Da Redazione Team
–
Stampa Sappiamo ormai che abbiamo bisogno di allenarci, dobbiamo mangiare i cibi giusti e fare cose che sono “sane per noi”, ma a volte quando ci svegliamo alle 5 del mattino per colpire il tapis roulant prima del lavoro o per evitare le ciambelle alla riunione della colazione, è facile perdere di vista ciò che stiamo facendo per tutto questo.
Quindi ecco la rapida & sporca, la top 10 di Mark’s Daily Apple delle ragioni per cui hai bisogno e vuoi rimanere in salute. Attacca questa lista sul tuo frigorifero, infilala nella tua borsa da allenamento, diamine, fattela tatuare sulla fronte… qualsiasi cosa serva per tenerti motivato a condurre uno stile di vita sano!
Non hai mai messo in discussione il fatto di dover contribuire al tuo fondo pensione al lavoro, quindi perché dovresti mettere in discussione un investimento nella tua salute? C’è un’enorme quantità di prove che suggeriscono che una vita sana – sia in termini di esercizio fisico, mangiare bene, e stare in cima agli screening sanitari e alle visite mediche – può farti vivere sano e più a lungo! Infatti, in una recente valutazione di 20.000 persone pubblicata nella Public Library of Science Medicine, si è scoperto che le persone che fanno regolarmente esercizio fisico, bevono alcolici solo con moderazione, consumano una dieta nutriente ed evitano il fumo possono aggiungere altri 14 anni alla loro aspettativa di vita. Non male, eh?
Vivere, non solo sopravvivere:
Affrontiamolo, vivere fino a 100 anni non ha davvero importanza se, a quell’età, sei costretto a letto e non puoi goderti i frutti del tuo lavoro! Abbiamo bisogno di rimanere in salute in modo che quando spegneremo le candele alla nostra celebrazione del centenario, saremo in grado di tagliare un tappeto sulla pista da ballo subito dopo!
Più energia:
Potrebbe sembrare controintuitivo che quando ci si sente affaticati, si dovrebbe andare a fare esercizio, ma la realtà è che fare esercizio – che sia una camminata veloce intorno all’isolato, partecipare a una lezione di yoga o intraprendere un’escursione in solitudine – può darvi la spinta di cui avete bisogno per andare avanti nella giornata. Il motivo? L’esercizio fisico stimola il rilascio di endorfine che non solo ti fanno sentire meglio, ma aumentano anche i tuoi livelli di energia.
Evitare le malattie:
Oltre a tenerti in forma, l’esercizio regolare e una dieta sana possono aiutare a ridurre i radicali liberi e promuovere il rilascio di tossine associate a malattie e infezioni. Uno stile di vita sano aiuta a prevenire l’ipertensione (pressione alta), a promuovere livelli di colesterolo sani, a ridurre il rischio di diabete e a mantenere il tuo cuore in forma!
Tenere bassi i costi medici:
Quando nelle ultime settimane è uscito uno studio che suggerisce che le persone obese sono più economiche da curare rispetto alle persone di peso più sano, la comunità scientifica si è arrabbiata! Lo studio, condotto da ricercatori del National Institute for Public Health and the Environment nei Paesi Bassi, ha suggerito che, poiché le persone più sane tendono a vivere più a lungo, le loro spese mediche sono più alte. Tuttavia, i ricercatori hanno riconosciuto che il costo annuo era molto più alto per le persone obese rispetto alle loro controparti più magre fino a 56 anni e che il costo extra per le persone più sane era associato agli “anni di vita guadagnati”. Il nostro verdetto? È meglio vivere più a lungo e distribuire tutte quelle visite mediche piuttosto che evitare uno stile di vita sano e passare le giornate seduti nella sala d’attesa del medico!
Per i vostri figli e nipoti:
Per molti di noi, vogliamo essere lì per tutte le pietre miliari dei nostri figli – i balli di fine anno, le lauree, i matrimoni e le nascite dei vostri nipoti – e per altri, beh, alcuni altri vogliono solo essere lì in modo che quando detti nipoti usano la loro salsa di mele per rivestire il divano di lusso possono ridacchiare dolcemente tra di loro e far uscire un caloroso “Te l’avevo detto!”
Empowerment e fiducia:
Ricordi come ti senti dopo aver completato quella lunga corsa? Dopo aver sollevato il tuo record personale in palestra? Sei lì, sudato e sfinito e ti senti ancora così dannatamente bene! E quella sensazione si trasmette e si traduce nel modo in cui ti presenti e nel modo in cui sei percepito dagli altri.
Guardare meglio:
C’è una montagna di indumenti intimi – sia per gli uomini che per le donne – che possono aiutarti a guardare meglio nei tuoi vestiti, sia che si tratti di imbottire certe aree o risucchiare altre. Tuttavia, quando sei tu e solo tu a riempire quei jeans, ci si sente molto meglio. Inoltre, condurre uno stile di vita sano può anche migliorare l’aspetto della tua pelle, dei tuoi denti e delle tue unghie e darti quel certo bagliore che ti fa sembrare grande!
Migliore salute mentale:
In uno studio condotto dai ricercatori della Duke University è stato scoperto che fare esercizio per 30 minuti, tre volte a settimana può aiutare circa il 60% dei pazienti a superare la loro depressione senza usare farmaci antidepressivi. Inoltre, l’esercizio fisico può dare il tempo necessario per rilassarsi, prendersi una pausa e affrontare il problema a portata di mano!
Sesso migliore:
Sapevate che uno dei primi segni di problemi di pressione sanguigna negli uomini è uhh… il non riuscire a stare sull’attenti? Sì, se il tuo corpo non è in forma, evita le attività extra-curricolari – come il sesso – per proteggerti e dare al corpo il tempo di recuperare. Tuttavia, in uno studio su 600 uomini condotto dai ricercatori della Boston University, si è scoperto che una camminata di 2 miglia al giorno può ridurre significativamente il rischio di deficit erettile (ED). Anche un’alimentazione sana può portare a un sesso migliore. Per esempio, una dieta ricca di Omega-3 salutari per il cuore (da pesce, verdure a foglia verde) e cibi ricchi di L-Arginina, come anacardi, noci, verdure a radice, aglio, ginseng, soia, ceci e semi può aiutare a stimolare la circolazione e quindi migliorare la risposta erettile.
Condividi le tue ragioni personali per condurre uno stile di vita sano nelle schede dei commenti.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Altra lettura:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: 5 motivi per dormire
Nota dello sponsor:
Questo post è stato portato da Damage Control Master Formula, indipendentemente dimostrato come il più completo multivitaminico antiossidante ad alta potenza disponibile ovunque. Con il più alto valore di antiossidanti per dollaro e un profilo completo di anti-invecchiamento, stress e cognizione, la Master Formula è veramente l’unico integratore multivitaminico di cui avrete mai bisogno. Getta via i cassetti pieni di dozzine di integratori diversi con potenza ed efficacia discutibili e sperimenta la comprovata differenza di Damage Control!
Abbonati ai feed di Mark’s Daily Apple
Chi è l’autore
Stampa