Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat u koopt. Als een Amazon Associate verdienen we aan in aanmerking komende aankopen. Gelieve uw eigen onderzoek te doen alvorens een online purchase.
Want te creëren snel diepvriesmaaltijden voor twee die niet zal breken de bank?
Het nemen van de tijd om te koken elke dag en nacht kan een hoop tijd, maar de alternatieve opties betekenen dat je ofwel ongezonde fast food eten of besteden een ton van het geld uit eten de hele tijd. Of zelfs bestellen bij een van de top maaltijdpakket bezorgdiensten.
Geen van beide opties is altijd bevredigend.
Echter, er is een alternatief… diepvriesmaaltijden.
Het idee hier is simpel: Je maakt van tevoren perfect geproportioneerde maaltijden, en vriest deze maaltijden in. Dan alles wat je hoeft te doen is ontdooien en opwarmen om een gezonde en voedzame maaltijd te hebben.
Het maken van deze perfect geproportioneerde vriezer maaltijden voor twee bespaart u een schat aan tijd. Het zal u geld besparen. En het zal u helpen gezonde, evenwichtige en goed geportioneerde maaltijden te eten die niet alleen geweldig smaken, maar ook veel gezonder kunnen zijn dan uit eten gaan.
Side bar: Een eenvoudige gezondheidsgewoonte die je kunt opbouwen is het drinken van deze superfood groene drank, die je een energieboost geeft en je lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om de dag door te komen. (U kunt ook de recensie van het hier lezen.)
Het is moeilijk om consistent te blijven met uw gezonde gewoonten als u niet veel tijd hebt om elke avond een maaltijd te bereiden. Maar het creëren van de gewoonte om vriesmaaltijden van tevoren elke week te maken, geeft ons een geweldig alternatief wanneer we geen tijd hebben om een volledige maaltijd te koken.
Deze 37 vriesmaaltijden zijn gemakkelijk te maken en smaken geweldig na het ontdooien en opnieuw opwarmen. Deze make-ahead maaltijden voor drukke moeders zijn vaak gezond en voedzaam, naast dat ze vullen en gemakkelijk opnieuw op te warmen zijn.
Let’s dig in…
Simple Homemade Breakfast Sausage
Sausages zijn een geweldige diepvriesmaaltijd. Gemakkelijk in grote hoeveelheden te maken, goed te bewaren, gemakkelijk opnieuw op te warmen & en een geweldige aanvulling op elke maaltijd.
Deze glutenvrije, zes-ingrediënten ontbijtmaaltijd kan helpen om uw dag gezond te beginnen. Hier is het recept.
Wil je een ochtendroutine opbouwen om die extra kilo’s kwijt te raken? Bekijk dan deze video om de 11 gewoonten te ontdekken om gewicht te verliezen en je geweldig te voelen:
Sloppy Joes
Sloppy joe vlees zou een ander hoofdbestanddeel voor uw diepvriesmaaltijden moeten zijn. Het is gemakkelijk in grote hoeveelheden te maken. Het is eenvoudig op te warmen als een smakelijke lunch waar kinderen dol op zullen zijn.
Serveer dit met wat knapperige aardappelchips en augurken of wat macaroni en kaas… of allebei. Hier is het recept.
Make Ahead Breakfast Quesadilla met eieren, kaas, spinazie en witte bonen
Een geweldige diepvriesmaaltijd voor iedereen die een koolhydraatarm/KETO dieet volgt. Dit eiwitrijke ontbijt is gemakkelijk te maken en zorgt ervoor dat je ’s middags niet naar een tussendoortje hoeft te zoeken. Hier is het recept.
Easy Chicken Lo Mein
Zin in Chinees eten? Deze roerbakschotel is snel en gemakkelijk te bereiden en gezonder dan de afhaalmaaltijden. Hier is het recept. Een geweldige goedkope vriezer maaltijden gemakkelijk op te slaan en te maken on-the-go.
On-the-Go Chicken Burritos
Via thrivinghomeblog.com
Chicken burritos zijn een hoofdbestanddeel van diepvriesmaaltijden. Ze zijn makkelijk op te warmen door ze even in de magnetron te stoppen. En smaken geweldig na het opwarmen.
Nodig een snelle maar gezonde lunch of diner? Kruid het met een kant van snel te maken gebakken bonen of Spaanse rijst en je hebt een lekkere zelfgekookte maaltijd gemaakt in weinig tijd.
Deze kip burrito’s kunnen uw go-to maaltijd zijn. Hier is het recept.
Ontbijt Empanadas
DailyBurn geeft een gezonde draai aan deze beroemde Spaanse hot pocket pie diepvriesmaaltijd! Hier is het recept.
Freezer Breakfast Sandwiches
Als je gewend bent onderweg te ontbijten, heb je vast wel eens een McDonalds McMuffins gegeten. Ze zijn vullend en lekker. Maar niet erg gezond.
Waarom maak je niet een stel van deze McMuffin alternatieve diepvriesontbijtsandwiches en vries je ze in. Ze zijn net als McDonalds McMuffins … maar gezonder, lekkerder, en goedkoper. Hier is het recept.
Gezonde Geroosterde Kip en Groenten
Het duurt slechts 30 minuten om dit hartige en gezonde gerecht te bereiden. Rijst optioneel. Hier is het recept. Combineer dit met nog een paar opties en je kunt er gezonde diepvriesmaaltijden voor een maand mee maken. Een geweldig makkelijk te maken, op te slaan en te serveren idee voor een on-the-go levensstijl.
Hawaiian Sweet Roll Sliders
Deze sliders zijn niet alleen gezond en lekker, ze zijn ook nog eens naar wens aan te passen. Ga je gang en experimenteer met verschillende kaas- en vleescombi’s. Hier is het recept.
Probeert u gezond te eten of gewicht te verliezen? Leer 11 tips om “portievervalsing” te voorkomen in deze gedetailleerde gids voor portiecontrole.
Gebakken Kip Fajitas
Heb je nog een restje gebraden kip over? Dit zelfgemaakte kip fajitas recept zorgt voor een gemakkelijk en gezond diner. Hier is het recept.
Easy Chicken Parmesan Wraps
Het duurt minder dan 20 minuten om te bereiden! Het is een van de beste diepvriesmaaltijden voor twee voor stellen onderweg. Hier is het recept.
Homemade Chicken Pot Pie
Kijk je uit naar comfort food? Probeer deze gezondere en vegetarische versie van chicken pot pie. Hier is het recept.
Turkey and Sweet Potato Saute
Een heerlijke vooruit te maken maaltijd voor twee. Eenvoudig en gemakkelijk. Een lichte, gezonde maaltijd die je zelfs in soep kunt veranderen! Hier is het recept.
Swamp Soup
Laat u niet misleiden door de naam. Als je van tomaten en kaas houdt, is deze schone, gezonde soep echt iets voor jou. Hier is het recept.
Egg & Sausage Burritos
Slaat u het ontbijt altijd over omdat u geen tijd hebt? Hier is de perfecte burrito-ontbijt voor drukke werkochtenden. Bekijk het recept.
Vriendschapsspaghettitaart
Als u een snel en budgetvriendelijk diner wilt, kook dan deze makkelijke spaghettitaart… en deel hem met een vriend. Hier is het recept.
Chicken Broccoli Rice Casserole
Dit tijdbesparende Chicken Broccoli Rice Casserole recept is een geweldige gezonde maaltijd voor hectische doordeweekse avonden. Een perfecte diepvriesmaaltijd om te maken en in grote hoeveelheden te bewaren. Hier vind je het recept.
Easy Meatball
Een gehaktballetjesrecept met zes ingrediënten dat gezonder is dan de gehaktballetjes die je in de winkel koopt. Lekker met spaghetti of noedels. Hier is het recept.
Tuscan Pasta
Een snelle, heerlijke en makkelijke pastamaaltijd voor drukke stellen die weinig tijd hebben voor het plannen van de maaltijd en het voorbereiden. Hier is het recept.
Baked Ziti
Een ander antwoord op je verlangen naar pasta. Dit recept voor gebakken ziti bestaat uit slechts vijf ingrediënten, met gemalen worst als de hoofdrolspeler. Hier is het recept.
Sweet en pikante Sriracha Paleo Gehaktballetjes
Wilt u iets pittigs? Probeer dit smakelijke paleo-recept boordevol proteïnen, dat zowel als voorgerecht als maaltijd kan dienen. Hier is het recept.
Coconut Lime Chicken
Dit met citrus gemarineerde, gegrilde kip recept is de perfecte zomer maaltijd. Hier is het recept.
Black Bean Burger
Op een vegetarisch dieet maar wil toch een hamburger eten. Probeer deze smakelijke, vleesvrije versie. Hier is het recept.
Garlic Pork Stir-Fry
Een ander diepvriesmaaltijd recept voor roerbakken dat gemakkelijk te maken is. En voor de maaltijdbereiding hoef je niet te koken! Hier is het recept.
Zwarte Bonen & Rijst Kip Enchiladas
Dit recept levert tien porties op, dus houd daar rekening mee bij het plannen van je maaltijden. Hier is het recept.
Chicken Shawarma with Yogurt Sauce (Freezer Meal Recipe)
Wil je een kipmaaltijd die je kunt invriezen, maar die smaakt als een vers gekookte maaltijd? Dat is dit vers smakende diepvriesmaaltijdrecept.
De originele shoarma vraagt om knoflookvlees. Deze gezondere versie maakt gebruik van smaakvolle kip, knoflook, citroen-yoghurtsaus, en groenten geserveerd op pita. Hier is het recept.
Ultimate Vegan Chili
Iedereen houdt van chili. En het is een van de beste diepvriesmaaltijden die er zijn.
Deze heerlijke en voedzame crockpot diepvriesmaaltijd voor twee personen maakt genoeg porties om in te vriezen voor die doordeweekse avonden waarop je gewoon geen tijd hebt om te koken.
Vriezer Stromboli Kit
Niet elke maaltijd is iets wat kinderen lekker zouden vinden. Veel geweldige gerechten voor volwassenen worden door kinderen met de neus op de feiten gedrukt.
Een stromboli is echter gewoon een pizzabroodje. Een perfecte maaltijd voor kinderen.
Deze kindvriendelijke diepvriesmaaltijd voor twee kost wat tijd om te bereiden, maar het is een gemakkelijke maaltijd die je met een kind kunt genieten met slechts een beetje opwarmen. Hier is het recept.
Lemon Garlic Dump Chicken
Zoals de naam al aangeeft, kun je gewoon alle ingrediënten bij elkaar dumpen (in een diepvrieszak), verzegelen, invriezen, en later koken. Een van de uitstekende gezonde kip diepvriesmaaltijden op deze lijst. Zie het recept.
Simple Meat Loaf
Uit eten gaan wordt duur. Als uw budget krap is en u op zoek bent naar gezonde diepvriesmaaltijden op een budget, is dit een geweldige om toe te voegen aan uw maaltijdplanningrotatie.
U kunt dit gehaktbrood tot zes maanden in de vriezer bewaren; een geweldige go-to maaltijd voor die avonden waarop je gewoon geen zin hebt om te koken. Hier is het recept.
Lasagna Rolllups
Deze vlezige en kaasachtige lasagne rollups zijn snelle maar stevige diners op drukke dagen. Hier is het recept.
Homemade Lasagna Freezer Meal
Budget maar zin in lasagne? Met dit recept kunt u het aanpassen aan uw smaak en budget. Hier is het recept.
Breakfast Burrito Bonanza
Deze ontbijt burrito’s zijn makkelijk te maken, en je kunt zelfs het vlees vervangen door wat gesauteerde paprika en uien als je vegetarisch wilt gaan. Hier is het recept.
Amish Country Casserole
Een van de beste make-ahead freezer casseroles.
Een eenvoudige maar vullende maaltijd deze heerlijke huisgemaakte pastaschotel die met weinig eenvoudige ingrediënten een troostende ovenschotel maakt. Serveer met een salade of sperziebonen.
Hier vindt u het recept.
Twice Baked Potatoes
De maaltijd voorbereiden vergt werk, maar als u een liefhebber bent van vlees en aardappelen, vindt u het het werk waard. Bovendien, als het eenmaal klaar is en in de vriezer ligt, hoef je het alleen nog maar op te warmen en op te dienen. Hier is het recept.
Freezer Crock-Pot Beef Stew
Voor deze vullende en heerlijke crockpot diepvriesmaaltijd hoeft u niet van tevoren te koken en hij zit boordevol groenten! Hier is het recept.
Leer een maaltijd te plannen
Hopelijk heb je een aantal geweldige diepvriesmaaltijden gevonden om van tevoren in bulk te maken en dan onderweg te eten. Het is niet omdat je weinig tijd hebt dat je je moet opofferen en alleen ongezonde fastfoodmaaltijden hoeft te eten. (Er zijn zelfs sjablonen voor wekelijkse maaltijdplanning die u kunt gebruiken.)
Het draait allemaal om maaltijdplanning.
Met vooruitdenken en inspanning kunt u een aantal prachtige make-ahead maaltijden maken. Geen expert in maaltijdplanning. Geen probleem. Bekijk een gratis gids (hieronder gelinkt) die je alles laat zien wat je moet weten over maaltijdplanning.
Krijg…
- Tips voor het maken van een maaltijdplan
- Maaltijdplanningideeën en receptenlinks
- Een lijst met apps om u te begeleiden
- Tips voor boodschappen doen en voedselopslag
- Tijdbespaarders
Vond u deze diepvriesmaaltijden voor twee lekker?
Was er een bepaald recept dat u graag zou willen bewaren? Wil je het met anderen delen?
Denk er dan zeker aan om deze post op sociale media te vermelden – vooral op Pinterest!
Ten slotte, als je op zoek bent naar een extra gezondheidsgewoonte om op te bouwen, probeer dan deze superfood groene drank om een boost van energie en voedingsstoffen te krijgen om je door de dag te helpen.
