Disclosure: Dit bericht kan links bevatten die zijn gekoppeld aan partners. Ik ontvang een kleine commissie zonder kosten voor u wanneer u een aankoop doet met behulp van mijn link.
- Share
- Pin
- Tweet
De 28-Day Plank Challenge is een perfecte keuze voor het opbouwen van uw core strength. Met gedetailleerde oefendagen van slechts een paar minuten past dit in elk schema, zelfs op de drukste dagen!
28-Day Plank Challenge
We kunnen allemaal profiteren van een sterkere kern! Zelfs de fitste mensen werken voortdurend aan hun core strength. Dat is precies wat deze uitdaging is ontworpen: je kern versterken! Het is ook ontworpen om iets te zijn dat je naast je normale workout doet
Als je nog niet begonnen bent, bekijk dan onze workout plannen! We hebben 4, 6, en 12-weekse workout plannen voor alle fitness niveaus! Tenzij u een totale beginner bent, is het niet lang genoeg om deze core workout elke dag te doen!
Wilt u deze fitnessuitdaging koppelen aan onze financiële uitdaging deze maand? Begin vandaag nog!
Waarom een Plank Challenge?
We introduceren verschillende variaties van planken met deze 28-daagse planken uitdaging. Van sommige heb je misschien al gehoord en van andere zul je je misschien afvragen. Wees niet bang, we zijn hier om je te helpen! Als je niet zeker weet of dit een uitdaging voor je is, laat me je er nogmaals aan herinneren – iedereen kan profiteren van meer core work.
Een plank uitdaging is geweldig omdat het niet veel tijd of speciale apparatuur vergt. Je kunt dit ’s ochtends vroeg in je slaapkamer doen en het zal je niet eens te laat op je werk maken. Sterker nog, je hoeft je wekker niet eens eerder te zetten. Het is gewoon zo’n korte workout toevoeging.
Hoe doe ik een Plank?
Gelukkig voor jou – ik heb die informatie voor jou! Leer hoe je al deze planken doet plus nog een paar meer in deze 5 verschillende plank variaties.
De foto hieronder laat zien hoe je een gewone plank doet. Houd een rechte lijn van de bovenkant van je hoofd naar je hielen. Je schouders moeten in lijn zijn met je ellebogen. Houd uw buikspieren in.
Als u gevorderd bent en dit te gemakkelijk voor u is, kunt u elke dag verdubbelen of verdrievoudigen. Als dit te moeilijk is, verkort dan de tijd en/of de herhalingen en werk zo naar boven toe. Deze uitdaging is volledig aanpasbaar op basis van uw fitnessniveau.
Meer Workout Routines
- 30 Day Ab Challenge
- Squat Challenge
- 30-Day Walking Challenge
- Wall Sit Challenge
- 30-Day HIIT Challenge
- Lunge Challenge
- 30 Days of Cardio
- Quick Morning Challenge
Tag ons op Instagram en gebruik de hashtag #heandsheeatclean zodat we mee kunnen volgen! We nemen de challenge ook hieronder op als je liever elke dag de genoemde planks doet! Jouw uitdaging, jouw beslissing! 🙂
Need More Workout Help?
Laat ons je persoonlijke trainers zijn met onze gedetailleerde 4, 6 en 12-weekse She Sweats Workout plannen! Wij begeleiden je workout elke dag, vertellen je precies wat je moet doen en op welke intensiteit je moet werken. We hebben alles wat je nodig hebt! Kom meer te weten! Je kunt je doelen bereiken met accountability en weten dat je niet alleen bent.
We hebben zelfs een printbare versie van deze uitdaging. Meld je aan voor onze nieuwsbrief (we zullen je nooit spammen!) en je zult worden doorgestuurd naar een automatische download van een printer-vriendelijke uitdaging kalender. Meld je hier aan.
