Essere gassosi fa semplicemente schifo. E, dato che nessuno è felice di essere scoreggione e gonfio, ha senso che tu voglia fare il possibile per limitare quanto ti senti gassoso.
Avere un po’ di gas è normale, però. “La maggior parte delle persone in realtà passa gas dal basso abbastanza frequentemente nel corso della giornata”, dice Kyle Staller, M.D., un gastroenterologo al Massachusetts General Hospital. Egli stima che, in media, la maggior parte delle persone stanno lasciando uno strappo tra 10 e 20 volte al giorno.
Ancora, se si sta andando regolarmente oltre questo o sono solo sentendo gonfio e scomodo molto, è il momento di prendere provvedimenti – e il modo migliore per combattere il gas è quello di impedire di ottenere fuori controllo in primo luogo. Queste sono le principali abitudini che tendono a rendere le persone gassose. (Dai il via alla tua nuova e sana routine con le 12 settimane di trasformazione totale del corpo di Women’s Health!)
Mentre probabilmente non stai coscientemente ingoiando aria, parlare mentre mangi o masticare troppe gomme può farti ingoiare un mucchio di essa, dice Ashkan Farhadi, M.D, un gastroenterologo dell’Orange Coast Memorial Medical Center e direttore del MemorialCare Medical Group’s Digestive Disease Project a Fountain Valley, in California. Una volta che è nel tuo stomaco può andare in uno dei due modi-indietro come un rutto o fuori come una scoreggia.
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I cavolfiori, i broccoli e i cavolini di Bruxelles sono deliziosi, ma sono anche noti per la loro puzza. “Se hai l’abitudine di mangiare certi tipi di alimenti come questi, possono renderti più gassosa di altri”, dice Farhadi.
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I latticini sembrano abbastanza innocenti, ma la gente tende a perdere l’enzima che aiuta a scomporli quando invecchia, dice Staller. Di conseguenza, il tuo corpo non può gestirlo molto bene. Questo spiega perché potreste sentirvi gassosi dopo aver mangiato qualche morso di gelato, mentre in passato eravate abituati a smaltire le coppe di gelato senza problemi. “Molte persone avranno più problemi di prima”, dice.
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La maggior parte dei carboidrati si scompone nel tuo corpo come zucchero, e i batteri nel tuo intestino amano lo zucchero, dice Staller. Se ne hai troppo, più zucchero potrebbe dirigersi verso il tuo colon. “I batteri nel tuo colon hanno una giornata campale e mangiano quello zucchero – e il loro rifiuto è il gas”, dice.
I cibi che contengono dolcificanti artificiali come xilitolo e sorbitolo non sono fatti per essere assorbiti dal tuo corpo. “Qualsiasi forma di zuccheri che il tuo corpo non assorbe alla fine sarà cibo per i batteri nell’intestino”, dice Farhadi. “Producono gas dalla scomposizione di quegli zuccheri non assorbibili.”
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Se sei stato super gasato ultimamente, Staller consiglia di guardare la tua dieta ed eliminare alcune cose per cercare di sbarazzarsi del problema. Se questo non fa il trucco, è il momento di vedere il tuo medico.
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