Top 10 Non Scale Victories (NSV) With Weight Loss
Per definizione, una non-scale victory (NSV) è un obiettivo o un risultato della perdita di peso che non ha nulla a che fare con il numero sulla bilancia. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone è ossessionata dal loro peso esatto e perde di vista i cambiamenti positivi nella loro vita quotidiana.
Dopo aver parlato con centinaia di pazienti dopo una significativa perdita di peso, le NSV comuni sono le seguenti, in nessun ordine particolare:
Incrociare le gambe – È sorprendente per me quanto ci si senta realizzati quando si è in grado di farlo di nuovo
Sollevare le unghie dei piedi – Relativo alla diminuzione dell’adiposità addominale e alla possibilità di piegarsi in vita più facilmente. Anche allacciarsi le scarpe sarebbe molto più facile.
Ridurre i farmaci – Una delle ragioni principali, a mio parere, per perseguire e inseguire una significativa perdita di peso. Questo includerebbe comunemente il diabete, l’ipertensione e i farmaci per il colesterolo che sono costosi e possono produrre effetti collaterali potenzialmente dannosi.
Salire sul pavimento – O forse alzarsi dal pavimento. Questa ADL (Activity of Daily Living) è molto più facile con la perdita di peso ed è gratificante per l’individuo. Forse la cosa più gratificante è quando il soggetto è meglio in grado di giocare con i propri figli/animali sul pavimento
Cambio di taglia di vestiti – Anche se costoso, un cambio di guardaroba è spesso necessario. Le persone festeggiano il fatto di non fare più shopping nella sezione delle taglie forti o di non entrare più nei vestiti che non indossavano da diversi anni.
Miglioramento o eliminazione del russare – Perdere il 10% del peso corporeo può migliorare il russare e forse ridurre l’apnea notturna fino al punto in cui la terapia CPAP non è più necessaria.
Si sta meglio in un posto in aereo o in un parco divertimenti – L’alleviamento dell’imbarazzo e della sensazione di autocoscienza permette alle persone di apprezzare ulteriormente o godere dell’esperienza.
Altri che prestano attenzione – Alcuni sono imbarazzati quando colleghi, amici o familiari riconoscono la loro perdita di peso e altri amano l’attenzione e li mantiene motivati ad andare avanti.
Correre o fare jogging – È estremamente difficile correre se in sovrappeso per diversi motivi. Lo stress sulle articolazioni portanti come le anche, le ginocchia e le caviglie rende quasi impossibile correre senza subire un infortunio. Molti pazienti passano lentamente dalla camminata alla corsa e il programma couch to 5K è estremamente popolare.
Maggiore energia – La fatica e la pigrizia diurna possono migliorare drasticamente con la perdita di peso nel corso di alcune settimane. Una parola di cautela: A seconda del particolare piano di perdita di peso o del cambiamento di dieta, l’affaticamento/stanchezza può essere peggiore inizialmente a causa della riduzione dell’apporto calorico giornaliero a cui il corpo è abituato.
Non dimenticare mai che il successo non può essere misurato solo da una bilancia. Il comportamento umano naturale è quello di concentrarsi o addirittura ossessionarsi sui dati misurabili. Dopo tutto, si fanno grandi sacrifici per far pendere la bilancia a proprio favore. Spostando l’attenzione sulle vittorie non misurabili e sul miglioramento della facilità delle attività della vita quotidiana può essere altrettanto o persino più gratificante di quella fastidiosa bilancia.