Jaren geleden, toen ik het uitmaakte met mijn eerste serieuze vriendje – met wie ik al bijna vier jaar een relatie had – was hij niet alleen een jongen met wie ik lang gedate had; hij was ook de eerste man met wie ik ooit seks had gehad. Hij werd ook seksueel misbruikt na verloop van tijd, en hij heeft me meer dan eens seksueel misbruikt, dus seks hebben met een nieuw iemand na al die tijd was zowel bevrijdend als beangstigend.
Als u of iemand die u kent seksueel is aangerand, kunt u bellen met de National Sexual Assault Telephone Hotline op 800-656-HOPE (4673) of bezoek online.rainn.org.
Tijdens de maanden na onze breuk had ik meestal veel plezier in het slapen met nieuwe mensen; maar ik vond ook dat, zo leuk en opwindend als het hebben van seks met een nieuwe partner kan zijn, het kan ook een soort van stressvol zijn. Ik bedoel, je bent naakt, iets hilarisch onhandig is gebonden aan gebeuren voordat de seks voorbij is, en zelfs als je gewoon probeert om een casual, eenmalige hookup te hebben, seks met iemand nieuw vereist nog steeds een bepaald niveau van vertrouwen dat niet altijd gemakkelijk te geven is – vooral als je seksuele geschiedenis niet de gelukkigste is geweest.
Maar gelukkig zijn er manieren om seks met een nieuw iemand geweldig te maken. Om meer te weten te komen, vroeg Bustle Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, een in St. Louis gevestigde sekstherapeut en podcaster, haar tips om de eerste keer seks met een nieuwe partner een leuke en gezonde ervaring te maken. Ik heb ook een paar van mijn beproefde (en medisch onderbouwde) tips toegevoegd om die eerste keer zenuwen te verlichten.
Hier zijn 17 tips voor het hebben van seks met iemand die nieuw is:
Praat over je angst
“Om eerlijk te zijn, denk ik dat je moet leren je vaker kwetsbaar op te stellen”, zegt Skurtu. Ze stelt voor om je gesprek voor het vrijen van tevoren te oefenen, of zelfs eerst via sms te voeren als dat helpt. “Vaak voelen mensen zich bang of ongemakkelijk in persoon. Je kunt tekst gebruiken om sommige van deze dingen te bespreken zonder zo veel zorgen,” zegt Skurtu. “De waarheid is dat je gewoon moet leren om het gesprek te voeren. Ik zou kunnen overwegen om partners te kiezen die goed zijn in het gesprek, maar partners te verlaten die je een slecht gevoel of schaamte geven als je deze dingen ter sprake brengt”, zegt Skurtu.
Take A Walk Or Do Some Yoga
Ik snap dat dit punt niet van toepassing is als de seks die je hebt volledig spontaan is. Maar als je een afspraakje hebt en je voelt je angstig, dan raad ik je ten zeerste aan om van tevoren te gaan wandelen. Sterker nog, ik raad je aan om te gaan wandelen om om te gaan met elke vorm van angst waar je mee te maken hebt, seks-gerelateerd of niet. Dat vinden de deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid op CalmClinic.com ook. In een medisch getoetste post, zeiden ze: “Wandelen werkt, en het werkt goed. Het zal misschien niet al je angstopwekkende gedachten controleren of al je angstsymptomen voorkomen, maar wandelen is een soort remedie die daadwerkelijk een zeer reëel verschil kan maken op je vermogen om met angst om te gaan.”
Voor mij persoonlijk helpt wandelen bij het kalmeren van nervositeit die ik zou kunnen hebben, zonder me uit te putten zoals een trip naar de sportschool zou doen. En de yoga? Nou, je weet maar nooit hoe creatief jij en je partner met posities kunnen zijn. Mijn ervaring is dat leniger worden voor het vrijen de hele nacht veel comfortabeler maakt.
Draag lingerie waarin je je prettig voelt
Eerlijk gezegd is deze tip niet exclusief voor seks met iemand die nieuw is. Dit is eigenlijk gewoon een goede manier om je leven te leven, want als je je goed voelt in wat je draagt, is het logisch dat je je over het algemeen zelfverzekerder en meer ontspannen gaat voelen.
Blijf bij lingerie waar je je zowel sexy als comfortabel in voelt. Persoonlijk vind ik het prettig om een licht gevoerde, beugelvrije beha (of helemaal geen beha) te combineren met een zacht slipje.
Gooi wat mondwater en een tandenborstel in je tas voordat je uitgaat
Ook dit geldt voor het dagelijks leven. Maar ik vind deze tip vooral van toepassing als je seks hebt met iemand die nieuw is. Vrijen is voor alle betrokkenen gewoon veel leuker als je adem niet ranzig is. Bovendien, als je vrijpartij uitmondt in een volwassen logeerpartij, heb je een geweldige manier om met je ochtendadem om te gaan. Bovendien suggereert een recent onderzoek, gepubliceerd door het National Institutes of Health, dat er een verband zou kunnen zijn tussen een goede mondhygiëne en een verminderd risico op het oplopen van een orale HPV-infectie.
…en een fris onderbroekje
Vies ondergoed is slecht voor je vagina – je kunt er jeuk van krijgen, of uitslag of een infectie – en soms is commando gaan gewoon geen haalbare optie. Plus, het is over het algemeen een goed idee om je ondergoed minstens een keer per dag te vervangen, zo niet meer. (En vergeet niet dat natuurlijke stoffen, zoals katoen of bamboe, meestal de beste opties zijn voor een gevoelige huid). Neem dus een reservepaar mee. Misschien heb je uiteindelijk geen nieuw ondergoed nodig, maar je zult er zeker geen spijt van krijgen dat je voorbereid bent.
Make Out First
Ik weet het, dit zou een gegeven moeten zijn; maar ik weet ook dat wanneer je seks hebt met iemand die nieuw is, het moeilijk kan zijn om je niet te haasten door de pre-sex make out sessie, als gevolg van ofwel angst of grote geilheid.
Maar ik zou er bij je op aandringen om het wat rustiger aan te doen, en te zoenen zo lang als je het volhoudt. Het is ontspannend, het zou je moeten helpen nat te worden, en tenzij je partner een vreselijke kusser is, zal het de dingen alleen maar heter maken. Plus, kussen – zelfs als het niet seksueel is – is een bindend gedrag voor zowel menselijke als niet-menselijke dieren. Zoenen wordt ook beschouwd als “een sensuele meditatie”, omdat het angst kan verminderen en je kan helpen in het huidige moment te zijn.
Breng bescherming
Ik weet dat je mij niet nodig hebt om te benadrukken hoe belangrijk het is om bescherming te gebruiken, maar ik ga toch benadrukken hoe belangrijk het is om bescherming in te pakken. Je moet er niet op vertrouwen dat je partner de voorbereide persoon is. Als hij geen bescherming bij zich heeft, zul je ofwel moeten stoppen met vrijen om wat te gaan halen, of je zult uiteindelijk onbeschermde seks hebben. Geen van beide scenario’s zijn ideaal (en één is extreem slecht). Dus wees voorbereid.
Skurtu stelt voor om nog een stapje verder te gaan en met je nieuwe partner te bespreken wanneer ieder van jullie voor het laatst op soa’s is getest. “Praat over veiligheid, geboortebeperking en condoomgebruik en de laatste keer dat jullie allebei op soa’s zijn gecontroleerd”, zegt Skurtu.
Lube Up
Alles, van overmatige stress tot depressie tot zware inspanning, kan vaginale droogheid veroorzaken, maar waar je ook mee te maken hebt, glijmiddel kan seks zo veel comfortabeler maken. Als je condooms gebruikt, voorkomt glijmiddel dat je vagina rauw wordt geschuurd. Als je opgewonden bent maar moeite hebt om nat te worden, kan glijmiddel daar ook bij helpen. En als je seks hebt met iemand die een penis heeft, en die is goedgebouwd (of je gebruikt een groot speeltje), dan is glijmiddel je redder in nood.
Dus zelfs als je denkt dat je het niet nodig zult hebben, gooi een klein flesje glijmiddel in je tas voordat je aan je volgende seksavontuur begint.
Doe wat je denkt dat je zal helpen ontspannen
Hopelijk, het inzetten van de bovenstaande tips heeft u al het gevoel super ontspannen. Als ze echter niet genoeg zijn om u te kalmeren, luister dan naar uw lichaam. Of dat nu betekent dat je je moet concentreren op je ademhaling of dat je moet vragen om te stoppen voor een rustpauze. Je kunt ook dit artikel lezen om meer te weten te komen over hoe je kunt ontspannen tijdens de seks. Wat je ook moet doen om te ontspannen, je partner moet het begrijpen. Als dat niet zo is, maak dan dat je wegkomt!
Start langzaam
Ik begrijp hoe bevredigend een vluggertje kan zijn, maar als je seks hebt met iemand die nieuw is, is langzaam beginnen meestal de beste gok. Jij en je nieuwe partner hebben tijd nodig om aan elkaars lichaam, stijl en voorkeuren te wennen. Dus vanaf het begin hard en snel gaan zal waarschijnlijk niet de ideale zet zijn voor jullie beiden. Plus, voorspel kan de opwinding voor alle geslachten verhogen; en het kan zelfs penetrerende seks helemaal vervangen, als je dat wilt. Bovendien stelt Skurtu voor om zowel voor als na de seks te praten en te knuffelen.
Don’t Be Afraid To Speak Up
Skurtu vertelt Bustle dat ze zowel verbale als non-verbale communicatie tijdens seks aanmoedigt. “Vraag verbaal: ‘Vind je dit lekker?’ of ‘Hoe vind je het fijn om aangeraakt te worden’ of ‘Laat me op mijn tepel zien hoe je zou willen dat ik aan je clitoris zuig.'” Skurtu zegt dat ze de tepel voorstelt omdat die qua grootte vergelijkbaar is met de clitoris en het is dicht genoeg bij het gezicht om visueel te zien wat er gebeurt. “Het is ook een soort flirt,” zegt ze. Ze zegt ook dat je er niet vanuit moet gaan dat je voor elke nieuwe partner weet hoe je orale seks moet geven. “De realiteit is dat iedereen iets anders lekker vindt. Probeer een paar slagen en kijk hoe een partner reageert, vraag of ze dit lekker vinden, of het te ruw is, zacht genoeg, etc.” aldus Skurtu.
Dus als je partner iets doet wat je niet leuk vindt, vertel het hem of haar. Als hij iets doet wat je echt leuk vindt, zeg het hem dan. Als je bang bent dat ze het niet leuk vinden wat je met ze doet, vraag het ze dan! Let ook op lichaamstaal en non-verbale signalen.
Don’t Be Afraid To Laugh, either
Soms is seks grappig. Als dat het geval is, is het volgens Skurtu OK om te lachen. “Lach niet naar elkaar, maar maak een domme opmerking zoals, ‘Hou je niet van seksgeluiden?’ en zeg het met een grote glimlach, zodat je ook non-verbaal communiceert naar je partner dat je oprecht en speels bent,” zegt Skurtu. Ze zegt dat ze er zelfs een gewoonte van maakt om op de ongemakkelijke momenten te wijzen en er grapjes over te maken of te zeggen dat het normaal is. “Bijvoorbeeld na een queef zeg ik: ‘Ze zei hallo en ik geniet van je gezelschap!’ Ik zeg het met een grote glimlach en misschien een snelle kus,” zegt Skurtu. Ze zegt dat ongemakkelijke momenten flirterige momenten kunnen worden als we de verwachting loslaten dat seks perfect moet zijn. “Het is dwaas, rommelig en wild,” zegt Skurtu.
Persoonlijk heb ik eigenlijk ontdekt dat lachen met een partner tijdens de seks me dichter bij hem of haar kan laten voelen. En het is beter dan een ongemakkelijke stilte.
Mijd praten over vroegere minnaars, tenzij jij en je partner zich daar prettig bij voelen
Hoewel dit niet altijd het geval is, vinden de meeste mensen het niet leuk om vergeleken te worden met vroegere seksuele partners, of om te horen hoeveel seksuele partners je voor hen hebt gehad. Je bent ook niet verplicht om deze details te delen, tenzij je dat wilt, want je verleden is, nou ja, van jou. Dus zorg ervoor dat je gevoelig bent voor de gevoelens van je partner, en voel je niet verplicht om deze details uit je seksuele verleden te delen, tenzij jij en je nieuwe partner het prettig vinden om erover te praten.
Praat wel over wat in het verleden seksueel voor jullie heeft gewerkt
“Praat voordat je seks hebt over wat jullie met elkaar willen doen. Deel je ja’s, nee’s, en misschien’s,” zegt Skurtu. Ze raadt ook aan om te praten over wat in het verleden seksueel voor jullie heeft gewerkt. “Praat over wat je hebt genoten van vorige partners en manieren waarop je samen kunt leren en groeien,” zegt Skurtu.
Je kunt zeker praten over wat je leuk vindt in bed zonder te praten over wie je leuk vond in bed – en dat zou je ook moeten doen. Je nieuwe partner zal het waarderen, en er zijn manieren om dit te doen terwijl je gevoelig blijft voor de gevoelens van je nieuwe partner.
Probeer te vergeten over je uiterlijk
Ik weet dat het moeilijk is, maar probeer je niet te veel te concentreren op hoe je eruitziet. Deze persoon heeft seks met je, dus je weet al dat hij zich tot je aangetrokken voelt. Te veel focussen op je uiterlijk zal waarschijnlijk je genot wegnemen, en daar is gewoon geen reden voor. Bovendien, volgens de bevindingen van een recent wetenschappelijk onderzoek review dat werd gepubliceerd op ScienceDirect.com, lijkt er een positief verband te zijn tussen lichaamsbeeld en seksueel welzijn. Volgens deze review rapporteren mensen – en vrouwen in het bijzonder – die zich goed voelen over hun lichaam, meestal dat ze meer positieve seksuele ervaringen hebben.
Druk niet te veel op uw orgasme, of dat van uw partner
Ik zeg niet dat u niet moet proberen om tot een orgasme te komen, en ik zeg zeker niet dat uw partner niet moet proberen om u daarbij te helpen. Jullie moeten allebei proberen om elkaar klaar te krijgen, natuurlijk. Maar het is oké als geen van jullie beiden een orgasme kan krijgen tijdens de seks. Zelfs als je een orgasme kunt krijgen tijdens de seks, laat een orgasme dan niet je hoofddoel zijn. Want als je je concentreert op de grote finale, zul je tijdens de daad waarschijnlijk lang niet zo genieten als je zou kunnen; en mensen met vagina’s, in het bijzonder, komen niet noodzakelijkerwijs zo gemakkelijk tot een orgasme als mensen met een penis. Sterker nog, sommige mensen met een vagina lijden aan anorgasmie – een aandoening die het moeilijk maakt om tot een orgasme te komen, zelfs na veel voorspel.
Verder bleek uit een Amerikaans onderzoek dat in 2017 werd gepubliceerd in The Journal of Sex and Marital Therapy – waarin 1.055 Amerikaanse vrouwen in de leeftijd van 18 tot 94 jaar een vertrouwelijke enquête invulden via internet – dat slechts 18,4% van de vrouwen in staat is om een orgasme te krijgen door vaginale penetratie alleen, terwijl ongeveer 36,6% stimulatie van de clitoris nodig heeft. En voor mensen met een penis kan alles, van prestatieangst tot dagelijkse zorgen, stresshormonen vrijmaken die de bloedvaten vernauwen, waardoor het moeilijker wordt om erectie te krijgen, laat staan te ejaculeren. En sommige mensen met penissen lijden aan vertraagde ejaculatie – een aandoening waardoor sommigen veel langer dan gemiddeld nodig hebben om een orgasme te bereiken en te ejaculeren, terwijl anderen met de aandoening helemaal niet kunnen ejaculeren.
Natuurlijk wil je dat jij en je partner tot een orgasme komen, en dat is een goede zaak. Maar voel je niet slecht als een van jullie of jullie beiden daar gewoon niet toe in staat zijn. Het betekent niet dat je slecht bent in seks. Het betekent niet dat ze niet gek zijn op je lichaam. Het kan betekenen dat ze nerveus zijn, of dat ze te veel gedronken hebben, of dat ze een medische aandoening hebben, maar wat het probleem ook is, het heeft waarschijnlijk niets met jou te maken.
Don’t Forget About After Care
“We hebben allemaal een beetje nazorg nodig als we klaar zijn met seks,” zegt Skurtu. “Ik zou elkaar zachtjes aanraken, een hand op een penis laten rusten (als er een bij betrokken is) en elkaar gewoon strelen.” Skurtu stelt ook voor om te praten over dingen die je waardeerde over de nacht of de ervaring. “Deel iets dat je hebt gedaan dat nieuw was. ‘Ik heb nog nooit iemand gehad die zo aan mijn haar trok of me zo kuste. Dat was echt sexy, anders, leuk, etc.'” zegt ze. Boven alles, Skurtu vertelt Bustle om echt en eerlijk te zijn. “Je hoeft niet het perfecte te zeggen of de perfecte minnaar te zijn. Je moet gewoon coachbaar zijn en bereid zijn om te delen wat je leuk vindt terwijl je bezig bent,” zegt Skurtu.
En omdat seks soms best vermoeiend is, heb ik gemerkt dat het altijd een goed idee is om een glas water voor jou en je partner in de buurt te houden.
Studies waarnaar wordt verwezen:
Experts: