Wat is dat gevoel in onze maag?
We zijn allemaal bekend met vlinders in je buik. De meesten van ons associëren het met kinderlijke vrolijkheid – een verjaardagsfeestje! Of, ‘Ik krijg een verrassing!’
Dan, is er dat zinkend gevoel wanneer er iets vreselijks staat te gebeuren. Wacht maar tot je vader dit hoort. Meld je onmiddellijk bij het hoofd van de school. Ik ga voelbaar achteruit, al die drama’s uit het verleden. Als jonge kinderen was de wereld groot en onbekend voor ons. We hadden geen idee wat ons te wachten stond. Daarom zijn kinderen en dieren zo leuk (en emotioneel). Elk uitstapje naar de tuin kan een poort openen naar een onbekende wereld. Elke schaduw kan veranderen in een kind of een puppy-grage oger. Hun perceptie van de wereld versterkt hun emotionele reactie en hun buikje zit vaak in een achtbaan. Elke dag biedt een verscheidenheid aan nieuwe ervaringen en enge uitdagingen.
Het leven van een volwassene is in vergelijking daarmee emotioneel niet opwindend of angstaanjagend. In het algemeen, en in ons dagelijks leven, modderen we voort. We verwachten niet dat onze buik of darmen op iets anders reageren dan op het voedsel dat we erin stoppen of de beestjes die we oppikken. We negeren veel van de boodschappen van ons lichaam. Wie heeft er moeite met die licht pijnlijke rug en dat altijd verstopte linker neusgat?
Wat een verspilling! Ons lichaam heeft de meest verbazingwekkende en interessante superkracht. Het is vergeleken met een zesde zintuig en we moeten er aandacht aan besteden. Het is de verbinding tussen onze hersenen en onze darmen.
De nervus vagus verbindt de hersenen en de darmen. Hij werkt als een supersnelle glasvezelverbinding. Hij kan als een zintuig werken en informatie naar de hersenen sturen in minder dan 100 milliseconden1. Deze relatie en communicatie tussen de hersenen en onze darmen wordt de hersen-darm-as genoemd. Je ruikt chocolade: je mond vult zich met speeksel. Je schrikt: je maag draait zich om.
Angst en stress hebben invloed op het spijsverteringsstelsel. Zenuwcellen in de darm sturen dan een boodschap terug naar de hersenen om te zeggen dat er iets mis is. Het kan een vicieuze cirkel zijn. Lussen van mayday signalen kunnen rond en rond het lichaam gaan. Het kan moeilijk zijn om te zeggen of stress de buik van streek maakt of dat de van streek geraakte buik u stress bezorgt.
4 Tekenen dat uw maag door stress wordt beïnvloed:
Omdat de hik grappig is, beschouwen we ze vaak niet als een teken van stress. Ons middenrif2 is de spier die een vlaag van hikken in gang zet. Het is een grote platte spier die onder de longen ligt en ons helpt te ademen. Als hij zich naar beneden trekt, opent hij de longen, waardoor de adem door onze mond en neus naar binnen wordt gezogen. De hik ontstaat wanneer de hersenen een signaal sturen naar het middenrif om krachtig naar beneden te trekken. De plotselinge aanzuiging van lucht in de keel veroorzaakt een verandering in de druk. Het smalle deel van de keel klapt dicht en maakt een ‘hik’-geluid. De hik komt vaak voor als de maag te vol zit met lucht, alcohol of voedsel. Roken of plotselinge temperatuursveranderingen die u doen hijgen, kunnen de hik uitlokken. Stressvolle gebeurtenissen zoals spreken in het openbaar kunnen – Hic! – je laten beginnen. Dit kan uw bevalling niet verbeteren!
De verschillende kuren voor de hik omvatten 3 dingen:
- Stimulatie van de keel – een gorgeldrank of een slok water, of probeer te zuigen op een schijfje citroen.
- Afleiding of een goede schrik – Boo!
- Diep ademhalen om het middenrif en de keelspieren te ontspannen.
Hoewel de hik niet ernstig is, kan het vervelend zijn. Bent u gevoelig voor hikbuien als u gespannen of nerveus bent? Probeer te ontspannen voor een conferentiegesprek of presentatie. Houd een slok water in de buurt. Adem langzaam en vermijd te grote teugen lucht. Vermijd te veel eten of bruisende dranken. A.Vogel’s Stress Relief Daytime is nuttig wanneer het zenuwstelsel snel tot rust moet komen.
Mijn Top Tip:
Meng 1 of 2 maal per dag 10-20 druppels met een beetje water om uw zenuwstelsel te helpen ontspannen en lichte stresssymptomen te verminderen.
“Dit product heeft echt geholpen om de scherpe kantjes van mijn stress af te halen, waardoor ik er weer tegenaan kan.”
Lees meer klantenreviews
Ook verkrijgbaar in de volgende maat: 50ml
Nausea en misselijkheid
Wanneer het lichaam gestrest is, verkrampt het. Dit is een natuurlijke reactie op een bedreiging. Het hormoon adrenaline overspoelt het lichaam en schreeuwt bevelen uit. Spieren in de benen schieten omhoog! Maag en darmen – stilhouden! Als er iets engs gebeurt, willen we dat onze beenspieren klaar staan om weg te rennen. We willen niet dat waardevolle energie naar ons spijsverteringsstelsel gaat. Dit is een gepaste reactie op een inbreker of een brandend gebouw. Het kan echter een overreactie zijn op een telefoontje. Onze arme magen kunnen in de verdrukking komen door onze gespannen spieren. Stress kan de bloedtoevoer naar de maag stoppen. Het kan de ademhaling versnellen, wat duizeligheid kan veroorzaken. Dit alles kan bijdragen tot misselijkheid en zelfs braken.
- Probeer meer water te drinken, want uitdroging verergert de stress. Drink water als je je ziek voelt. Het bevat geen ingrediënten die de misselijkheid kunnen verergeren.
- Mijd overmatig eten, koolzuurhoudende dranken of alcohol wanneer u gestrest of misselijk bent.
- Diepe ademhaling kalmeert de emoties en ontspant gespannen spieren.
- Let op uw bloedsuikerspiegel. Gemiste maaltijden en een te grote afhankelijkheid van suikerhoudende lekkernijen zullen een ravage aanrichten in je humeur. Angst kan je darmen overgevoelig maken voor verandering, en dit kan je lege buik zieker laten aanvoelen dan het is.
- Als misselijkheid erger is na een zware maaltijd of vet voedsel, kan het zijn dat je je vetten niet goed afbreekt. Bitter smakend voedsel zoals artisjok, radicchio en rucola kan helpen. Ze bevorderen spijsverteringsafscheidingen zoals gal. De lever maakt gal om vetten af te breken en de darmen in beweging te krijgen. A.Vogel’s Digestisan is gemaakt van bittere kruiden, paardenbloem en artisjok. Het kan voor elke maaltijd worden ingenomen om de spijsvertering te bevorderen en het kan helpen bij indigestie, een opgeblazen gevoel en winden.
Belchbuik
Ructus (wat een vreselijk woord) is het medische woord voor oprispingen. Oprispingen ontstaan wanneer het lichaam overtollige lucht die zich in de maag heeft opgehoopt, moet afvoeren. Het is normaal om lucht te happen en vaker te slikken als je gestrest bent. Je bent je er misschien niet van bewust, maar het heeft voorspelbaar oprispingen tot gevolg.
- Bruisende drankjes zijn altijd goed voor een oprisping. Dit kan hilarisch zijn als je vijf bent, maar veel minder charmant in de latere jaren. Neem in plaats daarvan een glas stilstaand water – veel beter.
- Roken – je kunt wegpuffen en tegelijkertijd lucht opslurpen.
- Eten op de vlucht en te snel voedsel naar binnen schrokken kan lucht insluiten als je slikt. Ontspan u en geniet van uw eten. Kauw het. Ga rechtop zitten en maak je buik niet te vol: maak ruimte voor het eten.
- GERD, zure reflux, is ongemakkelijk en pijnlijk. Het gebeurt wanneer zuur uit de maag opstijgt in de slokdarm. Dit kan aanvoelen als een brandend gevoel en irritatie veroorzaken. Het kan de wind doen toenemen, vooral wanneer u nerveus bent omdat het slikken wordt bevorderd. Behandel dit door de geïrriteerde slokdarmbekleding te verzachten. Silicol gel is een medisch hulpmiddel dat het spijsverteringsstelsel bekleedt. Het is verzachtend en kan de symptomen snel verminderen. Drink veel water als u dit neemt en vertel het uw huisarts als het na een paar dagen nog niet is verdwenen.
Maagpijn en pijn
Gevangen wind door stress en gespannen spieren kunnen buikpijn veroorzaken, omdat al die gespannen spieren de buik samenknijpen. Dit gaat pijn doen als je lucht hebt geslikt en je vol zit met wind.
- Ga even liggen om de oprispingen kwijt te raken. De slokdarm komt samen met de maag een beetje links van ons midden. De maag ligt op onze linkerzij en er is een zachte buiging waar hij de slokdarm ontmoet. Als je op je linkerzij ligt, kan de lucht makkelijker ontsnappen – leuke tip hè!
- Vermijd voedsel waar je winderig van wordt. Kauw je eten en haast je niet.
- Ontspan en adem langzaam, probeer geen lucht te happen als je nerveus bent.