Identificeer je basismotivaties.
Als je een hekel aan iemand hebt, maar toch niet lijkt te kunnen stoppen om met hem om te gaan, dan is daar een reden voor. Als u wilt afvallen, maar toch te veel wilt blijven eten, is daar een reden voor. Als je zo graag een relatie wilt, maar jezelf niet kunt vinden, dan is daar een reden voor.
De menselijke psyche is zelfbehoud. Alles wat we doen, doen we omdat we denken dat het ons op een of andere manier ten goede komt. Als er een gewoonte is die je niet kunt overwinnen, of een realiteit die je wanhopig wilt veranderen, moet je eerst uitzoeken waarom je hier in de eerste plaats bent. Je bent geen slachtoffer van je chronische problemen, je bent verliefd op je chronische problemen omdat je denkt dat ze je op de een of andere manier dienen, dus je blijft opnieuw situaties creëren waarin je ze kunt ervaren. Zoek uit welke behoefte ze voeden, en leer die op een andere manier te vervullen.
Geef geen aandacht aan je problemen. Focus op hun oplossingen.
“Negeer je problemen” klinkt op het eerste gezicht als mogelijk het slechtste advies in de wereld (en trouwens, op het eerste gezicht, het is), maar het is ook het enige advies dat daadwerkelijk zal werken op de lange termijn.
Wanneer u voortdurend worstelt met uw problemen, denken over wat je wilt en wou dat je had, bent u herhaaldelijk zet jezelf terug in de toestand van “niet hebben.” Als je meer geld wilt, geef je jezelf het gevoel dat je het niet hebt. Als je een relatie wilt, geef je jezelf het gevoel dat je niet geliefd bent. Wat verandering teweegbrengt is niet het vermogen om problemen te ontleden, maar om oplossingen te creëren en daar al je energie in te steken.
Genezen is gewoon over je angsten heen komen. Over je angsten heen komen is ondanks je angsten handelen.
Verandering is de stad herbouwen, niet in de puinhopen blijven zitten.
Stop met het consumeren van giftige rotzooi.
Ken je dat gezegde “je bent wat je eet?” Het is meer als “je bent wat je consumeert,” en het gaat veel verder dan alleen wat je in je mond stopt.
Alles wat je om je heen stopt, conditioneert je. De mensen met wie je tijd doorbrengt, de dingen die je leest, de plaats waar je werkt, de gewoonten die je aanhoudt, en ja, natuurlijk, wat je eet en drinkt. U bent kneden jezelf in de persoon die je zal worden met elk van deze acties, elke dag.
Als je lot is je karakter, dan is je gewoonten zijn je lot.
Stop met het eten van ongezond voedsel en verwachten zich goed te voelen. Stop met zitten rond uw huis scrollen op je telefoon en verwachten productief en bereikt te zijn. Stop om te gaan met negatieve, afvoerende mensen en verwachten dat positief en voldaan te voelen. Stop met jezelf elk weekend in een vergetelheid te drinken en je af te vragen waarom je vastzit in het leven. Het is geen mysterie. Doen alsof het wel zo is, houdt je in ontkenning.
Stop met wachten tot je “er zin in hebt.”
Veel mensen zullen zeggen dat ze het gevoel hebben dat ze “wat tijd nodig hebben om te genezen” voordat ze weer naar buiten gaan en hun leven weer gaan leven. Dit is waar als het je bedoeling is om wat tijd voor jezelf te nemen om na te denken.
Het is echter ook een manier waarop mensen vermijden om te doen wat ze willen en moeten doen. Weet je hoe je jezelf “geneest”? Je begint je anders te gedragen. Je begint anders te denken. Dat is hoe je het leven uitroeit dat je niet langer wilt leven – door een nieuw leven op te bouwen. Wachten tot je je beter voelt is letterlijk in je overgebleven rotzooi zitten en je afvragen waarom het niet opgeruimd wordt.
Stop met wachten tot elke wond geheeld is voordat je weer opstaat en opnieuw begint. Het is het doen dat je verandert, niet het nietsdoen.
Doe tactiele dingen.
Zorg ervoor dat je tactiele dingen doet is niet een leuke kleine suggestie voor je zaterdagmiddag, het is hoe je ervoor zorgt dat je onderscheid maakt tussen het daadwerkelijk creëren van een leven dat je wilt en het creëren van het beeld van een leven dat je wilt. Als je over 10 jaar een beter leven wilt, zorg er dan voor dat je niet alleen een leven maakt dat er online goed uitziet. Het moet goed voelen IRL.
Maak elke dag genoeg tijd om iets anders te doen dan typen en scrollen. Lees een boek (een gedrukt exemplaar). Ga naar buiten. Bouw of ambachtelijke iets. Kook. Doe iets dat vereist dat je een scala aan sensaties te ervaren. Het is niet zo dat een van deze dingen je op magische wijze zal transformeren (hoewel, natuurlijk, dat kan). Het is dat verbonden blijven met je echte leven je bewust houdt van hoe dingen voelen, niet alleen hoe ze eruit zien.
Stop met “druk” zijn.”
Druk is lui. Druk betekent dat je niet weet hoe je je tijd moet indelen. “Gek druk” is het saaiste en meest zelfingenomen wat je tegen mensen kunt zeggen als ze vragen hoe het met je gaat.
Mensen maken zichzelf superdruk, of doen alsof ze superdruk zijn, en ze doen beide om dezelfde reden: vermijding. Ze proberen ofwel zichzelf te vermijden, ofwel andere mensen te vermijden. Beide zijn zwak. Beide leiden tot niets.
Rooster je uren mindful. Werk beter, maar minder. Laat uren open voor mensen die je zorg over. Laat uren open voor jezelf. Creëer een leven dat je overspoelt met rust, niet met hersenloos geklets. Er is geen verdienste aan “druk” zijn. Het zegt niets over je status in het leven, anders dan dat je je zorgen maakt dat je er geen hebt.
Maak dagelijkse beslissingen voor je langetermijndoelen, niet voor je kortetermijnverlangens.
De meeste mensen leven binnen een paar uur lange mentale bandbreedte. Dat wil zeggen, ze maken keuzes op basis van hun onmiddellijke verlangens, angsten en ideeën.
Wanneer je kiest wat je voor de lunch wilt, denk je: “Waar heb ik zin in?” niet “Wat zal me energie geven en me goed laten voelen, niet alleen nu, maar over een paar uur, en over een paar dagen, en over een paar jaar?” Het is zo gemakkelijk om vluchtige gevoelens de logica te laten overheersen, maar daar betalen we uiteindelijk voor. We gaan ervan uit dat we “op een dag gezond worden”, of “op een dag beginnen met sparen”, en dan komt er een dag en realiseren we ons dat al die kleine dagelijkse gewoontes die we hebben samengesteld het tegenovergestelde hebben gecreëerd van wat we zeiden dat we wilden.
We vergeten dat “ooit” vandaag is, en de toekomst wordt op dit moment gecreëerd.
Kies doelen met je sterfelijkheid in gedachten.
Als je niet weet wat je moet kiezen of wat je moet doen, zoom dan uit van je huidige situatie en stel je voor dat je terugkijkt op je leven nadat je dood bent. Stel je voor dat je zelfs maar 10 jaar vanaf nu naar je leven kijkt. Wat zou je willen dat je vandaag gedaan had? Zou je blij zijn dat je zoveel uren hebt verspild aan kleren kopen, TV kijken, je afvragend wat je met je leven zou moeten doen? Zou je blij zijn dat je grootste verwezenlijking je uiterlijk was, of iemand zijn die anderen intimideert?
Of zou je willen dat je je had laten gaan en iets zinvols had gedaan – iets waartoe je je geroepen voelde? Zult u blij zijn dat u muziek hebt geschreven, dat u tijd buitenshuis hebt doorgebracht, dat u de mensen van wie u houdt hebt verteld dat u van hen houdt, dat u lang met hen hebt gegeten en hen hebt gesteund en gedeeld, en dat u naar uw demonen hebt gekeken en ze hebt opgelost door anders te kiezen?
Stop met uw tijd te verdoen met het evalueren van het leven van mensen die u niet mag of waar u het niet mee eens bent.
Okee, we begrijpen het. Je begrijpt niet waarom die-en-die deed wat hij deed. Je bent het niet eens met hun gedrag. Jij zou het beter gedaan hebben. Je hebt het beter gedaan. Je toont hen geen empathie. Je hebt een hekel aan hen als geheel.
… En?
Je bent ook onderhevig aan naïef realisme, dat wil zeggen dat de werkelijkheid voor jou vanzelfsprekend is op basis van je eigen perspectief en ervaring. Je ziet het volledige plaatje niet omdat je dat niet kunt. U weet niet of u, als u in de exacte situatie van iemand anders had verkeerd, zich niet net zo zou hebben gedragen. In feite lijkt uw minachting voor hen in te houden dat u bang bent dat u dat wel zou kunnen, en misschien ook zou hebben gedaan. Het enige wat je hier hebt gedaan is oordelen over het leven van mensen die je niet dienen of je vooruit helpen, ze maken je gewoon een hater. En mensen doen dit de hele tijd. Roddel is vaak een ondersteunende sociale levenskracht.
Focus je meer op het bestuderen van de levens van mensen die je bewondert en wilt evenaren – levens die je nederig maken – in plaats van levens die je slechtste eigenschappen opblazen en je in de positie brengen om voor god te spelen en iemand (die niet die persoon is) te vertellen wat goed van fout is.
Wees wakker en vraag jezelf elke dag af: “Wat kan ik vandaag doen dat mijn leven voor altijd zal veranderen?”
Elke dag heb je de potentie om je leven voor altijd te veranderen.
Elke dag is een kans, een portaal, om iets te doen dat een onherroepelijke impact op je leven zal hebben.
Zoveel van ons verspillen dat aan het doen van iets dat angst bedaart.
Vraag jezelf dit elke dag af, en begin dan een lijst te maken van wat je mogelijk in de komende uren zou kunnen doen dat alles zou veranderen, altijd. De antwoorden zullen u verbazen. 