Wanneer u lupus heeft, zijn er periodes waarin u zich ziek voelt en andere periodes waarin u zich beter voelt. Dat komt omdat lupus een intermitterende ziekte is met opflakkeringen waarbij de symptomen, zoals pijnlijke of gezwollen gewrichten, hoofdpijn en vermoeidheid, steeds weer verergeren en verbeteren.
Gelukkig treden opflakkeringen niet altijd willekeurig op. In feite kunt u bepaalde triggers identificeren die flare-ups veroorzaken, zoals stress of uitputting, en waarschuwingssignalen dat er een op komst is, zoals duizeligheid, huiduitslag, of koorts. Zo kunt u bepaalde triggers vermijden en met uw arts samenwerken om opflakkeringen in een vroeg stadium te voorkomen of in ieder geval de symptomen minder ernstig te maken. En als er toch opflakkeringen zijn, zijn er stappen die u kunt nemen om u weer beter te voelen.
Ken uw triggers
Bij lupus kunnen dingen in het dagelijks leven die voor sommige mensen misschien onschuldig zijn, bij u helaas symptomen veroorzaken. Als u zich bewust bent van deze algemene triggers en doet wat u kunt om ze te vermijden, kunt u een opflakkering voorkomen.
Trigger # 1: Stress
Oplossing: Doe regelmatig aan lichaamsbeweging – het kan helpen de scherpe kantjes eraf te halen. Met activiteiten zoals wandelen, yoga, zwemmen, fietsen, low-impact aerobics, of het gebruik van een elliptische machine, krijgt u de voordelen van lichaamsbeweging zonder de ontstoken gewrichten te irriteren.
Trigger # 2: Ultraviolette stralen van de zon
Oplossing: Als u buiten gaat zijn, bedek uw huid dan met een zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger die zowel ultraviolette A-stralen (UVA) als ultraviolette B-stralen (UVB) tegenhoudt. Beperk buitenactiviteiten wanneer het zonlicht het felst is (10.00 tot 16.00 uur).
Trigger # 3: Ultraviolette stralen van fluorescerende verlichting binnenshuis
Oplossing: Bedek fluorescentielampen met lichtschermen die een nanometerwaarde hebben van 380 tot 400. Ze filteren de schadelijke stralen die de gevoelige huid kunnen aantasten. Als je geen controle hebt over de verlichting, probeer dan een breedgerande hoed te dragen om je huid te beschermen. Het is misschien niet uw favoriete mode statement, maar het kan u helpen om flares te voorkomen.
Trigger # 4: Uitputting
Oplossing: Zorg voor ten minste zeven uur slaap per nacht. Als u tijdens een opvlamming een dutje doet, kunt u zich beter voelen.
Een opvlamming voorkomen
Een van de allerbeste dingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te houden en een opvlamming te voorkomen, is een goede relatie met uw arts ontwikkelen. Wanneer u voortdurend medische zorg krijgt in plaats van pas hulp te zoeken wanneer de symptomen verergeren, hebben u en uw arts een betere kans om opflakkeringen in een vroeg stadium op te sporen en te behandelen, wat vaak effectiever is dan wachten tot ze volledig zijn ingetreden.
Hieronder vindt u een lijst van veel voorkomende waarschuwingssignalen die zich vóór een flare voordoen. Als u de neiging hebt een van deze tekenen te ervaren voordat de symptomen zich voordoen, waarschuw dan uw arts de volgende keer dat ze zich voordoen. Met medicijnen kunt u de flare misschien voorkomen of de intensiteit ervan verminderen.
-
Vermoeidheid
-
Koorts
-
Pijn
-
Uitslag
-
Hoofdpijn
-
Duizeligheid
-
Buikpijn