Hopefully hebben de meesten van ons het door allergieseizoen met ons mentaal en welzijn in pak gemaakt – om onze visuals ook niet te vermelden. Het is een ruwe weg aan herstel met stapels van tissues, flessen van neusnevels geweest, flacons van smerende oogdalingen voor die droge ogen. En zoals gewoonlijk piekt het schema voor oogafspraken altijd precies rond de tijd van het allergieseizoen hier op kantoor.
Als er één ding is waarvan wij in Asheville weten dat het een van de beste remedies tegen allergieën is, dan is het wel het feit dat je de plaatselijke honing moet eten! Het is vrij veel gemeenschappelijke kennis de lokale honing doordringt uw lichaam met de noodzakelijke antibiotica om allergieën te bestrijden of te minimaliseren. Is het niet grappig hoe we snel toegang hebben tot deze lokale wijsheid als het gaat om iets zo gewoon als allergieën, maar als het gaat om te weten wat je kunt eten om droge ogen, macula degeneratie en zelfs staar te voorkomen niet zo veel?
Merendeel van de tijd besteden we niet echt veel aandacht aan ons gezichtsvermogen totdat er iets misgaat. Gezien het feit dat we leven in een tijdperk van “information overload”, is het leven erg druk geworden. Soms zijn we ons er niet van bewust dat er iets kapot is of niet goed werkt, totdat de waarschuwingssignalen beginnen te piepen en af te gaan. In de wereld van oogzorg zou dat wazig zicht, hoofdpijn en/of waterige oogsymptomen zijn. Toch kan veel van wat we zien worden voorkomen of op afstand worden gehouden met één eenvoudige stap.
WAT JE EET.
Een krachtige en eenvoudige stap die u kunt nemen in het beschermen van uw kostbare gevoel van zicht is door het nemen van bewuste stappen rond uw dieet; let op wat je eet. We verbinden niet vaak de stippen tussen onze visie en wat we hadden voor ontbijt, lunch of diner, maar we zouden moeten. Wanneer we een gevoel van intentie brengen in wat we eten, stellen we onszelf in staat om beter voor ons gezichtsvermogen te zorgen, lang voordat een bezoek aan de oogarts nodig is.
Dus, we dachten dat we je een handje zouden helpen door je een snelle “checklist” te geven van voedingsmiddelen die krachtige gezondheidsmiddelen zijn en veel antioxidanten bevatten. De volgende keer dat u een hapje gaat eten of boodschappen gaat doen voor uw wekelijkse maaltijd, weet u meteen wat u op uw lijstje moet zetten.
Vis
Koudwatervis zoals zalm, tonijn, sardines en makreel zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die u kunnen helpen beschermen tegen droge ogen, maculadegeneratie en zelfs cataract. Als u geen zeevruchten eet, kunt u een goede toevoer van omega-3’s krijgen door visoliesupplementen te gebruiken of vegetarische supplementen te nemen die zwarte bessenzaadolie of lijnzaadolie bevatten.
Leafy Greens
Spinazie, boerenkool en collard greens, om er maar een paar te noemen, zitten boordevol luteïne en zeaxanthine, belangrijke plantpigmenten die de ontwikkeling van maculadegeneratie en cataract kunnen helpen stoppen. Broccoli, erwten en avocado’s zijn ook goede bronnen van dit krachtige antioxidantenduo.
Eieren
De vitaminen en voedingsstoffen in eieren, waaronder luteïne en vitamine A (die kan beschermen tegen nachtblindheid en droge ogen), bevorderen de gezondheid en functie van de ogen.
Gesloten granen
Een dieet met voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) kan helpen uw risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie te verminderen. Vervang geraffineerde koolhydraten door quinoa, bruine rijst, volkoren haver en volkoren brood en pasta. De vitamine E, zink en niacine in volkoren granen helpen ook de algehele gezondheid van de ogen te bevorderen.
Citrusvruchten en bessen
Sinaasappels, grapefruits, citroenen en bessen bevatten veel vitamine C, wat het risico op cataract en maculadegeneratie kan verminderen.
Noten
Pistachenoten, walnoten, amandelen – welke soort u maar lekker vindt – zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamine E die de gezondheid van uw ogen bevorderen.
Leguminosen
Kidneybonen, zwarte ogen erwten en linzen zijn goede bronnen van bioflavonoïden en zink – en kunnen helpen het netvlies te beschermen en het risico op het ontwikkelen van maculadegeneratie en cataract te verlagen.
Visolie, lijnzaadolie en zwarte bessenzaadolie
Deze supersupplementen bevatten omega-3 vetzuren en hebben veel voordelen voor de gezondheid van de ogen, waaronder het helpen voorkomen of beheersen van droog oogsyndroom en het verminderen van het risico op maculadegeneratie en cataract.