最近聞いたばかりのびっくり欲求の話を紹介します。 ある男性が、公園を歩いているときの話から始まりました・・・
「公園を歩いているだけで、甘いものは食べられないんだ。 しかし、その時、「フィリー・チーズステーキ」の画像を見たのです！
「奇妙なことに・・・フィリー・チーズステーキは欲しくもないのに、チーズステーキはチーズケーキに似ていて、今欲しいのはチーズケーキだけだ！！」
あなたがサプライズ欲求を経験しているなら、ぜひ読んでみてください。
- 欲求と空腹感の見分け方
- 「頭」の空腹と「腹」の空腹を考える簡単なコツ
- なぜ空腹に耳を傾けると、音楽の指揮者になれるのか
時間がないので、最大の教訓はここに凝縮しています。
1 – あなたは十分な栄養密度の食品を食べていない – 砂糖欲の最大の原因は、非常に簡単に理解することができます。 あなたは十分な栄養価の高い食べ物を食べておらず、空腹か栄養を渇望しているため、砂糖のマーケティングメッセージに弱いのです
2-砂糖は一時的にあなたの栄養的・感情的ニーズをカバーしている-ストレスに対処するために砂糖を使う習慣がある場合、砂糖攻撃に陥りやすいのです。 砂糖は、自分のニーズを満たすために責任を負うことから一時的に解放してくれます。
3 – 砂糖はあなたに報酬を与えているが、あなたはそれらの報酬が何であるかを知らない – あなたが突然の砂糖攻撃を受ける場合、それはあなたが砂糖があなたに与えている利益を理解していないためである。 砂糖は、ストレス解消、心の休息、退屈したときの興奮など、多大な恩恵を与えてくれているのです。
塩辛いものが食べたくなるのはどういうこと？
突然甘いものが食べたくなる理由はいろいろありますが、「突然」を自覚することがポイントです。
欲求が瞬時に生じると、欲求は空腹のように感じられることがあります。
このような混乱が、膨満感や不快な満腹感、罪悪感につながることも少なくありません。
では、本当の空腹と渇望（または偽の空腹）をどう見分けるのでしょうか。
さて、1 つの重要な指標は、どのくらい早く「空腹」になったかを考えることです。
瞬時に空腹になった場合、これは偽の空腹、または渇望を経験しているサインです。
もしかしたら、私の友人のように、何かの画像を見て、それが引き金となって別のものが欲しくなったのかもしれません。
いずれにせよ、本当に重要な兆候は、どのくらい早く空腹になったかに気がつくことです。 In South Bay Area
私がした簡単なアドバイスは・・・
あなたの空腹感はどこから来ているのでしょうか？
チーズケーキを切望していた男性は、両手を頭に当てました。
「このあたり一帯に、チーズケーキの映像が見え、チーズケーキの匂いや味まで感じられるんだ。
私は彼に、これは「頭」の飢餓の典型的な例であると言いました。
空腹に感じる。
でも…
そうではない、これは偽物の空腹だ。 空腹に見せかけた渇望を感じているのです。
この空腹のサインに「従う」と、後悔することになります。
罪悪感を感じたり、食べ過ぎたりしてしまいます。
音楽的欲求と空腹感-なぜ突然甘いものが食べたくなるのでしょう？
お腹の空腹感を感じてみてください、とお願いしました。
彼は、わからないと言いました。
自分が空腹なのか満腹なのか、その中間なのか、よくわからないと言いました。
そこで私は、大丈夫ですよ、と言いました。
まるで音楽の指揮者のように。
音楽の指揮者は、すべての楽器の演奏を聴くことができます。 クラリネット、柔らかいフルートまで。
空腹に例えると、空腹の「優しい」音が聞こえるようになるということです。
「腹ペコ」や「飢え」の大きな音だけではありません。
ポッドキャスト。 なぜ私は突然甘いものが欲しくなり、またコントロールを失ってしまうのでしょうか？
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このプログラムは、認知行動療法（CBT）に基づいています。
CBTは、むちゃ食い障害の第一線の治療オプションと考えられています。
カロリージャーナルや体重日記ではなく、食べ物に関する自分の考えや感情を記録するのです。
食べ物に関する自分の考えを記録したことはありますか？
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