I nostri modi preferiti per beneficiare dei prebiotici
Hai vissuto lo stile di vita Rowdy? Facendo escursioni in pieno inverno e trekking attraverso la neve fino a raggiungere la cima. Finalmente ti sei iscritto a quel corso di yoga perché sei così entusiasta di insegnare agli altri come ci si sente bene a muoversi. O che ne dici di andare in palestra ogni mattina questa settimana e presentarti al resto della tua giornata sentendoti pieno di energia, concentrato e in salute?
Qui alla Rowdy, questo è ciò di cui ci occupiamo: preparazione, perseveranza, positività e i cibi più potenti che possiamo ottenere! Niente sostituisce la sensazione di essere felici, sani e pronti ad affrontare tutte le avventure della vita.
Vuoi sapere il nostro segreto? Come facciamo a rimanere avventurosi e a vivere in salute ogni giorno? Beh, vedi, niente di tutto ciò sarebbe possibile senza un intestino in forma smagliante!
Che cosa sono i prebiotici?
Un intestino sano inizia con l’alimentazione degli alimenti giusti. Se essere in salute è importante per te, come lo è per noi, probabilmente hai sentito parlare dei probiotici e di tutti gli incredibili benefici che hanno per la tua salute generale. Ma sapevi che i prebiotici sono altrettanto importanti? Qual è la differenza tra prebiotici e probiotici?
Bene, i probiotici non sarebbero nemmeno in grado di fare il loro lavoro senza i prebiotici. Questi piccoli composti di fibre non digeribili sono noti come oligosaccaridi e fermentano nel corpo. Questo si traduce in un mucchio di diversi effetti positivi per te, tra cui un migliore sistema immunitario, un minor rischio di malattie e assistenza nella perdita di peso.
I nostri cibi prebiotici preferiti
I cibi prebiotici non sono solo pieni di potere per la salute dell’intestino, sono anche gustosi e deliziosi! Ecco gli alimenti a base di fibre non digeribili che amiamo sgranocchiare ogni giorno.
Elenco degli alimenti prebiotici:
- Asparagi
- Banane
- Radice di bardana
- Radice di cicoria
- Erba cipollina cinese
- Verdi di dente di leone
- Topinambur
- Miele
- Legumi
- Zucchero d’acero
- Avena
- Cipolle
- Segale
- Radice di yacon
I 10 principali benefici dei prebiotici
Ora che sappiamo quanto sono grandi i prebiotici per la salute del nostro microbioma, non possiamo fermarci qui. I prebiotici sono pieni di molti altri importanti benefici per la salute, quindi parliamo di tutti loro.
Ecco i 10 principali benefici di cui puoi godere semplicemente aggiungendo prebiotici nella tua dieta quotidiana.
1. Mantengono il tuo intestino felice e sano
In collaborazione con i probiotici, i prebiotici sono ottimi per la salute dell’intestino. Questi alimenti fibrosi aiutano a mantenere un sistema gastrointestinale sano aumentando la presenza e la diversità dei batteri buoni. I batteri buoni sono in grado di utilizzare le fibre prebiotiche per sopravvivere e produrre acidi grassi a catena corta. Alcuni di questi acidi grassi possono poi essere utilizzati per migliorare il rivestimento dell’intestino. I prebiotici aiutano anche a migliorare la digestione generale e a ridurre il rischio di sindrome dell’intestino che perde, virus della Candida, IBS e altri problemi intestinali.
2. Riducono il rischio di cancro
È stato dimostrato che un consumo sano di prebiotici riduce il numero di radicali liberi e di cellule tumorali nel corpo. In particolare, il cancro al colon è associato all’aumento delle tossine nel nostro corpo che non vengono rimosse abbastanza rapidamente. Molti studi hanno dimostrato una diminuzione dei tumori e delle cellule tumorali in coloro che seguono una dieta ricca di prebiotici.
3. Mantengono la pressione sanguigna in buona forma
Anche se i prebiotici non abbassano direttamente la pressione sanguigna, mangiare prebiotici aiuta a bilanciare i livelli di minerali ed elettroliti del corpo. Quando questo accade, i livelli di pressione sanguigna iniziano a diminuire perché i minerali e gli elettroliti sono direttamente correlati alla pressione sanguigna. Che bello, vero? Qualcosa da ricordare quando si tratta di pressione sanguigna e prebiotici è che i prebiotici di origine vegetale (fruttoligosaccaridi) hanno mostrato segni di abbassamento dei livelli mentre i prebiotici di origine animale (galatto-oligosaccaridi) no. Perciò, continua con le piante e abbassa la tua pressione sanguigna!
4. Aiutano il tuo corpo ad assorbire correttamente i nutrienti
Ricordi che abbiamo detto che i probiotici non esistono senza i prebiotici? I prebiotici aiutano i probiotici a ricolonizzare l’intestino. Quando il tuo corpo è in grado di assorbire correttamente i nutrienti, spegne le sue risposte autoimmuni e ti aiuta a convertire il cibo in energia più facilmente. Inoltre, assorbendo meglio i nutrienti, compresi i minerali come il magnesio e il calcio che sono necessari per la salute delle ossa, i prebiotici giocano anche un ruolo nella protezione delle tue ossa.
5. Aiutano a mantenere i livelli ormonali sani
Un intestino felice è un TU felice! Molti studi recenti hanno trovato collegamenti tra la salute del nostro intestino e la regolazione del nostro umore. Alcuni chiamano addirittura il nostro intestino il nostro secondo cervello (il che è sicuramente vero quando si salta il pranzo!) I prebiotici e i probiotici aiutano il tuo corpo ad assorbire nutrienti essenziali che aiutano a costruire sostanze chimiche ormonali. Infatti, alcune ricerche collegano i disturbi dell’umore come l’ansia e la depressione allo squilibrio della salute dell’intestino.
6. Aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
Le persone che seguono una dieta ricca di prebiotici hanno un rischio inferiore di malattie cardiovascolari. Ottenere la dose giornaliera raccomandata di prebiotici (circa 4-6 grammi) aiuta a ridurre la glicazione, una nota causa di aumento dei radicali liberi nel corpo. I prebiotici hanno anche il cosiddetto effetto ipocolesterolemizzante che aiuta il corpo a combattere le malattie cardiovascolari.
7. Aumentano la funzione immunitaria e abbassano l’infiammazione nel corpo
I prebiotici e i probiotici aiutano a mantenere i movimenti intestinali sani, il che aiuta a ridurre le allergie e le infezioni e a rafforzare l’immunità generale. Aiutano anche il nostro corpo ad assorbire i nutrienti essenziali, il che dà al corpo l’energia per mantenere la funzione immunitaria senza intoppi e tenere a bada l’infiammazione. L’infiammazione è collegata a una lista di malattie che possono verificarsi nel corpo, ma i prebiotici mantengono alti i livelli di batteri buoni, che mantengono bassa l’infiammazione.
8. Aiutano a prevenire la perdita dei capelli
Un intestino non sano può renderci più sensibili alla perdita dei capelli. Hairguard ci dice come una ridotta infiammazione, ormoni bilanciati e un forte sistema immunitario giocano tutti un ruolo significativo nel promuovere un cuoio capelluto sano e la crescita dei capelli.
9. Ti aiutano a mantenere un peso sano
Mangiare tonnellate di cibi fibrosi (aka prebiotici e probiotici) può aiutarti a rimanere più pieno più a lungo e a rimanere in pista con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sì, è vero – i prebiotici sono ottimi per la perdita di peso. Sono anche direttamente collegati alla prevenzione dell’obesità e a livelli di energia equilibrati.
10. Ti aiutano a gestire lo stress
La ricerca ha recentemente dimostrato che la salute dell’intestino influisce sulla capacità del corpo di creare e rilasciare ormoni dello stress. Il consumo di prebiotici può apportare cambiamenti positivi al cortisolo in caso di stress.
Stai cercando un modo semplice e veloce per aggiungere prebiotici alla tua dieta? Dai un’occhiata alle nostre barrette snack prebiotiche per un ottimo modo di migliorare la tua salute intestinale.
La barretta snack prebiotica preferita da tutti
Le barrette Rowdy sono piene di prebiotici insieme a molti altri ingredienti buoni per te. Questi snack tascabili sono pieni di proteine per mantenere l’energia, grassi sani per sostenere l’energia e produrre ormoni importanti, e prebiotici per mantenere l’intestino sano.
Ecco alcuni dei potenti ingredienti che puoi trovare nei nostri gusti Rowdy Bars.
Proteine del bianco delle uova
I bianchi delle uova sono pieni di proteine e danno a ciascuna delle nostre barrette 8+ g di proteine! Sono anche ricchi di acqua, a basso contenuto di calorie e grassi, privi di colesterolo, e sono ottimi per controllare un peso sano.
Noci &Semi:
In ogni nostra barretta troverete un ingrediente a base di noci, ed ecco perché. Le noci e i semi gustosi in ogni gusto di Rowdy Bars sono ricchi di proteine e grassi sani, a basso contenuto di carboidrati e ricchi di tutti i tipi di vitamine e minerali.
Cioccolato fondente
Yum, yum, yum–chi non ama il cioccolato? La buona notizia per tutti noi è che il cioccolato fondente ha così tanti benefici per la salute. Questa gustosa delizia è piena di potenti antiossidanti, polifenoli e flavanoli. Queste proprietà positive aiutano a migliorare il flusso sanguigno e ad abbassare la pressione sanguigna, ad aumentare le HDL e a proteggere le LDL dall’ossidazione. Inoltre è ottimo per la pelle!