関節炎財団は、2700万人のアメリカ人がOAに苦しんでいると伝えており、関節の症状としては最も一般的なものです。 変形性関節症になった場合、こわばりや不快感、可動性の低下を挙げる必要はないでしょう。 関節のこわばりを感じ始めたら、関節を守る7つの方法に注目して、変形性関節症を予防しましょう！
できないこと
まず、変形性関節症の予防にできないことをお伝えします。 時間を止めることはできませんし、家族歴も変えられません。 また、性別を変えることもかなり困難です。
年齢、性別、家族歴はすべて、変形性関節症発症の危険因子の一端を担っています。 私たちの年齢が上がるにつれて、関節は自然に磨耗し、軟骨が破壊されると、しばしばかなりの硬直と痛みを生じます。 家族の中に変形性関節症にかかった人がいれば、発症のリスクは高くなります。 さらに、年齢が上がるにつれて、女性の方がOAになる人が多いようです。
自分でコントロールできないことがわかったところで、自分の力で変えられることを見てみましょう。
Stay Active
カウチポテトにご用心。 どんなに真剣に運動しても、動き続けていれば問題ありません。
仕事で一日中デスクに座っていなければならない人も、1時間ごとに休憩を取り、体を動かしましょう。
Be Smart About House Cleaning and Cooking
まだ持っていないなら、関節を守るために「新型の」缶切りを買いましょう。 浴槽やトイレのこすり洗い不要の洗剤や、スプレー式のカビ取り剤など、特定の製品を選ぶと、拭き掃除の手間が省け、効果的です。
Maintain a Healthy Weight
Carry around too many pounds causes unnecessary stress on joints and is one of the biggest risk factors for developing OA.体重が増えすぎると、関節に不必要な負担がかかるので、健康的な体重を維持しましょう。
Control Your Blood Sugar
高いグルコースレベルは、関節が硬くなったり炎症を誘発し、軟骨を減少させる原因になることがあります。 糖尿病のコントロールを保つことは、変形性関節症の予防につながります。
Rest and Keep a Balance
運動はOA予防に最適ですが、関節を酷使すると軟骨がすり減る可能性もあります。 特定の関節が腫れたり、痛みだしたりしたら、休ませてあげましょう。
Talk With Madison Medical Associates About Your Job
持ち上げたり、ひねったり、膝をついたり、関節に常に負担をかけるような仕事をしている人は、OA発症のリスクを減らす方法について専門家に相談してみてください。
バランスのとれた食事にこだわる
以前にも聞いたことがあると思いますが、何度でも繰り返します。 ビタミンC、果物や野菜、オメガ3脂肪酸、全粒穀物、赤身の肉、健康的な油、これらすべてを、普段の食事に取り入れるべきです。 今、あなたの時間と注意のこの小さな投資は、後であなたの関節に大きな救済の価値があります！
OAを防ぐために、より多くの提案のためにマディソン医療協会に電話予約をしてください（256）325-1160.
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