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このクールでさわやかなストロベリーバナナプロテインスムージーは、25グラムのタンパク質を含み、運動や太陽の下で一日を過ごした後のクールダウンに最適な方法です!
自宅で10倍おいしいスムージーやシェイクが作れるなら、既製品を買う必要はありませんか? 特に、5分もかからず、4つの簡単な材料だけで作れるのに！
市販のスムージーは値段が高いことがあります。 しかし、自分のプロテインシェイクを泡立てると、お金を節約し、何が入っているか正確に知ることができます。
このレシピでは、私は利用可能なものに応じて、新鮮なまたは冷凍イチゴを使用しています。 新鮮なイチゴは風味が強いですが、冷凍したものはスムージーに厚みが出ます（ほとんどスラッシュアイスのようです）。 どちらのバージョンも素晴らしい味わいです！
バナナを少し加えることで、バナナの味が強くなりすぎず、スムージーをよりクリーミーにしてくれます。 バナナは、ビタミンやミネラルも豊富です。 運動後のシェイクに最適です！
私は、健康的な脂肪を追加するために亜麻の種を含めるのが好きです。 お好みで省いても構いません。
イチゴバナナプロテインスムージーの作り方
このレシピはすべての材料をミキサーに入れてブレンドするだけで簡単に作れます！
ステップ1：ブレンダーにすべての材料を入れて、完全に混合するまでブレンド（私はNutribulletを使用しています）
ステップ2：スムージーは、目的の一貫性を持つまで水を追加します。 最初は少量の水から始め、徐々にお好みの量を加えていきます。
ステップ3：氷の上に盛り付けるか、冷凍ベリーを使うと、スムージーをより濃厚に（ほとんどスラッシュアイスのように）することができます。
3つの簡単なステップで、ヘルシーなおやつや運動後の燃料補給にぴったりのシェイクが完成！
正しい濃度を得る
完璧なスムージーを作るコツは、液体の量をちょうどよくすることです。 一度にすべての水を入れるのではなく、好みの濃さになるまで少しずつ加えるのがおすすめです。
その理由は、いちごやバナナの水分量にばらつきがあるためです。 冷凍イチゴも新鮮なものとは異なるでしょう。
誰も水っぽいスムージーは飲みたくないと思うのです。 だから、私の一番のアドバイスは、水をゆっくり加えることです。
保存方法
このスムージーは、新鮮なうちにお召し上がりいただくのが一番です。 しかし、あなたが任意の残りのイチゴバナナプロテインシェイクがある場合は、密閉容器に冷蔵庫で約1日かそこら保存することができます。
私は、容器内の空気の量を最小限に抑えるために、できるだけ小さな容器に保存することをお勧めします。 これは酸化を防ぐのに役立ちます。
完璧なおいしいスナック
このプロテインスムージーは、良い運動の後に補給する私のお気に入りの方法の1つです。 超簡単に作れて、美味しくて、タンパク質が25グラムも入っているので、完璧なワークアウトシェイクです。
また、1日を始めるための素晴らしい朝食シェイクや、暑い日に体を冷やすための素晴らしい昼下がりのおやつでもあります。
健康的でおいしいスムージーを楽しむのに悪いタイミングはありません！
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Strawberry Banana Protein Smoothie
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材料
- ▢ 4オンス. ストロベリー
- ▢ バナナ 1オンス
- ▢ バニラプロテインパウダー 1スクープ (1 oz.)
- ▢ 亜麻仁小さじ1
- ▢ 水
使い方
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全ての材料をブレンダーに入れ完全に混ざるまでブレンドします（私はNutribulletを使っています）
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水を加えます。 最初はほんの少しの水で始め、その後ゆっくりとお好みの量を加えて、適切な粘度にします。
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氷の上に盛り付けるか、冷凍ベリーを使用して、スムージーをより厚く（ほとんどスラッシュアイス）粘度にします。
レシピノート
1食あたりの栄養成分
1日分のカロリー*