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小麦粉も油も砂糖も使わない、低カロリーのバナナオーツマフィンです。 ミキサーで作るヘルシーなマフィンは、しっとりとしたおいしさです! 低カロリー＋グルテンフリー
低カロリーマフィンは、私のお気に入りのおやつの一つです! 私がマフィン好きなのは秘密ではありませんし、このブログをしばらく見てくださっている方なら、このブログのマフィンを一つや二つ試したことがあるかもしれませんね。 このマフィンは、食べ過ぎない程度の分量のおやつを楽しむ簡単な方法です。
軽いおやつと健康的な食べ物のバランスをとることは、私がクライアントに勧めていることです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………. 完璧な人なんていませんし、常に完璧を求めていると、一貫性がなくなってしまいます。 このスキニーバナナオートマフィンのような軽いおやつを作ることは、あなたのおやつを持って、あまりにも体重を減らすことができる方法の例です！
ヘルシーバナナオートマフィン
グルテンフリーオーツで粉なしで作り、砂糖やオイルを加えず、バナナで自然に甘く仕上げ、わずか123カロリーの完璧な美味しさ！
グリークヨーグルトはマフィンにタンパク質を加えて、ヘルシーカーボとバランスをとります。 このレシピでは、砂糖は加えません。 完熟したバナナを使えば、十分甘いマフィンができます。 また、このマフィンは、小麦粉やオイル、砂糖は一切使用していません。 ミキサーで作るヘルシーなマフィンは、しっとりとしていて美味しいですよ。 Low Calorie + Gluten Free
What You Need
- Gluten Free Rolled Oats
- Banana, very ripe
- Greek yogurt, 無脂肪
- 卵
- ベーキングパウダー
- 重曹
- バニラエキス
- 蜂蜜またはメープルシロップ, オプション
- Chocolate Chips, optional
バナナマフィンの作り方
とても簡単です! チョコチップ以外の材料をミキサーかフードプロセッサーに入れ、完全に混ざるまで混ぜる。 用意したマフィン型に生地を入れる。 マフィンライナーを使うと、後片付けが簡単です！
チョコチップを混ぜたら、マフィンの空洞の4分の3まで詰めて焼きます！
マフィンの空洞の4分の3まで混ぜたら、マフィンの空洞の4分の3まで詰めて焼きます。 私は乳製品不使用のチョコチップを少し加えましたが、レーズン、種、刻んだナッツなど、他のトッピングも簡単にこのバナナマフィンのレシピに加えることができます。 とても万能です！
How To Store Your Muffins
マフィンはギリシャヨーグルトを使用しているので、冷蔵庫または冷凍庫での保存が必要です。 また、このマフィンは、冷凍庫で60日間保存することができます。
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Low Calorie Banana Oat Muffins
Low Calorie Banana Oat Muffinsは小麦粉やオイル、砂糖を使わずに作った、低カロリーのマフィンです。 ミキサーで作るヘルシーなマフィンは、しっとりとした美味しさです 低カロリー＋グルテンフリー
プリント
材料
- 完熟バナナ2本
- 無脂肪ギリシャヨーグルト1カップ
- 卵2個
- グルテンフリーロールドオーツ2カップ
- 小匙1と1/2杯 ベーキングパウダー
- 重曹 小さじ1/2
- バニラエッセンス 小さじ1/2
- チョコチップ（オプション）
- 蜂蜜またはメイプル シロップ 大さじ2～3
作り方
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オーブンを400Fに予熱しておきます。
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すべての材料（使用する場合はチョコレートチップを除く）をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。
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生地をマフィン型に入れ、4分の3程度まで生地を入れる。
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オーブンから取り出し、フライパンの中で5分ほど冷ましてから取り出して召し上がれ。
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冷蔵庫で10日間、冷凍庫で60日間保存可能です。
レシピノート
- 私のAmazonショップでは、このレシピに使用したものと同様の商品で、私が栄養士のクライアントにお勧めしている商品を他にも取り揃えています。
炭水化物 20g
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About Megan
Megan is certified nutrition practitioner.About Megan and more, アリゾナ州フェニックスに住む作家、フリーランスの料理写真家、フィットネスインストラクター。 ブログ「Skinny Fitalicious」では、ダイエットのための簡単なグルテンフリーレシピを紹介しています。 また、”Skinny Fitalicious “では、ダイエットのための簡単なグルテンフリーレシピを紹介しています。