Haaruitval is een van de meest voorkomende problemen wereldwijd; het treft een derde van de bevolking. Iedereen verliest 100 haarstandjes per dag.
Het is een natuurlijk verschijnsel; u hoeft zich dus geen zorgen te maken over een paar haarzakjes die afvallen. Haaruitval kan vele oorzaken hebben, zoals voeding, mineraaltekort, medicatie, stress, vervuiling en genetica. Het opzetten van een pet, hoed of helm kan ook een reden zijn bij mannen. Hier is onze lijst met 20 oplossingen om haaruitval te verminderen of aan te pakken.
Was uw haar regelmatig met een milde shampoo
Het regelmatig wassen van uw haar is een onderdeel van het voorkomen van haaruitval door haar en hoofdhuid schoon te houden. Op die manier verlaagt u het risico op infecties en roos die tot haarbreuk of -verlies kunnen leiden. Bovendien geeft schoon haar de indruk van meer volume.
Vitamine tegen haaruitval
Vitamines zijn niet alleen gezond voor het algehele welzijn, maar ook goed voor uw haar. Vitamine A bevordert een gezonde talgproductie in de hoofdhuid, vitamine E verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid zodat de haarzakjes productief blijven en vitamine B helpt het haar zijn gezonde kleur te behouden.
Verrijk dieet met eiwitten
Het eten van mager vlees, vis, soja of andere eiwitten bevordert de gezondheid van het haar en helpt op zijn beurt haaruitval te beteugelen.
Scalpmassage met essentiële oliën
Diegenen die al geruime tijd last hebben van haaruitval moeten de hoofdhuid een paar minuten masseren met essentiële olie. Het helpt uw haarzakjes actief te blijven. U kunt lavendel toevoegen in een amandel- of sesamolie.
Vermijd het borstelen van nat haar
Wanneer het haar nat is, is het in zijn zwakste staat. Vermijd dus het borstelen van nat haar omdat de kans op haaruitval toeneemt. Maar als u nat haar toch moet kammen, gebruik dan een kam met zeer brede tanden. Borstel het haar ook niet te vaak, want dat kan het haar beschadigen en de kans op haaruitval vergroten. Gebruik uw vingers om klitten te ontwarren, geen kam of borstel.
Kruidensap, uiensap of gembersap
Wrijf een van de sappen op uw hoofdhuid, laat het een nacht staan en was het er ’s morgens weer uit. Doe dit regelmatig gedurende een week en u zult een merkbaar resultaat zien.
Hydrateer uzelf
De haarschacht bestaat voor een kwart uit water, dus drink minstens vier tot acht koppen water per dag om gehydrateerd te blijven en voor de groei van gezond haar.
Rub groene thee in uw haar
Studies hebben aangetoond dat het wrijven van groene thee in het haar kan helpen om het probleem van haaruitval te beteugelen. Alles wat je hoeft te doen is brouwen twee zakjes groene thee in een kopje water, laat afkoelen en daarna, toe te passen op je haar. Spoel je haar na een uur grondig uit. Om resultaat te zien, doe dit regelmatig gedurende een week tot tien dagen.
Weet wat slecht is voor het haar
Als je je haar gezond wilt houden, moet je weten hoe je het moet verzorgen. Vermijd het droogwrijven van uw haar met een handdoek.
Minder alcoholische dranken
Als u last heeft van haaruitval, verminder dan uw alcoholgebruik omdat het drinken van alcohol de haargroei vermindert. Dus verminder of elimineer alcohol om een toename in haargroei te zien.
Mijd roken
Het roken van sigaretten vermindert de hoeveelheid bloed die naar de hoofdhuid stroomt en dit veroorzaakt een vermindering in de haargroei.
Lichamelijke activiteit
Maak elke dag tijd voor lichamelijke activiteit. 30 minuten per dag wandelen, zwemmen of fietsen helpt de hormoonspiegels in balans te houden, vermindert stress en vermindert haaruitval.
Destress
Studies in het verleden hebben medisch bewijs gevonden voor een verband tussen stress en haaruitval. Ont-stress uzelf; een van de manieren om dit te doen is door meditatie te beoefenen. Alternatieve therapieën zoals meditatie en yoga verminderen niet alleen stress, maar herstellen ook het hormonale evenwicht.
Vermijd constant verwarmen & drogen
Stel uw haar niet bloot aan frequente, constante verwarmings- en droogprocedures. Hitte verzwakt haarproteïnen, en constant verwarmen en drogen kan leiden tot zwakte en broosheid die haarverlies veroorzaakt.
Houd je hoofd zweetvrij
Mannen met vet haar, krijgen in de zomer last van roos door zweten en de kans op haaruitval neemt toe. Het gebruik van shampoos die aloë vera en neem bevatten, kan het hoofd koel houden en roos voorkomen.
Ook mannen die een helm dragen, ondervinden in de zomer veel haaruitval. Als het zweet zich ophoopt in de poriën en verzwakt haarwortels waardoor haaruitval bij mannen. Dus het dragen van een sjaal / bandanna over je haar of een badstof hoofdband kan haaruitval voorkomen.
Verander hoe je je haar stijlt (voor mannen met lang haar)
Als je de laatste tijd je haar verliest, moet je je haar losser maken. Kapsels zoals paardenstaarten, vlechten en kunstmatige kapsels trekken aan het haar of rukken aan de haarzakjes, en kunnen uiteindelijk kaalheid veroorzaken.
Verzorg uw gezondheid
Gezondheidsproblemen zijn voorbodes van haaruitval. Zorg ervoor dat u goed omgaat met chronische ziekten, hoge koorts en infecties om gezond haar te garanderen.
Blijf op de hoogte van medicatie
Zekere medicatie kan bijwerkingen hebben, waarvan haaruitval er één kan zijn. Raadpleeg een arts om te vragen naar aandoeningen die u mogelijk heeft. Laat hem weten of de medicatie haaruitval veroorzaakt en als dat het geval is, vraag hem dan de medicatie te veranderen.
Verblijf uit de buurt van chemicaliën
Harde chemicaliën en permanente haarkleuringsproducten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van het haar.Wanneer u haaruitval ervaart, wordt geadviseerd uw haar niet te kleuren.
Schema regelmatig afspraken met artsen
Er zijn veel gezondheidsaandoeningen, met name huidgerelateerde aandoeningen, die veranderingen in de hormoonhuishouding veroorzaken die op hun beurt leiden tot haaruitval. Zorg ervoor dat u regelmatig een arts bezoekt voor uw onderliggende ziekten en aandoeningen.
Andere manieren om haaruitval te voorkomen
Biotine
Biotine, ook bekend als vitamine H, is een van de B-complexvitaminen die ons lichaam helpt voedsel om te zetten in energie. Studies suggereren dat het opnemen van biotinerijke voedingsmiddelen in uw dieet of het nemen van biotinesupplement haaruitval kan vertragen. Als u te maken heeft met haaruitval problemen, neem dan biotine-rijke voedingsmiddelen zoals noten, zoete aardappelen, eieren, uien en haver in uw dieet op.
Bhringraj
Bhringraj, ook bekend als Valse Madelief is een geneeskrachtig kruid dat al lange tijd wordt gebruikt voor de bereiding van Ayurvedische geneesmiddelen om haaruitval te voorkomen. Volgens studies uitgevoerd op laboratoriummuizen, bevordert Bhringraj extract de hergroei van het haar.
Groene thee
Groene thee is niet alleen heilzaam om kilo’s kwijt te raken, maar is ook een kruidenremedie tegen haaruitval. Groene thee bevat polyfenolische verbindingen, die wordt beschouwd als zeer gunstig voor het voorkomen van haaruitval.
(Gegevens met dank aan: Dr S Sareen, lid van de Aziatische vereniging van haarherstellende chirurg, DrSareen Hair Clinic)
Lees meer Persoonlijke gezondheid, Dieet & Fitness verhalen op www.healthmeup.com