Low Calorie Banana Oat Muffins {GF, Low Cal}

I muffin di avena alla banana a basso contenuto calorico sono fatti senza farina o olio e senza zuccheri aggiunti. Un muffin sano fatto in un frullatore, umido e delizioso! Low Calorie + Gluten Free

I muffin a basso contenuto calorico sono uno dei miei snack preferiti! Non è un segreto che sono un’amante dei muffin e se mi segui da un po’, c’è una buona probabilità che tu abbia provato uno o due muffin di questo blog. Sono un modo semplice per godersi un dolcetto perfettamente proporzionato senza esagerare.

Equilibrare i dolcetti più leggeri con il cibo sano è qualcosa che promuovo con i miei clienti. Infatti, molti di loro sono sorpresi quando dico loro di non limitare i cibi che amano. Quando si limitano, è più probabile che ci si abbuffi, ci si senta un fallito e si getti la spugna.

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La perdita di peso consiste nel fare pace con tutti gli alimenti, nell’imparare le giuste abilità per bilanciare i cibi che piacciono e nell’avere il giusto atteggiamento e la mentalità per andare avanti anche quando non si mangia perfettamente.

Notizia flash! Nessuno è perfetto e se ti sforzi sempre di raggiungere la perfezione, sarai meno coerente. Fare dei dolcetti più leggeri come questi muffin di avena alla banana sono un esempio di come puoi avere i tuoi dolcetti e perdere anche peso!

Muffin salutari di avena e banana

Fatti senza farina con avena senza glutine, senza zucchero aggiunto o olio e naturalmente dolcificati con banane, sono una delizia perfetta per sole 123 calorie!

Lo yogurt greco aggiunge proteine ai muffin per equilibrare i carboidrati sani. Non viene aggiunto zucchero a questa ricetta. Finché si utilizzano banane molto molto mature, i muffin saranno abbastanza dolci. Puoi sempre aggiungere un cucchiaio o due di miele o sciroppo d’acero se non è abbastanza dolce per te.

Cosa ti serve

• Avena arrotolata senza glutine
• Banane, molto mature
• Yogurt greco, senza grassi
• Oggie
• Baking Powder
• Baking Soda
• Estratto di vaniglia
• Miele o sciroppo d’acero, opzionale
• Gocce di cioccolato, opzionale

Come fare i muffin alla banana

È così facile! Aggiungere tutti gli ingredienti, tranne le gocce di cioccolato, in un frullatore o in un robot da cucina e mescolare fino ad amalgamarli completamente. Aggiungere la pastella in una teglia per muffin preparata. Io ho usato dei pirottini per facilitare la pulizia!

Mescolate le gocce di cioccolato e riempite ogni cavità di muffin per tre quarti e infornate! Ho aggiunto alcune gocce di cioccolato senza latte al mio, ma si potrebbe facilmente aggiungere altre guarnizioni come uvetta, semi, noci tritate, ecc. a questa ricetta di muffin alla banana. È molto versatile!

Come conservare i muffin

I muffin sono fatti con yogurt greco, quindi dovranno essere conservati in frigorifero o in freezer. Si possono conservare in frigorifero fino a 10 giorni in un contenitore o fino a 60 giorni nel congelatore.

Adoro preparare due lotti alla volta in modo da poterne congelare uno per futuri spuntini. Spero che vi piacciano!

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Low Calorie Banana Oat Muffins

Low Calorie Banana Oat Muffins sono fatti senza farina o olio e senza zucchero aggiunto. Un muffin sano fatto in un frullatore, umido e delizioso! Basso contenuto calorico + senza glutine

Autore Skinny Fitalicious

Tempo di preparazione 10 minuti

Tempo di cottura 15 minuti

Tempo di raffreddamento 5 minuti

Tempo totale 30 minuti

Porzioni 9 muffin

Calorie 123 kcal

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Ingredienti

• 2 banane molto mature
• 1 tazza di yogurt greco senza grassi
• 2 uova
• 2 tazze di avena laminata senza glutine
• 1 1/2 cucchiaino lievito in polvere
• 1/2 cucchiaino di bicarbonato
• 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
• gocce di cioccolato opzionale
• miele o sciroppo d’acero sciroppo opzionale – da 2 a 3 cucchiai

Istruzioni

1. Riscaldare il forno a 400 F. Preparare una teglia per muffin con fodere o spruzzare con spray da cucina.

2. Porre tutti gli ingredienti (tranne le gocce di cioccolato se usate) in un frullatore o robot da cucina. Lavorare fino ad ottenere un composto omogeneo, quindi mescolare le gocce di cioccolato se si usa a mano.

3. Dividere la pastella tra le cavità dei muffin, riempiendoli per tre quarti. Cuocere 15 minuti fino a quando i muffin sono pronti e leggermente marroni sulla parte superiore.

4. Togliere dal forno e raffreddare nella teglia 5 minuti prima di rimuovere e gustare.

5. conservare i muffin in frigorifero fino a 10 giorni o in freezer fino a 60 giorni.

Note sulla ricetta

• Il mio negozio Amazon ha altri prodotti simili a quelli usati per questa ricetta e che raccomando ai miei clienti nutrizionisti.

Corso Colazione, Spuntino

Cucina americana

Parola chiave banana, senza farina, senza glutine, sano, a basso contenuto calorico, muffin, avena, senza olio, senza zucchero raffinato

Fatti nutrizionali per porzione (1 porzione)

Calorie 123kcal

Grassi 2g

Grassi saturi 1g

Colesterolo 38mg

Sodio 95mg

Potassio 294mg

Carboidrati 20g

Fibra 3g

Zucchero 4g

Proteine 7g

Vitamina A 70%

.

Vitamina C 2%

Calcio 81%

Ferro 1%

Cosa ho usato per la ricetta

Di Megan