ライフコーチ vs. セラピスト。 その違いは何ですか？

心の健康や自己成長のために専門家の助けを求めるとき、デフォルトの選択肢はセラピーだと思うかもしれませんが、最近、ライフコーチとの仕事について話す人もいるかもしれませんね。 ライフコーチのアプローチはさまざまですが、ほとんどの場合、個人のエンパワーメント、モチベーション、夢を定義し達成するためのストラテジーに重点を置いています。

セラピーに似ていると思いませんか？ライフコーチングとセラピーの主な違いと、どちらを選ぶべきかを説明します。 セラピーは心の健康に焦点を当て、ライフコーチングは目標に焦点を当てる

セラピーとライフコーチングの大きな違いは、仕事の焦点です：セラピーは心の健康と感情の癒しに焦点を当て、ライフコーチングは目標の設定と達成に焦点を当てています

セラピストは、ヘルスケアという規制された分野で、免許を必要とする訓練を受けたメンタルヘルス専門家ですが、ライフコーチにはメンタルヘルス訓練を受けていないので、精神状態を診断または治療する能力はありません（ライフコーチは以前はセラピストの訓練を受け、これも一般的です場合を除きます）。

メンタルヘルスの悩みを癒したいなら、セラピーを検討しましょう。

セラピストに会うべきとき

• 人生に苦痛をもたらすメンタルヘルスの症状がある（例,
• 過去の傷やトラウマを癒したい。
• 感情をコントロールするサポートが必要。
• 対人関係に悩んでいて、他人から影響を受けにくくする戦略を学びたい。
• 人間関係の問題があり、カップル・カウンセリングを受けたい。

ライフコーチに相談する場合

• 「行き詰まり」を解消したい、実際に達成できる目標を設定したい。
• 自分の人生を自動操縦しているように感じていて、自分自身に挑戦したい、あるいはコンフォートゾーンを抜け出したいと思っている方。
• 役に立たない習慣をやめ、健康的な代替物に置き換えたい方。
• 自分の内なる批判が最高の人生を送ることを妨げていると知っていて、その声を鎮める方法を学びたい方。
• 目的と意味のある人生を望んでいるが、何から始めたらいいかわからない。
• 人生の次の章について迷っている（例：キャリア決定、人生の大きな選択に悩んでいる）、何が一番自分に役立つのかガイダンスが欲しい。
• 感謝したいことはたくさんあるが何かが欠けており、自分のパズルを組み合わせるためのインスピレーションがもっと必要だとわかっている。
• マラソンなどの大きな目標に向けて、自分の中のモチベーションを高めたい
• プライベートでも仕事でも、もっと責任を持ちたい

技術。 セラピーは癒しを学び、コーチングは目標を達成する力を与える

セラピストは、クライアントが根深い問題を克服するために、比喩的な昨日を見るのを助けるのに対し、ライフコーチは、今日の出発点から明日の成功へと飛び出すのを助けるために存在します

セラピストから学ぶスキルは、あなたが直面しているどんな問題からも癒しを促進するよう設計されています。 一方、コーチングは、より大きな夢に到達するためのツールや、人生の繰り返しで行き詰まりを感じている人が自由になるためのツールを用意してくれます。

セラピーは、メンタルヘルスの課題を癒すのに役立ちます

セラピーでは、以下のようなセラピーテクニックを学ぶことで、直面しているメンタルや感情の健康課題に取り組みます：

• 認知リフレーミングとマインドフルネスのスキル
• 精神分析を通じて、過去の出来事が現在の自分にどのように影響しているかを知る
• 過去のトラウマ的体験を癒す
• 夫婦カウンセリングで人間関係の問題を解決する。

セラピーでの成功は、気分の改善、不安レベルの低下、より健康的な食習慣、より大きな幸福感といったもので測られます。

ライフコーチングでは、大きな夢を実現する方法や、行き詰まったときに抜け出す方法を教えます。

一方、ほとんどのライフコーチングは、情熱を追求したり、停滞や「行き詰まり」から抜け出す手助けに重点を置いています。

典型的なライフコーチングのセッションには次のようなものがあります：

• クライアントのライフビジョンを確認する
• プログラムの目標を確認する
• セッションの議題を作成する
• 前週の宿題と課題を調べる
• 次のセッションの目標を設定する

緊張することです。 セラピーは過去と現在に根ざし、コーチングは未来に焦点を当てる

セラピーでは、前進するために過去と向き合う

多くの人がよく知るセラピーは、感情的、心理的、あるいは対人的に、内面で何が起こっているかを見つめる機会を提供するものです。

セラピーのセッションでは、過去に経験した感情的な体験、パターン、トラウマ、学習、信念に立ち返り、それらがどのように今の自分に課題をもたらしているかを理解するために、点と点をつないでいくことが多いのです。

セラピーの目的は、ブロックされている場所を解放して、より幸せに、より落ち着いて、平和に過ごせるようにすることです。 セラピーの核心は、心理的な問題をその原因から解決し、癒しの作業をすることです。

本質的に、セラピーでは、疑問を深く吟味し、それを解決することで、自由に前に進むことができるようになるのです。

コーチングは「今、ここ」を改善することに焦点を当てます。

コーチ（コーチングを実践するセラピストを含む）は、クライアントの「原因物質」が何かということに絶対に興味があるでしょうし、どんな人生経験があなたを今に至らせたかを知りたいと思うはずです。

とはいえ、コーチングにおける目標は、必ずしも過去に戻ってそれに対処したり、それを癒したり、変えたりすることではありません。 むしろ、参照されるだけなのです。

コーチングで取り組んでいることは。 あなたは今どこにいて、どこにいたいのか？

Structure:

セラピーセッションの構造は、治療の種類によって異なります。

セラピーは通常、インテークと呼ばれる長い初回セッションで始まります。 このセッションで、クライアントとセラピストはお互いをよく知り、合うかどうかを評価する機会があります。

その後のセッションの構成は、セラピストのアプローチによって異なります。 たとえば、アートセラピーでは、作品を作り、それについて話し合うことに時間を使うかもしれません。絵を描いたり、絵を描いたり、彫刻したりするときに出てくる考えや感情、創作過程で生じる記憶について話し合うこともできます。

これはもちろん、EMDRセラピーのような、セラピストが一連の目の動きや動作を通して、過去のトラウマや葛藤の処理を促進するように誘導するものとは異なる構造になっています。

コーチングのセッションは、進歩を促進するように構成されています

ライフコーチも、クライアントの人生の目標、邪魔になる障害、考え方、クライアントにとって有益または有害だった行動について情報を集めるために、最初のセッションを長くして始めることが多いようです。

その後のセッションでは、クライアントの強みと価値観に優先順位をつけ、未来を視覚化し、幸福を育むための科学的な裏付けのある戦略を学びます。

コーチングのポイントは常に進歩することなので、セッションでは、あなたの強みを育て、その学びを使って、あなたが効果的かつ実用的に前進できるような内容になっています。

期間。

セラピーには「終了日」が設定されていないことが多い

セラピーには期限が設けられていないことが多い。 セッションは数カ月、あるいは数年間、継続的に行われることもある。

(注目すべき例外は、純粋な認知行動療法や結婚前カウンセリングなど、高度に構造化された形式があることです)。

コーチングのクライアントは、短期パッケージセッションに登録することが多い

コーチは、しばしばパッケージでサービスを提供します。 6～10週間のものから年間を通したものまで、コーチング・パッケージはさまざまですが、より一般的なのは短期間です。

人はコーチのパッケージにサインアップし、終了後、追加のパッケージにサインアップしてコーチとの仕事を継続するか、必要に応じてセッションに移行するかを決定することになる。

適合性。 ライフコーチの場合は、インスピレーションを求め、資格を確認する。

自分が安心して心を開くことができ、現在の問題に対して直接的な専門知識を持っているセラピストを探す

セラピストを探すときは、快適さと適合性を優先させる。 治療同盟として知られるこの概念は、セラピストとクライアントの間の強固で生産的な関係という考えを指します。

さらに、セラピストを探すときは、うつ病、不安症、OCD、トラウマ、その他の精神疾患など、助けを求めている問題の経験がある（あるいは専門としている）人を優先しましょう

場合によっては、精神科医や看護師など、薬を処方できる専門家と仕事をしたいと思うこともあるかもしれません。

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資格を持ち、その哲学に感銘を受けるライフコーチを探す

ライフコーチになるための特定の要件はなく、この分野は、どの統括団体によっても規制されていません。 多くのコーチが資格を取得することを選択しますが、文字通り誰でもライフコーチと名乗ることができます。

セラピスト、修士レベルまたは博士レベルの臨床医が持っているような必要な教育、トレーニング、基準を完了したコーチと仕事をすることで、クライアントは自分が適格な手にあることを確信することができるのです。

また、次のような資質を持ったライフコーチを探しましょう。

• あなたを刺激し、最高の人生を送ることに興奮させてくれる人。
• あなたが助けを求めている問題に正確に取り組んだ経験がある人。
• あなたが安心して弱音を吐いたり、心を開いたりできる人。

最後に、コーチはそれぞれ異なるコーチング哲学を持っており、それがあなたのパートナーシップを導くことになるので、あなたと共鳴するアプローチのコーチを選ぶようにしましょう!

セルフケアや助けを求めることに関して、「万能のアプローチ」はありません。

この真実は、あなた自身の人生のさまざまな時点でも当てはまります。 過去には、セラピーが提供するホリスティックなレンズの下で成功したかもしれませんが、今は、あちこちでちょっとした後押しをした方がより恩恵を受けられるでしょう。 その逆もあります。これまでセラピーを受けたことがなかったのに、状況や健康状態が変化し、セラピーによる全面的なサポートが必要になってきたのかもしれません。

助けを求める動機が何であれ、ライフコーチとセラピストの役割がどこに分かれているかを理解し、どちらが自分にとって正しいか、情報に基づいた決断をすることができます！

どのタイプの提供者と仕事をするにしても、調査を始める際には、個人の適性と免許を念頭に置いておくことを忘れないでください。 そして、自分をほめてあげてください。 あなたは、自己改善とエンパワーメントのための重要な第一歩を踏み出したのです!