10 manieren waarop Ayurveda uw dagelijks leven ten goede komt

0 Reacties

door: Meera Watts

Ayurveda, bekend als de “Zuster Wetenschap” naar yoga, is een oude wetenschap die holistisch van aard is. Ayurveda bestaat al meer dan 5.000 jaar en richt zich vooral op het leven tussen het emotionele en fysieke zelf. Een van de belangrijkste overtuigingen is dat het voedsel dat we eten van invloed is op ons algehele welzijn, en ons blij of ellendig kan maken. In wezen kunnen we vol energie en vitaliteit zijn, of lusteloos en uitgeput, afhankelijk van wat we in ons lichaam stoppen. Dit staat bekend als de Sattvic benadering.

Wat is Sattvic?

Ten eerste, Sattvic vertaalt naar ‘pure essentie’ in het Sanskriet. Sattvic is een dieet gebaseerd op voedingsmiddelen aanbevolen binnen Ayurveda, en is een van de zuiverste diëten die je kunt aannemen en ondersteunt je in het zijn van je beste zelf. Dit dieet is ontworpen om holistisch van aard te zijn, wat betekent dat het je geest, lichaam en ziel voedt, en daarom een geweldige ondersteuning is voor je yoga- en meditatiebeoefening.

In het besef dat voedsel de brandstof voor ons lichaam is, is een bijkomend voordeel dat samenvalt met deze oude praktijk de helderheid van de geest die het ons geeft. Ayurvedische beoefenaars melden vaak dat ze zich beter kunnen concentreren, beter slapen en zich over het algemeen minder angstig voelen. Hier zijn 10 manieren waarop Ayurveda uw leven op een dagelijkse basis ten goede kan komen.

1. U wordt aangemoedigd om van uzelf te houden

Ayurveda moedigt u aan om de liefde in uzelf te vinden in plaats van uzelf te vergelijken met andere mensen. Het wil dat u begrijpt dat u werkelijk uniek bent, en is zo ontworpen dat u uw individuele leven op de meest op maat gesneden manier kunt benaderen. Het moedigt je aan om je individuele behoeften te ontdekken, maar ook om te groeien, te genezen en na te denken over je leven.

Ayurveda bestaat uit drie belangrijke lichaamstypen en persoonlijkheidskenmerken, ook wel dosha’s genoemd. De drie dosha’s zijn Vata, Pitta en Kapha, en hoewel de meeste mensen de neiging hebben om bij één bepaalde dosha te passen, kunnen mensen vaak een mengsel van twee zijn, waarbij de ene dosha meer op de voorgrond treedt. Zie hieronder om te zien welke dosha je bent, via Mind Body Green!

Vata:

• Creatief, snel om te leren en nieuwe kennis op te nemen, maar ook snel om te vergeten.

• Slank, lang en een snelle wandelaar, neiging tot koude handen en voeten en ongemak in koude klimaten.

• Exciteerbare, levendige, leuke persoonlijkheid.

• Onregelmatige dagelijkse routine, ervaart hoge energie in korte pieken met de neiging snel moe te worden en zich te veel in te spannen.

• Vol vreugde en enthousiasme wanneer in balans, reageert op stress met angst, zorgen en bezorgdheid, vooral wanneer uit balans. Heeft de neiging impulsief te handelen, heeft vaak racende, onsamenhangende gedachten.

• Heeft over het algemeen een droge huid en droog haar en transpireert niet veel.

Pitta:

• Medium lichaamsbouw, sterk en goed gebouwd.

• Scherpe geest, goede concentratie, ordelijk, doelgericht, assertief, zelfverzekerd, en ondernemend op zijn best. Houdt van uitdagingen.

• Angressief, competitief, veeleisend en opdringerig wanneer uit balans.

• Sterke spijsvertering, sterke eetlust, raakt geïrriteerd als ze een maaltijd moeten missen of erop moeten wachten.

• Een blanke of rossige huid, vaak met sproeten, verbrandt gemakkelijk in de zon. Ongemakkelijk in de zon of bij warm weer, door de hitte worden ze erg moe, transpireren veel.

• Goede sprekers in het openbaar, over het algemeen goed in management en leidinggeven, maar kunnen autoritair worden. Typische lichamelijke problemen zijn uitslag of ontstekingen van de huid, acne, steenpuisten, huidkanker, zweren, brandend maagzuur, slapeloosheid, droge of branderige ogen.

Kapha:

• Gemakkelijk, ontspannen, traag. Aanhankelijk en liefdevol, vergevingsgezind, medelevend, niet-oordelend karakter. Trouw, stabiel en betrouwbaar.

• Fysiek sterk en met een stevige, zwaardere bouw.

• Hebt de meeste energie van alle constituties, maar deze is gestaag en duurzaam.

• Langzame spraak, die een weloverwogen denkproces weerspiegelt. Leert trager, maar heeft een uitstekend langetermijngeheugen.

• Zacht haar en zachte huid, heeft de neiging grote “zachte” ogen te hebben en een lage, zachte stem.

• Neigt naar overgewicht, kan ook last hebben van een trage spijsvertering.

• Voorgevoelig voor depressie, maar toch zachtaardig en zelfvoorzienend.

• Uitstekende gezondheid, goed immuunsysteem.

• Zeer kalm, streven ernaar harmonie en vrede in hun omgeving te bewaren.

• Niet snel van streek en kan een punt van stabiliteit zijn voor anderen.

• Neiging bezitterig te zijn en dingen vast te houden.

• Houdt niet van koud, vochtig weer.

• Lichamelijke problemen zijn onder meer verkoudheid en congestie, sinushoofdpijn, ademhalingsproblemen waaronder astma, allergieën en atherosclerose (verharding van de slagaders).

Biedt een verzorgende benadering van gezond zijn

Ayurveda draait om het inzicht dat gezond zijn je natuurlijke staat is. Als u en uw omgeving in balans zijn, wordt dat beschouwd als optimale gezondheid, en het tegenovergestelde geldt voor onevenwichtig zijn. Als je je bijvoorbeeld angstig voelt of last hebt van gezondheidsproblemen zoals constipatie of een algehele lusteloosheid, dan is dat gewoon een kwestie van uit balans zijn. Onevenwichtigheden ontstaan niet van de ene op de andere dag, dus je hebt tijd om het proces van onevenwichtigheid te voorkomen of te vertragen. Als je weet wat de oorzaak is dat je je uit balans voelt, kun je simpelweg de voedingssuggesties raadplegen om te eten of te vermijden op basis van je dosha om het proces te starten om terug te keren naar je juiste staat van balans.

Je krijgt een beter begrip van je plaats in het leven

Een principe van Ayurveda is dat we een deel van de natuur zijn. De natuur heeft vijf elementen, waaronder:

• Ruimte
• Lucht
• Water
• Vuur
• Aarde

Deze elementen, hun gedrag, en de interactie die ze in je leven hebben is een belangrijk gegeven in de beoefening van Ayurveda. Bijvoorbeeld, Lucht zal zich in je lichaam en geest manifesteren als hoge energie en vergeetachtigheid. Vuur zal zich in je lichaam en geest manifesteren als ontsteking, spijsvertering en woede. Aarde heeft te maken met je botten, je koppigheid ten opzichte van iets en je loyaliteit ten opzichte van anderen. Als je eenmaal herkent welke elementen voor jou het meest op de voorgrond treden, kun je beoordelen welke dosha je bent en kun je vervolgens werken aan een optimale balans.

We leren energie op te ruimen

In deze tijd moeten we vaak onze mentale en fysieke instellingen opnieuw afstemmen. Als steeds veranderende wezens, is het belangrijk om na te denken en op te ruimen wat niet werkt voor jou en je leven. Dit maakt ruimte voor nieuwe dingen. Het reinigen van het systeem met een Ayurvedisch dieet en het regelmatig reinigen van de geest met meditatie en yoga zal je in staat stellen om je met meer gemak te herijken en meer toegang te krijgen tot innerlijke vrede.

Het zorgt voor een volledige cirkel filosofie

Ayurveda herinnert je eraan dat je veel dieper gaat dan je huid. Er zit een essentie in je, en een energie die de wereld kan verlichten. Ayurveda zal u eraan blijven herinneren dat u meer bent dan alleen spieren en botten, maar dat u ook een geest bent die de elementen belichaamt. Terwijl de gezondheidsvoordelen een positieve invloed hebben op uw fysieke zelf, brengt het ook uw geest, lichaam en ziel samen en houdt het evenwicht in alles. Je zult echt beginnen te zien en voelen dat genezing van binnenuit begint, te beginnen met het voedsel dat je in je lichaam stopt.

Betere gezondheid op cellulair niveau

Onderzoek toont aan dat Ayurveda in feite kan helpen op cellulair niveau. Er is aangegeven dat Ayurveda de potentie heeft om cellen te regenereren, wat weer laat zien dat we de kracht hebben om te beginnen met het genezen van bepaalde kwalen, simpelweg door de manier waarop we ons lichaam behandelen. Hoewel er nog steeds studies worden uitgevoerd, is de wetenschappelijke gemeenschap hoopvol gestemd!

Toxines in het lichaam worden verminderd

De grondlegger van de Maharishi Ayurvedische praktijk stelt dat er drie verschillende soorten toxines zijn. De meest voorkomende is ama, dat is het afvalproduct dat zich ophoopt in het spijsverteringskanaal als gevolg van het eten van te veel van het verkeerde voedsel. Als dit niet wordt opgeruimd, zal het zich in de loop van de tijd ophopen en door je lichaam gaan circuleren, wat grote gevoelens van onevenwichtigheid veroorzaakt. Verschillende praktijken binnen de Ayurveda, zoals het eten van je grootste maaltijd tijdens de lunch, wanneer de zon op zijn hoogst staat, zullen voorkomen dat deze giftige stoffen zich verder ontwikkelen.

Stevigere spijsvertering

Als u begint te eten voor uw dosha, zal uw spijsverteringsstelsel sterker worden. Bepaalde voedingsmiddelen activeren uw spijsverteringsstelsel op de juiste momenten van de dag, waardoor de ophoping van gifstoffen in uw spijsverteringskanaal afneemt. Dit voorkomt dat je je lusteloos voelt, waardoor je een hoger energieniveau hebt! Een optimale spijsvertering helpt je ook om een gezond gewicht te behouden en je minder opgewonden te voelen.

Verminderde stress en een beter gevoel van welzijn

Om het simpel te zeggen: voeding beïnvloedt hoe je je voelt. Als je spijsvertering niet goed werkt, voel je je ongemakkelijk en moe, wat zich kan uiten in negatieve gevoelens en uiteindelijk invloed heeft op hoe je in het leven staat. Door het opnemen van een dieet dat specifiek is afgestemd op jouw behoeften, kun je beginnen met het vinden van helderheid in je lichaam en geest. Nogmaals, de holistische benadering van Ayurveda betekent dat het ook een positieve invloed heeft op je mindfulness-praktijken, waardoor je stress in het algemeen vermindert.

Een eenvoudig dieetregime

Het Ayurveda dieet is heel duidelijk over wat u moet eten op basis van uw dosha. De richtlijnen over wat te eten en wanneer zijn eenvoudig te volgen. Voor degenen die van structuur houden, is deze no-nonsense gids gemakkelijk te volgen en laat weinig ruimte om af te wijken. Het kan een aanpassing zijn in het begin, maar zie het als het eten van het voedsel dat je altijd al bedoeld was om te eten.

Als u op zoek bent naar een blijvende verandering in uw dieet, gezondheid of zelfs uw leven, dan is Ayurveda misschien precies wat u zoekt! Met sterke richtlijnen die zijn bewezen beproefd en waar voor eeuwen, beschouw het als een allesomvattende wellness-plan ontworpen om echte transformatie te brengen in elk aspect van je leven.

Meera Watts is yogalerares, ondernemer en moeder. Haar schrijven over yoga en holistische gezondheid is verschenen in Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes en anderen. Ze is ook de oprichter en eigenaar van SiddhiYoga.com, een yoga teacher training school gevestigd in Singapore. Siddhi Yoga geeft intensieve, residentiële trainingen in Rishikesh, Goa en Dharamshala, India en Bali, Indonesië.