この記事では、私はすぐに新しい髪の成長を刺激する5つの強力な（そして自然）方法を明らかにするつもりだ
これらの技術を使用して、あなたの髪はまた、より長く、健康そうに見える太く感じるべきである。 脱毛は時間をかけてゆっくりと行われ、育毛にも時間がかかります。
これらの方法でも、体がすぐに反応するわけではありません。以下のリストの中から、好きな2～3つの育毛を促す方法を選び、それに集中することをおすすめします。 これらすべてを実行しようとすると、おそらく必要なほど一貫性がなくなります。
2つか3つの方法を選び、習慣になるまでそれを続けます。
注意：以下に概要を示す天然成分が人間の発毛を引き起こすという明確な証拠はありません。この分野ではさらなる研究が必要とされています。 これは役に立たないと思われます。 また、頭皮マッサージやマイクロニードルの使用が有益な治療法であることについては、さらなる研究が必要です。 これはFDAの認可を受けた治療法ではありません。
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Should I Use Conventional Methods to Stimulate Hair Growth?
Hair loss is a problem that affect men and women of all ages and ethnicity. つまり、長年にわたり、広範な問題に対処するために、さまざまな脱毛治療法がテストされ（一部は承認され）てきました（1）。
最も一般的な方法は、外用液（ロゲインなど）、経口薬（プロペシアやデュタステリドなど）、および手術です（5039）
これらの方法は多くの人にとって良い選択肢となりますが、留意すべき点がいくつかあります。 何よりも、上記の手法は長期的な問題に対する短期的な解決策であることが多いのです。
ロゲインやプロペシアの多くのユーザーが良い結果を見ることは間違いなく、これは薬を続けている限り、しばしば当てはまるものです（2、3）。 しかし、これらの治療法は、問題をその原因として治療するのではなく、しばしば問題を覆い隠すだけです。
同じことが、自毛植毛手術についても言えます。
上記の治療法を行うかどうかは別として、以下のテクニックは、現在の育毛法に追加する、あるいは始めるのに役立つものです。
ダーマローラーを使う
メソセラピー、またはマイクロニードルでは、新しい細胞を作るために皮膚をわずかに傷つけるために、機械の刺激が使用されています。 頭皮では、これがコラーゲンやエラスチンの生成を促し、血行を良くして弾力性を高め、より多くの毛を育てるのに役立ちます（4、5）。
ある臨床研究では、ダーマローラーを使用することで発毛することが証明されました（6）:
ミノキシジル単独に対してダーマローラーとミノキシジルを使用すると、12週間後に研究参加者は平均髪数を劇的に増加することができたのです。
ミノキシジルの毛髪数は17本増えたのに対し、ダーマローラー＋ミノキシジルグループの毛髪数はなんと91ポイントも増えました。
同じ研究で、以下に異なる方法で結果が示されています。
以下のビフォーアフターの写真は、マイクロニードル処理がいかに効果的に発毛を促すかを示しています：
実際、研究で使用した方法よりも優れた方法が存在するのです。 これはより簡単な方法で、より速いですが、実際には最も効果的な方法ではありません。
問題は、ダーマローラーは髪に巻き込まれることがあり、薄毛のパッチの上に行くのが難しくなります。
スタンプは、ローラーよりも不必要なダメージが少なく、頭皮全体に簡単に塗ることができるため、多くの点で優れています。 5039>
マッサージ & 頭皮エクササイズ
頭皮の循環は、髪の成長に不可欠なものです。 毛根に血液が届かなければ、すぐに枯れて死んでしまいます。 逆に、血行が良いと、毛根に必要な酸素や栄養、ミネラルが行き渡り、成長します。
血行を良くする方法として、頭皮の運動やマッサージがあります。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、手や専用の道具を使って頭皮を手で操作することです。
手を使って、まず横（耳の上）、次に前、そして後ろと、円を描くように揉んでください。 頭皮がほぐれていくのを感じながら、マッサージしてください。
血行を促進するだけでなく、そもそも髪の問題を悪化させるかもしれないストレスや緊張を軽減します（7）。
何より、マッサージが失った髪を再生するのにどれほど効果的か、研究で明らかになっています。 香港大学の研究では、研究者は参加者の頭皮を毎日20分間、合計300日間マッサージしました（8）。
治療前後の抜け毛の割合（黄色で強調表示）を以下に示します：
どのグループでも、抜け毛（＝ハゲ）の割合が激減しました。
頭皮エクササイズ
頭皮エクササイズで毛根の血行を良くすることも可能です。 これは、頭、つまり額の筋肉を緊張させたり緩めたりすることで、皮膚を伸縮させるものです。
一日中パソコンを見ている人は、目や額のあたりが不自然に緊張していることがあります。 頭皮が固くなって血流が悪くならないように、毎日簡単なエクササイズでこの緊張を取り除くことが大切です。
- 眉をできるだけ高く上げる。
- 眉をできるだけ下げる。
この2つのエクササイズは、額をリラックスさせて、後退が最も起こりやすい前頭部の緊張を取り除くものです。 結局のところ、機械的緊張の領域がパターン禿げと相関することは偶然ではありません（9）。
Use A Rubber Scalp Massager
A rubber scalp massager is a simple, cheap, and effective way to increase blood flow to the scalp.
頭皮を刺激する金属製のヘッドマッサージャーもありますが、ゴム製のスカルプマッサージャーとは少し違った方法で刺激します。 しかし、結果は同じです：血流の増加。
1日あたり数分で、あなたの頭皮にプラスの効果があります。
内部から髪の成長を促進する
健康に関して言えば、我々の髪は生存に不可欠ではないです。 心臓や脳のように、優先順位の高いものではありません。 このため、私たちの体は、髪よりも重要な臓器を優先します。
このように、十分な量の健康食品を食べることが非常に重要です。そうしないと、体は限られた資源を髪ではなく、臓器の細胞の修復と成長に使ってしまうからです。
髪を育てる栄養素、ミネラル、酵素、細菌を増やし、体が育毛やその他の非本質的な機能に使えるように、これらを余らせることがコツです。
栄養素とミネラル
毛根はケラチンという小さな栄養素と微量ミネラルでできたタンパク質でできています(10)。 そのため、健康な髪の成長には、栄養素やミネラルのサポートが重要であることは理にかなっています。 ここでは、髪の成長に有益な効果があることが証明されているビタミンや栄養素をいくつかご紹介します。
ナイアシン（ビタミンB3）
ナイアシンは「ヘアビタミン」として知られ、その主な役割は頭皮への血流を増やすことです（11）
毛根への血流が制限されると、弱くもろい髪になってしまう可能性があります。 これは、髪に十分な酸素と栄養が供給されないためです。 ナイアシンのその他の利点は、抗炎症作用と、ケラチン合成を増加させる能力です（12、13）。
ビオチン（ビタミンB7）
多くのマルチビタミンや、髪、肌、爪の健康を目的としたものに含まれているビオチンは、食生活に追加する最も重要なビタミンの1つです。 その主な機能はタンパク質合成物質としてであり、脂肪酸をケラチンなどのタンパク質に変えて、体内で利用できるようにすることを意味します。
ビオチンは健康な腸内細菌叢で生成されますが、以下のような多くの食品にも含まれています。
- 牛レバー;
- 卵（全卵）;
- サーモン（ピンク）;
- ポークチョップ;
- ひまわりの種;
- さつまいも;
- アーモンド
また、ビオチンのサプリメント（またはマルチビタミン）を毎日の生活に加えることもできますが、サプリメントの栄養素の吸収率や真の効果については、熱い議論が交わされています（15）。
亜鉛とセレン
抗酸化物質として、亜鉛とセレンはフリーラジカルとの戦いに重要な役割を果たします(16)。 これは、早期老化やダメージから、髪を含む皮膚やその他の器官を保護するのに役立ちます。
亜鉛とセレンの両方はまた、角化のプロセス（17、18）を支援します。 ビオチンと同じように、タンパク質を合成し、ケラチンを形成できるようにします。
ただし、亜鉛の過剰摂取は、髪の成長の妨げにつながる可能性があるので、注意が必要です。 むしろ、(19)のような食品から亜鉛とセレンを摂取したほうがよいでしょう。
- 牡蠣
- 赤身肉
- アーモンド
- かぼちゃの種
- 小麦胚芽
- 卵黄
- 大豆製品
ビタミンE
抗酸化物質は髪の健康について話すときによく出てきますね。 それには理由があります。 5039>
自然界に存在する最も優れた抗酸化物質の1つがビタミンEで、より具体的にはトコトリエノール(20)です。5039>
ビタミンEのサプリメントを摂取することもできますが、食品からの摂取の方が吸収がよいです。
（ビタミンと、それらが育毛に果たす役割について、ここでもっと学ぶことができます）
酵素
酵素は生の（または発酵した）食品から得られ、消化を助けています。 栄養素やミネラルをより体に吸収しやすくしてくれるのです。 これは生物学的利用能として知られており、あなたの体が簡単にミネラル（22）を利用できることを意味します。
細菌
細菌もまた、育毛に一役買っています。 体内には何十億もの細菌が存在し、その中には「良い」ものと「悪い」ものがあります(23)。 5039>
悪玉菌が多すぎると、体が食べ物から栄養やミネラルを吸収しにくくなります。
悪玉菌は、食べ物を分解して栄養を血液に吸収しやすくする代わりに、実際に食べ物そのものを餌にして、廃棄物を放出します。
これは非常に単純化したものですが、正しい腸内細菌がいれば新しい毛包が作られやすくなり、逆に悪玉菌が多すぎると髪の成長が弱くなるということを知っておくことが大切なのです。 ヨーグルト、ピクルス、ザワークラウトなど、プロバイオティクスを豊富に含む食品を食べましょう。
反転療法を行う
反転療法とは、頭皮への血流を増やすために数分間逆さまにぶら下がることです。
毛根への血液循環は、髪に重要な酸素、ミネラル、栄養を届けるため、育毛には重要です。 血液は多ければ多いほどよいのです。 頭皮は体の中で一番高いところにあるので、血液がそこまで届きにくいのです。
逆転療法では、頭をできるだけ体より低くして、血液が頭皮に行き渡るようにするのです。
血流の量をもっと増やすには、頭皮のマッサージやエクササイズを取り入れながら、verted.
Bonus: FDA-Approvedヘアロス治療を考える
「速い」結果を望むなら、検討したい治療法が1つある。 このような場合、私は、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 これは、血管を拡張することによって高血圧と闘うことを意味します。 そして、今日でも降圧剤として使用されていますが（ロニテンというブランド名で）、より一般的には、発毛促進能力で知られています。
ミノキシジルの効果についてはいくつかの説があります
最も一般的な説は、その血管拡張能力が強力な血流促進剤であることです。
この血流の増加により、酸素や重要な栄養素が適切に供給されるようになるのです。 そして、血管を拡張するため、小型化した毛包にも血液を送り届けることができます。
おそらくさらに重要なメカニズムは、成長因子、すなわち血管内皮成長因子（VEGF）をアップレギュレートする実証済みの能力である（27）。 ミノキシジルが毛乳頭細胞でアップレギュレートすることが示されているこの成長因子は、髪の成長に重要な役割を果たします。
ミノキシジルを使用する前に心に留めておくべきことのひとつは、最初の一定期間、抜け毛が発生する可能性が高いということです。 これは「ドレッドシェッド」として知られていますが、髪の成長過程の正常な部分です。
Finasteride
Finasterideは男性型脱毛症の治療のためにFDAによって承認された2番目（そして最後の）薬である。 これは、当初は前立腺肥大症（BPH）の治療薬として開発された経口薬です。 前立腺肥大症は、前立腺に影響を与える疾患です。 この症状は、アンドロゲンホルモンであるジヒドロテストステロン（DHT）の過剰な存在によって引き起こされると考えられています。 同じことが男性型脱毛症でも言われていますが、男性型脱毛症に関するより多くの説が明るみに出ています。
DHT説が真実であるとすれば、フィナステリドが機能する理由も納得できます。 その代わり、DHTの生成に関与する酵素である5αリダクターゼを阻害するのです。 そのため、フィナステリドは、毛包（および全身）のDHTのレベルを下げます。
医者にかかるべき場合
皮膚科医（特に脱毛を専門とする医者）は、役に立つ情報を提供することができます。 また、血液検査、身体検査、さらには頭皮の生検を行い、あなたの状況をより明確に把握することができます。
まとめ
新しい髪の成長を刺激する方法は、薬、外科、自然などさまざまあります。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。