Is it amazing that you go to bed perfectly healthy one night and wake up next morning with worst congestions ever? 私の夫は、いつもこのことを私に思い出させます! 夫は医学的に不思議な人で、ある時は健康なのに、次の瞬間には鼻水が止まらなくなるんです。 そんな時、メントールシャワースチーマーで鼻づまりを解消するのはいかがでしょうか。
突然の病気は決して楽しいものではありませんが、私たちは実際に効果がある即効性のある治療法をいくつか見つけることができました。 このメントールシャワーメルトは、体調がすぐれず、今すぐ緩和したいときに最適です。
数分で完成し、心地よいアロマセラピーと蒸気の癒しのパワーを組み合わせています。
DIY Menthol Shower Steamers
鼻づまりほど悲惨なことはないでしょう。 日中のちょっとした鼻づまりは見逃すとしても、枕元に頭を置いた途端、溺れそうになって、すぐに楽になるなら何でもします（何でも！）。 メントールやユーカリなど、副鼻腔をきれいにする成分がたっぷり入っていて、流水で溶かすと、心地よいアロマセラピーを吹き込んでくれます。
いざというときは、お湯を張ったボウルにシャワースチーマーを入れ、その上に頭を置いて、タオルをゆるくかぶれば、同じような効果が得られます。 大切なのは、呼吸を整え、その薬効で副鼻腔をクリアにし、鼻づまりをほぐすことです。
でも、風邪を引くまでこのメンソール・シャワースチームは必要ないのでは…と思いますよね。 アロマテラピーはストレスを軽減し、免疫力を高めることが証明されているので、風邪の前触れや季節性アレルギーの対策、あるいは五感を落ち着かせるために使用することができます。
Best Essential Oils for Congestion
The shower steamers utilize the power of eucalyptus and pure menthol. しかし、もしあなたがメントールを抜いて、副鼻腔に作用するエッセンシャルオイルにこだわりたいのであれば、ここにある他のものを試してみてください。
- クラリセージ
- ラベンダー
- ローズマリー
- ペパーミント
- ティートリー
- 松
それぞれのオイルは20～40滴（合計約100滴）を目安に、効果を発揮するよう心がけてください。 必要であれば、好みの香りになるようにオイルを追加することもできますが、ゆっくりと行ってください。 やりすぎは禁物です。
シャワースチーマーの作り方
事前にまとめて作り、必要な時まで冷蔵庫で保存しておくことをお勧めします。
材料
- 重曹 1カップ
- クエン酸 1/2 カップ
- コーンスターチ 1/4 カップ（任意ですが、シャワースチーマーがよりゆっくり溶けます）
- メントールオイル小さじ1杯。 クリスタル、またはベーパーラブ（香りを高めるために多めに使用）
- ユーカリ精油20滴
- ココナッツオイル大さじ2
使い方
1． 小さなボウルにすべての材料を入れ、よくかき混ぜます。
2.濡れた砂のように、つぶさずに絞ったときにまとまる程度にします。 必要に応じて、適度な硬さになるまで、少量の水をスプレーするか、ミックスに落とします。
3.ミックスをシリコン型、油を塗ったマフィン型、または小さなプラスチック容器に押し込みます。
4.24時間、乾燥させておきます。
寒い季節になったら、シャワースチーマーをシャワーの底に置き（水が当たるが踏まない場所）、冷たいメントールの蒸気で副鼻腔を開き、鼻づまりを解消してあげましょう。
体調がよくなり、鼻づまりが改善されるまで、1日1～2回使用します。
メントールシャワースチーマーFAQ
メントールではなくペパーミント精油でも良いですか?
ペパーミントオイルには、低濃度ですがメントールが含まれていますので、お好みでメントールオイルの代わりにペパーミントオイルを使用することができます。 ペパーミントオイルはだいたい40滴くらいから始めて、好みの濃さになるように調整してください。
もっと香りを強くしたいのですが。
もちろんです。 お好みの強さになるまで、小さじ1杯ずつメントールやユーカリオイルを加えてください。 注意：メントールを使いすぎると、目や皮膚に刺激を感じることがあります。 そのため、少量から始めて、徐々に増やしていくようにしましょう。
シャワースチーマーにクエン酸は必要ですか？
バスボムと同じように、シャワースチーマーにもクエン酸と重曹の組み合わせで発泡性を持たせています。 クエン酸がないと、香りをあまり放つことなく、溶けて排水溝へ流れていってしまいます。
シャワースチームは安全？
安全で自然な成分で作られているので、シャワースチームは優しく、効果的に鼻腔を落ち着かせ、1日にアロマテラピーを取り入れてくれる方法なんですね。 しかし、何でもそうですが、適度な量が大切です。 症状が続いている間は、1日1～2回の使用にとどめましょう。 また、目や皮膚に刺激を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。
ココナッツオイルは排水溝を詰まらせますか？
ココナッツオイルは、排水溝や浄化槽に影響を与えることが知られています。 大量のオイルを排水口に流すことはお勧めできませんが、このレシピのように少量であれば問題はないでしょう。
Menthol Shower Steamers
機材
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小鉢
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シリコン型
材料
- 重曹 1カップ
- クエン酸 1/2 カップ コーンスターチ 1/4 カップ （任意。 ただし、シャワースチーマーの溶解が遅くなります）
- メンソールオイル小さじ1。
- ユーカリ精油20滴
- ココナッツオイル大さじ2
使い方
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すべての材料を小さなボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
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濡れた砂のように、つぶさずに握ったときにまとまる程度が目安です。 必要に応じて、適度な硬さになるまで少量の水をスプレーします。
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シリコン型、油を塗ったマフィン型、または小さなプラスチック容器に混合物を押し入れます。
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24時間置いて乾燥させる。 乾燥したら取り出し、密閉容器に入れて冷蔵庫で2週間、冷凍庫で2ヶ月間保管します。
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メモ
この記事は、栄養学のバックグラウンドを持つ、腎臓学と内科学の認定医であるHolly Smith博士によって医学的に確認されています。 ハローグローのメディカルレビュアーについては、こちらをご覧ください。 この記事は、医学的なアドバイスではありませんので、かかりつけの医師とご相談されることをお勧めします。