoro, dal nostro stress e dalla nostra ansia. Gli psicologi hanno scritto su come le persone usano le distrazioni per alleviare il dolore, aiutarle a far fronte e distogliere l’attenzione da una cattiva abitudine. Inoltre, le distrazioni mi ricordano che ho la possibilità di scegliere come passare il mio tempo e come occupare la mia mente e trovo che questo mi dia forza. Allo stesso modo, mi aiuta sapere che ho cose che posso fare e divertirmi quando ho bisogno di una pausa. Credo che il trucco sia usare le distrazioni come un modo per trovare sollievo e ringiovanimento (sano) invece che come un distacco dalla realtà (malsano).
Quali sono le tue distrazioni preferite?
Ci sono così tanti modi per distrarci ed “evadere” in modo positivo. Ecco solo alcune delle distrazioni comuni che uso:
Musica – La musica è potente e ha un modo di trasportare la nostra mente e le nostre emozioni in un tempo diverso. Per esempio, amo suonare il pianoforte. Quando ho bisogno di una pausa dalla noia o da un compito banale, mi piace sedermi e suonare qualche canzone. Uso la musica per cambiare il mio punto di vista.
Leggere – Leggere è un modo fantastico per fuggire in un altro mondo e realtà solo per un breve periodo. Avere un buon libro da leggere è uno dei miei modi preferiti per distrarmi dai dettagli della vita. Divento assorbito nel preoccuparmi di qualcosa o di qualcun altro.
Puzzle – Ti piacciono i puzzle? Ho sempre amato fare i puzzle e ho bei ricordi di quando ero seduto a tavola a fare i puzzle con i miei nonni. Pertanto, avere un puzzle in casa mia è uno dei miei modi preferiti per trovare sollievo. Per me, ci sono poche cose migliori che prendersi una pausa da quello che sto facendo per sedersi davanti a un puzzle e vederlo comporsi pezzo per pezzo.
Video giochi – I videogiochi non sono solo per bambini! Conosco molti adulti, me compreso, che hanno giochi sui loro telefoni o computer e li usano come un modo di distrazione. Dopo tutto, per la maggior parte di noi i nostri telefoni sono sempre con noi nei momenti di noia, attesa e frustrazione. I giochi possono essere sia stimolanti che stordenti. Tuttavia, usati in momenti appropriati (e con moderazione, come direi ai miei figli) possono alleviare lo stress ed essere una buona cosa.
La vita può essere impegnata e complicata. Di conseguenza, tutti abbiamo bisogno di una pausa a volte. Scegli di vedere le distrazioni per i benefici che possono fornire. Usale per aumentare la gioia e la pace nella tua vita.
Sfida per la settimana:
- Pensa a cosa fai quando hai bisogno di distrazione.
- Valutate se la distrazione è produttiva (dandovi sollievo, aiutandovi a far fronte, agendo come uno sfogo) o se la distrazione è negativa (staccandovi dalla realtà e diventando una cattiva abitudine).
- Provare qualcosa di nuovo per distrarvi e fornire una fuga positiva. Magari fai una pausa per pregare, lavora a un progetto di bricolage, fai un breve sonnellino, crea qualcosa, medita, vai fuori, chiama un amico o fai esercizio.
- Costruisci abitudini di distrazione positive.